- 为什么锻炼会增加体重？
- 为什么运动了，但是体重反而增加了？
锻炼会增加体重是因为锻炼后肌肉增加了，而肌肉比脂肪更重。锻炼能够增强肌肉和骨骼的质量、增加体内水分和血液量，这些都会导致体重的增加。
此外，锻炼也会增加食欲，导致人们摄入更多的食物。特别是在大强度运动后，人体会感到饥饿，因此往往容易吃更多的食物来补充能量，这也会增加体重。
确保锻炼之后摄入适量的食物和水分，避免食物过多或不合理的摄入，可以使锻炼带来的体重增加得更健康。
锻炼不会直接导致体重增加，相反锻炼可以促进身体的健康和减少体脂肪。然而，有时候人们在锻炼的过程中可能会增加体重，这往往是因为身体重建肌肉的原因。肌肉比脂肪更加紧凑，因此在体积相同的情况下，肌肉的重量会比脂肪重。
当我们进行重量训练等强度类型的运动时，会***肌肉生长，从而增加了肌肉质量。
这可能导致体重略微增加，但是整体身体形态上有改善和紧致的趋势，同时有免疫力的提高、代谢率的增加等健康益处。
因此，体重的变化可能并不是准确反映身体健康状况的指标，需要结合身体脂肪率等指标的测量来准确评估身体的运动状况。
因为我们锻炼后体重增加的原因是系统把我们身体里的肥肉转化为了肌肉。导致我们身体的蛋白质含量上升，脂肪含量下降。从而使得锻炼后的体重更加的重，但是体脂率变得更低了。
第一，脂肪增加了。
长期健身的人，身体会比较健康一些。体内分泌的优质激素会***食欲，导致自己会吃更多食物，根据热量守恒定律，多下来的食物能量则主要转换成脂肪推积在体内了。一般职业选手们在非赛季期间，都会摄入较多的食物，保证热量盈余使得肌肉能够快速增长。等到了赛季期前一段时间，就开始疯狂减脂。所以不必担心健身增肌期间体重会增加。
第二，肌肉增加了。
健身带来的一个直接的效果就是，身体的肌肉含量增高了。肌肉的密度是脂肪的3倍，在看不出体型变化的情况下，体重肯定是增加的。但是不必担心，尽管体重增加了，但是整个人更加强壮，更加精神。
锻炼会增加体重的原因有多方面。
首先，锻炼可以帮助增肌，而肌肉比脂肪更重。因此，如果你的锻炼目的是增肌，那么增加体重是很正常的。
其次，锻炼可以增强身体代谢，提高能量消耗效率，从而增加身体热量的消耗。这会导致身体消耗更多的热量，增加了食欲和饮食摄入。
如果你的饮食习惯没有改变并且增加了卡路里摄入，那么你就会发现自己囤积了更多的脂肪。
最后，锻炼的时候身体会吸收更多的水分，从而导致体重的上升。总之，锻炼会增加体重，但这并不意味着锻炼是不利于身体健康的，只要坚持适量的锻炼和合理的饮食习惯，就可以健康地控制体重和保持身体健康。
为什么运动了，但是体重反而增加了？
为什么运动了，但是体重反而增加了？
看了题主的问题之后，第一感觉是，题主会不会由于运动而导致了胃口大开，在饮食上没有控制好。
但看完题主对问题的描述在饮食上不但没有增加，反而减量了。按照常理说，热量摄入减少了，热量消耗增加了，体重是应该呈一个下降的趋势，但题主的体重却是不降反升。
可能有人会说是肌肉增长了，脂肪减少了所以才会出现这种情况。这一说法是有悖于运动生理学和运动营养学基本理论的。热量出现缺口肌肉增长的可能性并不大，再说题主所谓的这段时间也可定不会长，一个小时的动感单车是不可能产生这种肌肉的增长速度。
还有一个原因是很多人不愿意开口去说的，那就是有可能题主的生理期快到了，在生理期上，体重增加，体温上升都是很正常的。等生理期过后题主就会看到体重的下降了。
减肥这件事情，不是只靠运动就可以的，看健身房那些人，你只看到人家一身肌肉，没看到他们在做有氧、做无氧训练，没看到他们在餐桌上各种被嫌弃，为啥，因为他们对食物要求很严苛，很多东西都不能吃的。所以运动减肥，体重不减还会增，有这么几点原因（部分来自网络）：
1.运动太剧烈：
人在运动时会产生应激激素皮质醇，但也会产生脂肪，即便你经常锻炼，三餐规律。
2.运动后食欲大增？
这属于典型的“补偿”状态，运动后会燃烧热量，随之会产生饥饿，你运动的越拼命，想吃的欲望会更强。
3.你选择的运动方式是错的？
贝德福德大学的体育教授约翰·布鲁尔认为，很多人觉得一去健身房体重就应该开始下降。“事实上没有那么容易，减少1kg的脂肪，你需要消耗约8000卡路里的热量，也就是说跑步80英里（约128公里）才可以减少1kg体重。”
4.全是糖份的能量棒：能量棒和运动饮料是为那些持续高强度运动90分钟以上的人准备的，对其他人来说，每支能量棒所提供的350大卡热量会阻碍你的减肥进程。
针对以上问题，也有对应的解决方案：
1.锻炼时间可以放到早晨，并且早饭放在运动后进食，这样可以更好的促进身体脂肪燃烧，降体重是自然而然的事情。
2.可以将运动时间适度调整，增加无氧运动，健身界有这种说法，有氧运动消耗热量，无氧运动消耗脂肪，所以有氧运动加无氧运动才是运动减肥最佳方式。
3.将能量棒和运动饮料丢掉，锻炼前2小时可喝碗粥保持体力。运动前和中用淡盐水或果汁汽水补充水分。
4.早餐尽量清淡、尽量晨练，运动时间可放在餐后几小时再进行。
最后，祝减肥成功！
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