- 一天苹果减肥法有用么？
- 泡面+苹果竟然可以减肥？
有用，可以快速起到减轻体重的目的。一天苹果减肥法是减少摄入量，减少体内水分的减肥法。但是第二天你恢复饮食以后，体重也就反弹回来了。所以，一天苹果减肥法，并不能减少体内脂肪，起不到健康减肥的效果。通过在原有基础上调整一下，会更健康的达到健康减肥的效果。
为什么一天苹果减肥法起不到减肥的效果？
苹果含有80%~90%的水分以外，含量最多的就是糖分。虽然也含有一定量的维生素和矿物质及纤维素，但是缺乏了蛋白质，健康脂肪及碳水化合物，身体会消耗体内储存的物质来进行供能，好比你借别人家的粮食，等你有了粮食，是不是要还回去。这个也和苹果减肥法一样的道理，你今天一天吃苹果，当你第二天恢复了正常饮食，是不是体重又反弹回来了。所以，一天苹果减肥法并不能起到减肥的效果。
怎样在原有基础上调整，更健康的减肥？
1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果（50克）。
2，午餐：藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼花椰菜100克。
3，下午加餐：3~4点的时候补充能量，避免挨饿。如苹果（100克）。
4，晚餐：小米粥一碗+清炒豆腐80克+清炒生菜100克+苹果（50克）。
5，全天喝水1500毫升的温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，对维持身体健康和滋养皮肤都有很好的***帮助。
6，运动***，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，以有氧运动和力量训练***进行，有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈等运动，力量训练建议选择，如卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动。有氧运动和力量训练***进行，这样既能燃烧脂肪又能增肌和塑形。
通过原有基础上调整饮食结构，基本上能满足人体一天的营养需求，起到了均衡饮食和均衡营养的目的，让你在营养充足的情况下，达到健康减肥的效果。
有用但不值得。
一天都吃苹果的话，你的脂肪可能会减少那么一点。但是，你的身体受不了啊！
成年人每天需要摄入1500大卡，来维持身体机能。而一天只吃苹果的话，设入的卡路里远远不够。要知道：如果人每天摄入的卡路里没有超标的话，是不会变胖的，它会被慢慢的消耗掉。
如果一天的瘦，换来的是你暴饮暴食后的重几斤，你会选择什么？
我建议还是运动减肥。既减肥有可以锻炼身体，拥有健康的苗条，何乐不为呢？比如：跳绳。每天坚持一小时，一个月可瘦5到15斤左右，根据自己的情况来。但是，还是要搭配合理的饮食，忌暴饮暴食哦(´-ω-`)。
要减肥的宝宝们，别在傻傻的节食减肥了，真的很不健康，尤其是你的胃会变得非常脆弱。别问我是怎么知道的(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
人体每天所需的7大营养素，蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素和水。
苹果的营养素不足， 单一光吃苹果体重下降是[_a***_]身体消耗了大量的肌肉量和水分。对人的身体是一种伤害。医学上健康减肥的定义：不饥饿，不乏力，不腹泻。
不行，如果你想通过食物减肥，可以适当减少正常饮食结构，晚上少吃或者不吃。
减肥，是现代社会最热门的话题之一。减肥的方法有很多种，如生酮饮食、节食减肥、21天减肥法等等。其中，节食减肥，是用得比较多的一种方法。因为，它可以在短期内，让体重快速下降，就是很容易反弹。
节食减肥虽然能够有效地让体重变瘦，也会让体重变轻，但是也会对身体带来很多的伤害。甚至让人失眠睡不着，通过节食减肥瘦下来的人，身体上的肉都是很松的，这样是不具备美感的。正确的减肥方法还是要将合理的饮食和运动互相结合。
节食减肥其实是一种比较极端的减肥方式，控制饮食更重要的是多吃一些蔬菜和一些脂肪含量与糖分较低的食物。通过节食减肥尽管会瘦下来，但是也会对身体造成严重的伤害，这样一算下来是得不偿失的。
关于运动，减肥更重要的是有氧运动和无氧运动的互相结合，适当的做一些力量训练锻炼自己的身体。身体的线条能够把松下来的肉锻炼的更加紧实，这样身体不仅变瘦了身体的曲线变得更加具有美感。
现代生活节奏比较快。年轻人许多时间忙于工作学习，空闲时间比较少。另外现在的年轻人大多比较懒惰。能躺着就不坐着，能坐着就不站着。所以很多人就不喜欢锻炼了，年轻人越来越懒，在科学技术不够发达的年代，人们依靠自己的脑力、体力能够经营的生活或许差距不大。但是如今，网络的发达，让我们接收到非常多的知识，有的是伪科学，所以，有的人持守着自己所学的东西，有的是以尝试的方式，我们看多很多评论里，都是把教程知识收藏起来，就没有结果。
建议：
减肥请不要过激，因为身体才是本钱，循序渐进地减肥，瘦得更健康。
想在短短几天瘦下来，不是一件容易的事！
通常一周减掉1-2斤，一个月减4-8斤，是较为健康合理的减肥速度。
希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，每天都有不定时更新。
我听说过“3天苹果减肥法”，但是从来没有听说过该“一天苹果减肥法”。
为了回答这个好玩的问题，我特意查询了一下。真的非常有趣呢！
我实在很难想象第一个提出“1天苹果减肥法”人是多么的随心所欲的一个人？也很难相信他怎么就好意思理直气壮地起了个“一天苹果减肥法”这样的名字？
但是不管怎么样，我还是想和大家分享一下我对这个问题的看法：
1天苹果减肥法有用吗？
当然没有用。
可能您会享受到短期体重快速下降的***，但是很快的您就会体验到暴食、然后体重又快速反弹的“苏爽”！
1天苹果减肥法为什么没有用？
不管名字多么花俏，这本质上只是一个卖某种减肥药的（如果我没差错的话）的节食减肥法。并且饮食限制的非常苛刻。
一说节食减肥您就会明白体重的变化过程了：体重快速下降——暴食——体重反弹。
何况同时还要花着钱、吃着搞坏身体的减肥药。
那应该怎么减肥呢？
减肥就是要通过控制饮食和增加日常活动共同来创造一个合适的热量缺口，来达到减肥的目的。
1、控制饮食。
减肥要控制饮食，限制热量的摄入，但是这个“度”非常重要，不能以破坏身体健康为代价。
每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率；
- 同时也要调整饮食结构，每餐要保证主食、蛋白质类和蔬菜，还有油脂。
- 您的三餐可以这么吃：
2、增加日常活动。
运动是一种增加日常活动的方式，比如有氧运动和力量训练。
除外之外，更要注意多站、多走。从长期的角度来讲，增加日常活动量比专门的体育锻炼对减肥更有帮助。因为这是日常生活习惯的改变，热量消耗是日积月累的，虽然单次很少，但是长期下来是一个不小的数字。
其他补充：
每次看到这种好玩的减肥方法时，我其实很纳闷，为什么就是会有人会相信它们呢？明明这么明显的不可能！
我是天星妈，祝您减肥成功！
泡面+苹果竟然可以减肥？
1 摄入脂肪，淀粉，糖类过才会造成肥胖，加工制品泡面本来就没什么营养，苹果也是热量极低
2 单吃一种或两种食物，会造成肠胃功能性失调而减少营养及热量的吸收，就像补充钙质时也要吃维AD才能保证钙质的吸收
3 一个月都吃泡面，看倒都想吐了，哪里还会有食欲吃得下很多
