- 怎么克服欲望?
- 写小说容易吗?
怎么克服欲望?
谢邀/如果心里有欲望,那是心里在想,欲望每个人都有,有的实現,有的没实现,实现的人还有更高的欲望,没实现的还在争取,所谓一山更比一山高,人的欲望是无止境的,欲望是无法控制的,出非离开这个世界,完毕。
先说结论吧,克服不了。
为什么说克服不了呢?
因为从题主的语言表述来看,是想用自己的理性去克制住感情吧,比如想抽烟时,由于知道抽烟会伤害身体,所以想努力克制自己抽烟的欲望——
如果你真是这么想的,那我恐怕要很遗憾地告诉你,这!完!全!行!不!通!,如果光用理性就能克制住情感的话,那世上的烟民就不会这么多了——
为什么会这样?
这就要从我们的大脑运作机制说起了。
麻省理工学院和卡耐基梅隆大学曾联手做了一个很有意思的实验,去验证一下人脑中的欲望到底是怎么运行的。
研究者给了每个受试者差不多100美元,让他们在购物网站上随便花,同时用核磁共振密切观察他们的大脑活动。
他们发现,一个人决定“买”还是“不买”东西时,人脑中的两个区域起了关键作用。
第一个区域是“伏隔核”——
它主要提供愉悦感。当人预期得到回报,或者看到自己喜欢的东西时,伏隔核就会变得活跃,实验发现,当人面对一个商品时,这个区域越活跃,人就越有可能购买这个商品。
第二个区域是“岛叶”——
它和“伏隔核”正好相反,当你预感到痛苦或感到不愉快的时候,岛叶就会变得越活跃。想想也知道,如果面对一个商品,这个区域越活跃,人就越不会买这个商品。
那你猜猜,当人处于纠结状态时,也就是面对一个商品既想买,又不想买时,这两个区域哪个会活跃呢?
答案是,都活跃。
一方面这个商品本身会让你感到很舒服,你很喜欢,很想买。
但另一方面,这个商品可能又很贵,买了它,想到以后可能要吃半年的土,你又退缩了。
所以最后你会不会买这个商品,就看你脑中哪个区域取得最后的胜利,更厉害的区域会决定你的行为。
但,问题来了。
这两个区域其实从本质上来说,都是情感冲动,那理性跑哪里去了?
很简单,理性是墙头草,无论哪个情感冲动都可以利用理性去攻击对方。
如果你想买条烟抽一下,想抽烟的欲望会借助理性列出一大堆理由,比如抽烟可以让自己提神,提高工作效率,可以让自己精神状态更好——
可不想抽烟也是一种欲望,它也会借助理性去击败“想抽烟”的欲望,比如抽烟对身体不好,抽烟会得口臭,连肺都会变黑——
理性其实更像是感情的工具。
所以,我开头就说,想用理性去击败感情无异于痴人说梦。
好了,既然理性无法击败感情,那人的欲望难道就无法控制吗?
也不是,欲望虽然无法被“克服”,但可以被“管理”。
就像我们小学作文里经常写的那样,每遇到一件事,我们心中其实都有两个欲望小人在那争斗——
只不过,无论哪一方都无法被彻底击败,我们能做的,只是尽量削弱那个不想要的欲望小人。
OK,那怎么削弱?
想要知道怎么削弱,就要先知道,它是怎么增强的。
我们心中的欲望是通过“满足感”来变强的。
比如这次抽烟的欲望占了上风,成功抽了烟,抽烟的感觉让自己很满足。
而这种满足感会滋养脑中对抽烟的欲望,到了下次面临选择的时候,抽烟欲望很容易继续占上风,这就形成了一种正反馈,烟抽得越多,就越想继续抽。
烟瘾、酒瘾乃至赌瘾,都是按照这种机制运转的。
这也能说明,为什么很多人戒酒、戒烟很长时间了,偶尔喝一次、抽一次立刻又上瘾。
因为这些欲望原本就被滋养到肥肥壮壮的,它并没有失去力量,只是被强行压制,偶尔一次的烟酒就足以将它激活——
好,既然知道这个道理,那管理欲望的最好办法,就是去打断那种“正反馈”,不要把欲望给养大就行。
怎么打断正反馈呢?
耶鲁大学医学院的贾德尔布鲁尔教授提出了一个很有意思的方法,他将这个方法命名为“RAIN”法。
方法一共有四个步骤,分别是“识别”,“接受”,“观摩”和“分离”。
“识别”的意思是,让你心中涌现出抽烟欲望的时候,你要识别出这种欲望,知道心中有抽烟的欲望正在升起。
“接受”的意思是,不要试图压制住这种欲望,而是告诉自己,出现这种欲望并不可怕,自己只是一个普通人,会有这种欲望很正常。
“观摩”的意思是,不要将这种欲望付诸于行动,而是将自己从当下状态抽离,以一个第三者的身份去旁观这种欲望,不断地去分析这种欲望,比如这种欲望的力量有多强?这种欲望会为什么会诱惑自己?当你分析得越多,你会感觉欲望对你的影响就越小。
“分离”的意思是,当你分析这种欲望到一定程度之后,欲望就和你分离了,你就不会受到抽烟欲望的吸引了。
布鲁尔教授曾用多次试验来论证这个方法的有效性,结果显示,这种方法的效果比美国肺科协会推荐的传统戒烟方法更有效。
现在,你知道该如何管理自己的欲望了吧。
PS:当初看到这个方法的时候,我自己也试了一下,确实是挺有效的,能消解掉那些你不想要的欲望。
只是,消解欲望也要分场合,之前我在和女朋友准备开啪的时候,***试了一下,结果.....咳咳,说多了都是泪啊。
现代人的欲望不是高的问题,而是欲望知识误解的深,致使欲望不均衡的情况比较普遍,所以不应一味的只追求降低的问题。
普遍存在的问题是,人生中该有的欲望,正向的欲望却没有,而不是什么重要的东西的欲望反而很强烈,不得到还不罢休,
这是对欲望的正确理解和全面认识、
人生中应该增加的欲望
一是孝顺好父母长辈,为他们养老送钟,尽孝,应有这个欲望
二是人生非常难得的,一定要珍惜自己的生命,在有生之年干出一番事业,这个欲望应该有
三是感恩国家培养护佑,尽可能的为国家及社会和人民做出积极的贡献.这个欲望应该有
四是家庭是幸福的港湾,要多为自己的家人创造幸福的生活,让家人感到温暖幸福
五是利用自己的所长,多助帮周围的邻居、同事,朋友,当看到别人有困难时伸出援助之手。
说了该增加的欲望,再说该怎样降低欲望
首先要懂得知足,物质上的东西够用了就行,不要一味地追求物质利益,
其次要充实自己的精神世界,树立正确的价值观,少想自己,多想他人,
第三要向精神高尚的人靠拢,多交这样的朋友,别交物欲贪婪的人做朋友,
第四多学习多读书,不断提升自己的志向,脱离低级趣味的追求。
总之,要达到精神物质两方面的平衡,人生才会有很多美好的未来!
心理学叫欲求,人有各种各样的欲求,当不合理、过度甚至有害时才需要控制节制,有些甚至需要消除,比如***、暴力、抽烟,酗酒、***等等,怎么做?一,提升自我意志,用意志去激发斗志来压制和克服,没有意志,有再好的方法也难以执行下去,这是第一道防火墙和大门;二,改变态度,自我激励,提升信心和希望,给意志加油充电;三,行为矫正法,态度决定行为,通过正面的行为激发正面的心理体验和情绪,从而激发正面的情感和强化正面的态度,所谓邪不压正,一些负面的自然而然的被克服了!比如烦闷时精神不佳时,通过跑步爬山很快就能心情舒畅了!不过有些态度不容易改变,这和人的世界观、性格、思维方式,习惯、智商、经验都有关!
人要自知自明,心中有杆称时刻知道自己几斤几两,工农商学兵,干好本职事活在现实中,欲望是美好的现实生活是惨酷的,真正得到的还不一定就是你的,记住属于自己得只有健康身体,别人走了你还活着。
写小说容易吗?
难!非常难!可以说写***比大多数行业都难!
就拿最简单的网文来说。按照编辑的说法,你只要把话写清楚写流畅,突出一个“爽”字就行,不要华丽的词藻,不要多少的人生感悟,不要大文豪一样的人生沉淀,你只要脑子里有故事,不管你是小学生毕业,还是在地里劳动的农民,会用电脑就行。可是这可能吗?
看题主的描述,我大概猜测一下,题主应该是看了许多的***,然后觉得都不满意,还不如自己去写一本,然后就脑子一热,去网站注册了作者账号,开始挥斥方遒噼里啪啦的写了起来。
写完两章以后发现,自己的排版不对啊!一章就用一段,标点符号也没用对,文章中的对话也太干了,两章完了还不知道主角是谁?都是各种文艺范的环境描写,错别字一大堆。不过这些都是些小问题。
写完两章以后,发现脑子里的一些灵感没了,后面怎么写,绞尽脑汁的想啊想,最后感觉自己都快原地爆炸了还是想不出来,还不如去打会游戏吃鸡来的爽……
写***不是你想写就可以写的,你要先彻底的了解这个行业,觉得可以了再去动笔,动笔以后还要不停的学习,多和别的作者交流一下,只要你能坚持下去,最后写***会变得越来越容易的。
最后给个忠告,不要把写***当主业,不要把***当主业,不要把***当主业,除非你爸是土豪。