- 平常都没有运动，现在想減肥，是从健身房开始还是自己从跑步开始？
以我自己的经验的话
建议先选择跑步🏃，达到一定效果后你动力更强，再选择去健身房撸铁，但同时不能抛弃跑步🏃，因为你在健身房跑步锻炼🏃，没得点毅力真的很难坚持下去，而且也比较枯燥，要么有个小哥哥小姐姐陪你一起互相监督。
若你一个人在健身房锻炼身体，你看见那些身体特棒，曲线优美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定个小目标，但是在健身房里面的你能经常看到身体肥胖的人吗？(若有也是极少数，逼着改变自己)有些觉得都已经那样了该吃吃该喝喝，颓废的放弃了自己。
有这么一句话：健身这种事，身材越好的越不会停止，身材越差的越不会开始。[灵光一闪]我是那个不会停止的人[奋斗][加油](这句话是借用条友的，说得太赞了，被我保存起来标榜自己，现在送给有健身想法的朋友，你愿意做那个不会停止的人吗？)
若是跑步的话，不限地方随时都可以选择跑步，切记前提需注意自身安全，你若能坚守这份枯燥的运动，或许是孤独的跑者，你若坚持，留下无数汗水，你终究会成功。加油吧朋友
付出皆有回报，只是时间问题，你可以坚持下去。
图一是跑协里面的大神，奋战多年的各个金标赛事，我以他为榜样。 后面是自己奖牌，不多也没大神那么闪亮，跑步固然枯燥，适当选择其他运动。就我而言一个月跑量在120+公里，然而算少的了，对自己要求不能过高，需要量力而行，我可以选择去打羽毛球，也能起到锻炼的效果，不比跑步🏃简单，也很燃脂瘦身。
愿所有在为坚持运动，为自己目标而努力奋斗的人，都能成功，过程虽枯燥很艰难，在成功的道路困难都是养料，没它不行。
平常没有运动，想要减肥肯定先从自己跑步开始最佳，去健身房根据以往经验，总会被其他事情打搅
为什么我个人建议在家跑步减肥，原因有以下几点
1.在家时间每天都会允许的，下班到家，总能抽出时间跑步半小时，但是健身房就不一定了，时间有限制的，有时候加班晚了不好去了，下雨刮风不好去了
2.减肥运动需要坚持不懈，在家锻炼自己的自律，多晚都要完成任务，就像工作一样。但是健身房就不一样了，坚持不了的时候总会有好多借口
3.家里跑步省钱，健身房还是交钱呢
所以呢，跑步并不难，难在能否坚持下去
给你个建议吧😄
想锻炼身体得话 健身房玩玩就好 优点是接触人多 想健身或者减肥的话 户外活动好些 优点是亲近自然的有氧运动。。。
需要特别指出的是 慢跑或者是快走 注意哈😄：前三十分钟只是消耗体内的淡水化合物 从第三十一分钟开始 才是减脂（大白话减肥）需要自行计算每天或者说每次的户外运动时间。。。
祝你好运↖(^ω^)↗
减肥，任何时候开始都不晚；
运动，任何方式都很好，只要是你喜欢的。
不管是在健身房还是户外跑步，都可以组合出最佳燃脂的运动方式。
1、户外跑步。
在所有的有氧运动方式中，跑步是普及率最高、最受欢迎的。
大多数人***取的方式是匀速慢跑。每次跑步30-60分钟。
因为在长时间的匀速慢跑中，分解脂肪的同时也分解了肌肉。也就是说，体脂率和肌肉含量都在下降。
随着跑步的
进行，
体重的下降，肌肉含量的下降，
人体的
基础代谢率就会降低。会使得后期减肥速度越来越慢。
另外一个弊端是，匀速慢跑只在运动过程中燃烧脂肪，一旦运动结束，脂肪燃烧也就停止了。同样是跑步，但是只要我们做一些改变，就能在分解脂肪的同时最大限度的保留肌肉。
这就是跑步HIIT。
下面是一个简单的跑步HIIT的***方案：
冲刺跑 15秒，慢走1分钟；冲刺跑15秒，慢走1分钟 ......一共做12个循环，用时15分钟。
当然随着运动能力的提高，你还可以增加难度，但是请记得遵循“高强度低间歇”的原则。
2、健身房运动。
其他的各类组合型的HIIT操，不管是在健身房还是在户外都可以完成，这个不分场地，就看个人的积极性。
3、从我个人的角度来说，以前没有运动习惯，刚开始运动最好选择跑跑步、跳跳绳或者其他户外的运动方式。
刚开始运动的感受不是那么好，尤其你还是奔着减肥的目的去的，那运动难度就更大了。
我刚开始在家练力量，基本上是徒手，偶尔拿个5公斤的哑铃，第二天、第三天就像感冒似的，全身酸痛。
跳绳也是，前面一周都要扶着墙下楼。
跑步稍微好一点，但也是全身酸痛。
所以，在没有养成运动习惯之前，运动的感觉也不是那么美妙的。
从你最爱的运动方式尝试着开始，也许你就爱上它了呢！
想要减肥，并不一定去健身房才能起到效果！我们从户外跑步开始，那也是能起到很不错的效果！
很多人都有一种观念，觉得去健身房才叫做锻炼，觉得去健身房才能减肥！其实并不然，只要想要减肥，在家里，在户外照样可以起到不错的效果，在家里也能锻炼出不错的肌肉！
如果非要选择一种，我建议选择跑步，不建议去健身房！
1. 跑步方便，只要有一双鞋，我们随时都可以去跑步，而且跑步减肥的效果并不差。
很多人开始减肥，都是首选跑步。跑步不仅可以起到不错的减肥效果，而且可以提高加强我们的心肺功能！是很不错的运动选择！
2. 不建议去健身房，并不是说健身房不好，相反健身房是很好的！但是很多人办健身卡都是凭一时***，等***过后，就很少去了！等到最后就是，钱也花了，人也没瘦下来！
所以，在你没有确定真正的想要减肥得时候，就先选择跑步。等坚持一段时间，等明确自己内心得想法，真的想要把健身减肥当做一件长期坚持的事，这时候在决定去不去健身房，也为时不晚！
不管是户外跑步减肥，还是健身房减肥，这都不是减肥中最重要的！想要减肥，最重要的是[_a***_]饮食，饮食才是减肥过程中最重要的一环！是决定你减肥成败的关键因素！
◾️我们身体的一切热量都是从饮食获取的，如果饮食不控制好，每天摄入太多的热量，就算你做再多的运动也不会起到良好的减肥效果，只不过会减缓你长胖的速度！
对于饮食选择我们可以参考以下图片，尽量选择升糖指数低的食物，杜绝高热量的食物。多吃蔬菜和水果，多补充蛋白质！
总结
◾️不管是跑步减肥还是去健身房减肥，都看自己的选择，最主要就是要行动起来！
◾️想要减肥成功，饮食是关键，运动***！切记，不要把两者主次关系搞反！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
