- 一到晚上就想吃宵夜，适合晚上吃的食物有哪些？你一般在晚上都喜欢吃什么呢？
- 适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做？
想保持身材的朋友吃夜宵可千万不要太随意，因为错吃一顿，可能让你一晚上长几斤肉！那什么夜宵能吃，什么夜宵不能吃呢，接下来就给大家来分解！
朋友邀请你去吃的夜宵，请千万别去。因为朋友邀请你去吃的夜宵都是烧烤啊、麻辣小龙虾之类的重油食物，而且多半还会搭配啤酒、可乐之类的高热量饮料， 这样的夜宵吃一顿，长肉的速度顶你吃几天的日常饮食。
那是不是说晚上就不能吃任何东西了，也不是，要看实际情况 。如果都饿得睡不着啦，再不吃，对身体也不好，长此以往会降低基础代谢，不利于减肥。那我们吃夜宵需要注意哪些问题呢？
第一，时间不要太晚，尤其对于减肥的人来说，我们是要求8点后就不进食，但特殊情况下，比如实在饿得睡不着啦，夜宵时间最好也不要超过11点，非减肥人士除外，但也不要太晚；
第二，尽量选择低脂低糖的食物，具体如下。
1、亚麻籽
亚麻籽中含有相当丰富的膳食纤维，可以消耗体内聚集的大量脂肪，增加肠胃蠕动，改善便秘。所以晚上可以用它来泡水吃，帮助减肥，当然将它们打成粉和酸奶混合在一起吃，效果会更好。
2、燕麦片
减肥的时候吃燕麦，可以促进体内胰岛素的释放，达到减肥的效果。同时它还富含膳食纤维能够抑制人体对脂肪的吸收，促进胆汁分泌，肠道更好的“工作”，促进排便。同时这些膳食纤维还有不错的饱腹功效，让你不用忍饥挨饿。
3、西红柿
因为减肥吃的比较少，到了晚上很容易饿，这时候也不用勉强自己饿肚子，不妨吃一个西红柿，既能减少饥饿，还能减脂。因为西红柿中的膳食纤维有利于肠道里益生菌的增长，带走酸性的代谢废物，从而减掉身体里的多余脂肪。
4、魔芋粉
魔芋是一种含有可溶性膳食纤维的食物，具有很强的吸水性，能较大程度上带来饱腹感，热量非常低，100克魔芋仅含20大卡热量，完全可以放心食用，是轻素食时代的解馋必备小零食。
5、虾干
虾干的热量每100克是121大卡（506千焦），单位热量较低。其口感好，且富有丰富的蛋白质，可以提升肌肉量，提高基础代谢能力，是不错的零食选择！
6、黄瓜
终极零食大杀器来了。
一根黄瓜的重量大概在100克左右，含有热量十五大卡，属于一种极低热量的食物。摄入体内之后这些热量不会在体内堆积成脂肪，不会引发肥胖现象。
黄瓜中含有非常丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感。而且黄瓜之中的微量元素和纤维素能够增强人体的免疫力、降低血压、降低血脂、预防心脑血管疾病。
黄瓜很容易购买，且方便携带，是不可或缺的抗饿利器哦。
希望以上回答对你有所帮助，请不吝点赞关注！如果有任何疑问和不同意见，请在评论区留言探讨，余必知无不言，言无不尽！
晚上一份苞谷臻外加一份小菜是最佳首选，苞谷臻养胃，胃不好的朋友可以尝试一下，小菜以清淡的青菜和胡萝卜作为首选，如果你也是一个吃货那请联系我绝对给你不一样的味觉。
对于人体来说不建议吃宵夜，因为本身来说人体需要正常保证充足的睡眠、不要熬夜，因此本来晚上比较晚的时候就不适当吃宵夜。
而且宵夜多半是比较油腻的食品，很多还是油煎油炸类的食品对于人体来说没有好处，因此对于患者来说或者是对于普通人来说应当在晚上保证充足的睡眠、早点睡觉。
对于宵夜要尽量[_a***_]不吃，这样才能够有效的保证身体的健康，使得人体的血脂、血糖都处于稳定的状态。
您好，我是右先森，很高兴回答:
宵夜，以前住在成都的时候，宵夜被叫做鬼饮食，鬼饮食我必选这几类:
一、烧烤
记得抚琴小区青田家私附近的“抚琴第一烤”在城西一带小有名气，料足，味大，小土豆火候刚好，鸡脖子越啃越香。
还有金牛区蜀通西街18号有个李大爷烧烤，他们家的烤全鸡味道很棒,而且是正宗的土鸡,一只烤全鸡的形成得花上6个小时。这的烧烤大多都是慢火慢烤,香脆可口，分量足，让人一次吃个痛快。烤脑花、烤鸡脖,老鸭汤都非常可口。
二、串串
电子科技大学万人公寓旁有家山城风串串王, 以前卖冷锅串串，现在改成串串香了，味道还可以，适合嗜辣的人。铁锅盛装的汤料，透着股重庆的豪爽感。价格便宜，分量足。麻辣嫩牛肉和脆啵啵的小君干都很巴适。
三、钵钵鸡
四妹算是成都最早做钵钵鸡的一批店了，小有名气，开了快20年。进店就能闻到一股浓烈的芝麻+海椒的香味，味道够辣够麻够香，简直不能停口。
四、蹄花汤
最推荐的一定是老妈蹄花汤。熬得雪白的蹄花汤非常浓郁。汤里有一整只猪蹄，炖得非常软烂。肥肥嫩嫩的皮很好剥下来，再沾上特制的蘸水，猪蹄软糯Q弹，蘸水的味道很丰富，想想都咽口水。
不多说了，多说有深夜报复社会的嫌疑！
适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做？
要说最适合晚饭吃的，就是青菜豆腐汤了。
材料：豆腐200g 青菜200g 盐
做法：
1、豆腐切小块，放在加入1/2茶匙盐的清水中浸泡15分钟，浸泡过豆腐的盐水留用。 2、青菜择洗干净后分成一片一片的叶片，放入浸泡过豆腐的盐水中浸泡15分钟后冲洗干净沥干水分。
3、汤锅内放入水，大火加热至沸腾后加入豆腐块，继续大火煮15分钟后加入青菜，调入盐，继续煮3分钟左右即可。
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，适合晚饭食用。
减肥期间晚餐的减肥汤要以高纤维，低热量，优质蛋白质为主，减肥汤在餐前食用可以起到增加饱腹减少摄入量的作用。
减肥汤相对来说比较简单好操作，少油少盐的基础上***用煮的烹饪方法即可，根据我多年的减肥经验，今天分享两道减肥汤，如下：
一，紫菜蛋花汤。
1，材料准备。
紫菜5克（如果是2个人在加5克），生姜一片，鸡蛋一个，葱半根，橄榄油油一小勺，盐2克。生姜切丝状，葱切段，鸡蛋打入一个碗里面搅拌均匀。
2，准备1000毫升温水，先烧开温水，然后放入紫菜，滚2分钟，然后再放入打碎的鸡蛋，再放入生姜丝和葱花，等烧开以后再放入一小勺橄榄油，滚一分钟然后装入锅里面即可食用。
3，功效。
紫菜蛋花汤具有促进排便，补充蛋白质的作用。
二，7色蔬菜汤。
1，材料准备。
生菜20克，红椒一个（灯笼椒），紫甘蓝20克，洋葱小半个，白萝卜小半个，黑木耳4朵，西兰花小半颗。生姜一片，盐2克，橄榄油一小勺。
2，先准备1000毫升温水烧开，然后把这些7种蔬菜全部倒入锅里面，然后再放姜片，盐2勺和橄榄油一小勺。再煮2分钟装碗即可食用。
3，功效。
高纤维蔬菜汤，增加饱腹感，补充纤维素及多种营养素，促进排泄。
减肥汤适量喝即可，不能当晚餐食用，毕竟不能满足晚餐的营养需求。晚餐还是要正常就餐的，晚餐7分饱，要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的均衡搭配，这样才能起到均衡饮食和减肥的目的。
