- 减脂期嘴馋可以吃什么零食？
- 吃瓜子减肥吗？
- 减肥期间能吃瓜子吗？
- 减脂期晚上可以吃瓜子吗？
- 请问相比较而言是吃晚饭有助于减肥还是把吃晚饭改成嗑瓜子更有助于减肥？
1. 新鲜水果和蔬菜：草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2. 干果和豆类：芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但应控制食量。
3. 牛奶和奶制品：低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
有这么一个吃瓜子减肥成功的段子：
【星期一】买一包炒瓜子，美滋滋的吃完。
【星期二】，上火，口腔溃疡，只能喝稀饭，其它菜少吃，零食不能吃。
【星期三】，口腔溃疡，没好，继续和稀饭，吃一点青菜，零食不能碰。
【星期四】，继续口腔溃疡，喝小米粥，吃一点青菜，零食还是不能碰。
【星期五】，继续口腔溃疡，喝小米南瓜粥，吃点主食，青菜，零食不能吃。
【星期六】，口腔溃疡快好了，可以多吃点饭了，零食缓缓再吃。
【星期日】，发现，自己瘦了这么多。不知不觉中，轻断食了一周。然后考虑还要不要再买包瓜子？
当然了，这里是开个玩笑，炒瓜子的热量是非常高的，减肥期间不宜吃的食物。
另外轻断食，以及网上的哪些减肥食谱，局限性很大，没有根据不同人的体质来定。从营养成份，热量摄取角度类分析，完全没问题的，但是没有把不同人的吸收能力考虑进去。
大部分胖子身体淤堵严重，营养吸收和垃圾排出的效率很低，这就导致了，许多人，按照“健康食谱“来吃，结果造成了月经不调，营养不良。头晕目眩的症状。
最后就是，反复口腔溃疡，是免疫力低下的标准，在中医上叫做阴虚，光去火或者吃消炎，是很难根治的。
减肥期间能吃瓜子吗？
减肥就是要把脂肪消耗了，减肥期间虽然能吃瓜子，但是要少吃。因为瓜子中含有大量脂肪，热量较高，食用过多会导致体重上升。除此之外，经常吃瓜子会导致唾液流失过多，患者可能会上火，建议患者少量食用。平时患者可以多吃新鲜的水果蔬菜，能够促进肠道蠕动，帮助胃肠消化。
减脂期晚上可以吃瓜子吗？
可以吃一点，不能吃多
减肥期间可以适量吃瓜子：
1. 瓜子营养价值高，但含油脂，减肥人群应少量食用。
2. 减肥要控制热量和脂肪的摄入，但不是绝对禁止，适当摄入有助于提供身体所需物质。
3. 减肥期间需要控制饮食并定期做运动，循序渐进。
请问相比较而言是吃晚饭有助于减肥还是把吃晚饭改成嗑瓜子更有助于减肥？
个人认为正常吃晚饭更有利于减肥。
瓜子属于坚果，是高脂肪高蛋白高碳水高钠高钾高热量零食。虽然瓜子中大部分的物质都是不饱和脂肪酸，其中油酸和亚油酸有降低胆固醇和低密度脂蛋白的功效，但是由于瓜子热量很高，100克瓜子热量相当于两个汉堡，而且嗑瓜子很容易停不下来，不知不觉中就会摄入过多热量，所以对正在减肥的人来说非常不利。
减肥期间晚饭最重要，很多人早中饭控制得不错，但晚饭就容易失控，更容易摄入过多热量。其实减肥的人晚饭应该早吃少吃，毕竟晚上活动量小，摄入过多热量更容易转化成脂肪。而吃得少则可以把早午饭多摄入的热量适当抵消一些。
减肥的人晚饭尽量清淡简单，比如一杯脱脂牛奶或脱脂酸奶，或一个苹果一盘素菜，或一块水煮鸡胸肉等，热量都可以控制，也能根据当天早午饭摄入的热量和营养进行调整和补充。
所以建议减肥期间尽量不食用瓜子，实在嘴馋，也要严格控制量，一小把，而且要减少正餐的量以抵消摄入瓜子的热量。
