- 解暑祛热的茶有哪些？
- 你有被孩子的天真逗笑过吗？
- 怎么判断减肥是否进入了平台期？
- 总是暴饮暴食，该怎么办？
解暑祛热的茶有哪些？
夏天适合喝绿茶和白茶，红茶，乌龙茶。
绿茶属于不发酵茶，代表茶：龙井，雨花，碧螺春，黄山毛峰等，个人偏爱我们客家手工炒茶。
红茶属于全发茶，品质特点红汤叶，代表茶：祁门，滇红，宁红，个人偏爱英红九号。
乌龙属于半发酵茶，茶叶深绿色或者褐色，茶汤蜜黄緑色。代表茶：铁观音闽北水仙，武夷岩茶，冻顶乌龙，台湾东方美人，个人偏爱武夷岩茶
白茶有点特别，萎凋后直接干燥，有较强药用效果，代表茶：白毫银针，贡眉。
论解暑，还是绿茶胜一筹，特别上好龙井，养眼又解暑。
广东凉茶是凉茶文化的发源和代表
岭南地区地处亚热带，环境气候偏湿偏热，容易让人出现“春困、夏乏、秋燥”的症状。广东民间常用单方或复方的草药煎熬而成的饮料来缓解和调理湿热气候带来的不适，所以其实凉茶不算“茶”。王老吉更是将广东凉茶推向了全国各地。
这里就和大家分享几个较简单的解暑祛湿凉茶配方。这几个配方都不苦，回味甘，喜欢更甜一些的可以加甘草和罗汉果，这两味是百搭的天然甜味剂。家庭煎制方法一般是把材料浸泡半小时后，中火烧开转小火慢煎半小时即可。
部分图片来自网络。如有侵权请私信联系删除。
我是营养师小蕾。喜欢我的分享请动动手指转发、点赞支持下呗~😉
敬请关注我的头条号，我将持续为您解答日常饮食中的问题和分享美食~🤗
适合夏日解暑的茶：
一、绿茶：含多种维生素、蛋白质、茶多酚及微量元素等。夏季天气炎热，人的体力消耗大，因为绿茶在制作过程中没有经过发酵的环节，营养价值较高，叶绿素含量丰富，有升津、止咳、解暑、防晒伤、抗辐射的功效。
二、普洱：普洱分生茶和熟茶。生茶消脂；熟茶养胃。因而有“夏喝生普、冬饮熟普”的说法。生普洱有消暑、止渴的功效。
三、大麦茶：富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等对人体有益的物质成分。不仅能去火解暑，还有健脾胃、利尿、助消化的作用。最值得一提的是，大麦本身就是一种对我们人体非常有益的粗粮，几乎对所有人都适合，尤其是老年人，在选择夏天解暑的饮品时更适合选择大麦茶。
四、花茶：
1、菊花茶：性寒、味苦。有解暑的作用。有清肝明目、清热解毒、提神醒脑、抗辐射功效。是夏天首选的清凉花茶饮品。
2、荷叶茶：有清热降火、消脂瘦身的作用。荷叶有消暑祛湿的功效。
3、金银花茶：性寒、味苦。有清热败火、消暑解毒、凉血化瘀的功效。还有抗紫外线的作用。是很适合夏天高温天气的饮品。
4、薄荷茶：性寒。含芳香物质。夏天喝可消暑除烦、疏风散热、提神醒脑、镇静安神。
综上，可根据个人体质，正确选择，喝出健康！
布谷姐美食日记
在夏季，适量喝些酸梅汤，可以有效预防中暑。
酸梅汤的主料是乌梅，乌梅性味酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经，具有清热解毒、消暑去火、止渴生津的功效，能起到很好的防暑作用，下面就教您酸梅汤的具体制作方法：
准备干乌梅250克，山楂250克，桂花50克、甘草50克、冰片糖或者红糖适量。将干乌梅与山楂加水泡开，然后连同少量的桂花和甘草一起用纱布包起来。
在大锅中注满水，放入纱布包，用大火烧开。
煮沸后，加入适量的冰片糖或者可以起到染色作用的红糖。再用小火熬煮6～7小时左右，酸梅汤就做成了。
放在冰箱时冰镇后喝，解暑效果更好！
绿豆具有重要的食用价值和药用价值，具有很强的解中暑、治感冒功效，下面就向您推荐一款绿豆蜜糖粥的做法，能有效治疗伤风感冒：
准备大米100克，绿豆100克，生姜10克，薄荷3克，蜂蜜适量。先把大米、绿豆煮成粥后，放入姜和薄荷再煮一会儿，把粥盛入盆内，待粥凉至温热能入口时，放入蜂蜜搅拌均匀，口感清甜不腻即可。早、中、晚各食一次。
你有被孩子的天真逗笑过吗？
当然有。举两三个例子：
一、同事上幼儿园的女儿：爸爸，我长大了不要单身。
爸爸：为什么啊？
女儿：因为每一个单身的人都得被砍头。（注：林志炫《单身情歌》歌词：每一个单身的人得看透）
爸爸：......
二、在校园里碰到同事读幼儿园的女儿，圆圆的脸蛋，十分可爱，因为之前就认识，我跟她打声招呼：“嗨，小妞，你今天穿得真好看。”哪知小家伙一本正经地看着我：“我的名字不叫小妞，我叫梁梁。”我：“我知道啊。”小家伙：“你知道，那你这么还叫我小妞？！”
三、朋友的公公重男轻女思想严重，儿媳妇生了女儿，他老大不痛快，一直到孙女上幼儿园都没有主动去看过孩子，每天接送孩子的要么是爸爸，要么是妈妈，朋友因此积攒了很深的怨气。一天，小朋友们在一起玩，别的小朋友嘲笑朋友的女儿没有爷爷，小姑娘认真地说：“我也是有爷爷的。”妈妈听见了，生气了：“你有个鸟啊！”小姑娘：“爷爷不是鸟，他没有翅膀，不会飞的......”众人皆笑。
我儿子小时候心地很善良，特别爱护小动物。两、三岁时有许多天真举动。
有一次，家里的客厅有一只小蟑螂，我过去一脚就把它给踩死了。谁知道儿子为这事就跑到他妈妈面前去哭着告状，说爸爸把小蟑螂给踩死了，小蟑螂就不能回家找它妈妈了！大致意思是怪我太残忍了。
过年时，长辈给他红包，只要是看见对方穿着比较朴素的，他道完谢，接过红包后，会把里面的钱取出来还给对方，自己只留下空红包。在他的心目中，给长辈拜了年，只是需要领一个红包，就算是表示意思啦。至于钱么，就不要增加别人的负担了。当然，对于那些富有的长辈，他还是乐意将钱收下的。关键是小家伙居然能将对方经济条件的好坏判断得很准。
有一次，一家亲戚生了小孩，我们打算去看望一下，去之前，我和老婆在家里商量过送什么礼物。那天到亲戚家时，我们把送的礼交给亲戚时，我儿子从他背的小双肩包里拿出一包“舒尔美”递给亲戚，说这是他送给弟弟的“尿不湿”。原来，他不知道啥时候从家翻出了他妈妈的“舒尔美”放进了他的小双肩包，当成“尿不湿”要做为礼物送人，搞得我和老婆哭笑不得。
带2岁半的姑娘在公园里走，我问她：还淘气不，淘气扔河里。姑娘说：还淘气。我说那得扔河里。姑娘说：不不。我问她：还坚持不，姑娘说：不坚持了。旁边[_a***_]的大爷都逗笑了。
当然有。
第一件事：一个同事的孩子，有五六岁。长得有点胖。她吃饭的时候，她妈妈不让她多吃，你猜人家的孩子怎么说：“妈妈，我吃饱了才有力气减肥啊！”
第二件事：一个小外甥，刚刚一周岁，她的妈妈抱着他，同事逗她玩儿，说：“我们去你家吃饭。”你猜小孩儿说什么：“好好不会做饭。（这孩子名字叫好好）”
第三件事：女儿小时候我经常教育女儿自己的事情自己做。四岁的那年，有一天，我叫女儿去帮我拿东西。你猜她说什么：“自己的事自己做。”真是以其人知道，还治其人之身。
第四件事：一位同事说起自己在幼儿园的女儿，她的女儿对她说：“幼儿园里～～～与～～～谈恋爱，她们还亲嘴呢！”这时，同事问她的女儿，你有吗？她的女儿回答：“我没有，我要当单身狗”。这是出自几岁孩子之口，让我们大人目瞪口呆！真不能低估我们的小孩子！
孩子们的思维，孩子们的世界，有时我们大人也赶不上！
儿子两岁多的时候，突然发现小***还能在自我控制下动一下。他高兴的跑过来让我看，说道：爸爸、爸爸，你看，我的小***能动。片刻，又天真的问：爸爸，你会吗？哎呀，当时笑得都直不起腰了！
怎么判断减肥是否进入了平台期？
小姐姐女人是不会变成肌肉男的(⊙o⊙)…，这个东西是常识，因为女人的激素分泌就少，除非吃激素。
还有欧，小姐姐你提到的就是有氧运动，你的健身意识很棒欧，知道心率的作用，给你点赞欧，但是呢，就像是一个被堵住的盥洗池，有氧运动就是把里面的水排出来，但是却没有把堵住的出口打开，这就是讲到了一个代谢率，代谢率增加了，那么你的身体的体脂也就会减少。
那么，怎么提高代谢率呢？就是无氧运动了，无氧运动就是撸铁。首先不会让你成为肌肉男，其二，撸铁可以让你得到更好的体型，***。这个是跑步和快走不能实现的，我推荐一个王牌动作，深蹲，我是一个女孩子，现在可以深蹲80斤，三个月了，有个小小的翘臀，不但是***，而且对女孩子的身体也很有感触。
晚上不可以不吃，也不可以吃多，因为自己是减脂不是增肌，所以吃的少，但是要吃好，晚饭一定要吃蛋白质。运动之前要吃一个香蕉欧，提高运动表现的欧。
只要代谢率上去了，平台期就不是问题了，嘻嘻嘻，祝小姐姐早日成功
每天测量自己的体重并记录在运动app里面，有助于每天控制自己的饮食！
发现体重没有下降需要反思原因是什么，是不是自己饮食结构没有控制好！晚饭没有控制好！
早起锻炼、慢跑不能断，如果断了，不锻炼了可能反弹比较快一些！要特别注意！
具体可以看看我写的我是怎么从156斤减到126斤的这篇文章，后续我还会逐渐的完善很多细节！可以关注鹏程日志！
如何判断自己进入了减肥平台期？瘦瘦建议您从下面三方面判断：
1. 明明和减肥初期吃的食物种类和数量差不多，但是体重迟迟不降
2. 一直定期定量做运动，每天的热量缺口也都维持住，结果还是没有掉秤
3. 减肥已经维持两周甚至更长时间，结果还是那样......
您从这些应该就能判断自身是否进入了平台期，但应记住短时间内的体重变化起伏不定代表不了什么，希望您理性判断。当然，如果确实进入了体重尴尬期也不要害怕，这是减肥过程中的正常现象，因为减肥到了一定阶段，身体就会产生适应性。
面对这种情况，瘦瘦建议您从下面这5个方面着手改变：
（1）提高自身基础代谢
这是平台期减肥的重点！所以一定要保证瘦肉、奶制品等优质蛋白的摄入提高身体肌肉量，加速身体新陈代谢，帮助消耗更多能量。
（2）进一步优化饮食结构
即使现在可能吃的也并不多，但还是注意调整饮食结构，分毫必争！比如把把红肉替换成鱼肉、鸡肉等白肉；烹饪方式多以蒸煮为宜；不碰糖；不吃甜食、油炸食品、零食等等，杜绝自己可能从这些食物中额外摄入多余热量而不自知！
（3）精细地估算每餐热量
平台期减肥很需要耐心，因为赘肉不多，所以可能需要你更加精细的估算自己的饮食热量。建议用薄荷记录，每天提醒着自己控制饮食。当然了运动也不能落下，适时增强运动强度。
我自己认为的平台期就是，在饮食和运动方面双结合的情况下，尽可能的做出努力，体重仍然没有下降，这时候可能身体就进去了平台期，你需要做的就是要坚持千万不能放弃，然后在饮食不变的情况下调整运动量和方式，一段时间后就突破平台期啦，加油哦！💪
很多人会问：如何鉴定是否进入减肥平台期？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。
减肥平台期的鉴定方法是：如果您一直在持续努力的减肥，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，就是遭遇了减肥中的平台期。
当然，有两种情况不属于遭遇平台期：
1、因为松懈，没有坚持好减肥计划；这时，只要重新坚持减肥，就可以让体重持续下降；
2、体重的暂时停滞。体重的波动很正常，如果体重停止下降未超过一周，并不能算作是平台期。
不要因为平台期就放弃减肥哦！多多鼓励自己，多多进行力量训练，就能攻克平台期。
那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃拔丝空心小枣吗？其实这个也不难回答，今天就用一些数据跟大家在普及一下。
拔丝空心小枣的热量：350大卡（100克）
分类：山东菜
每100克该食物含有：碳水化合物(克)72.76；脂肪(克)6.93；蛋白质(克)1.66；热量(大卡)350.18
拔丝：加工过程中添加大量的糖与油脂，导致整体热量较高，减肥期间不宜食用。
拔丝空心小枣是山东省传统的名菜，属于鲁菜系。以金丝小枣为原料制作的小吃，果肉软密，枣甜内软而香，内外拉丝，绵延不断，别有雅趣。
做法：
原料:
金丝小枣200克。脂油50克、白糖25克、淀粉50克、花生油100克。
制作过程:
1.将脂油剁成细泥，加白糖，拌匀成水晶馅；
2.将小枣放入沸水中浸泡，然后去掉枣核；
3.将水晶馅抹入空心处，放在干淀粉中滚动搅拌，反复几次，使枣均匀地沾上一层淀粉；
4.炒锅内放入花生油，中火烧至五成热时，将枣放进油内，用小火炸至金***时捞出；
5.炒锅内留油，加入白糖炒至***能拔出丝时，倒入炸好的小枣，不断颠翻使之沾匀，出锅即成
如果对你有帮助，欢迎持续关注哦~
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
那个。。。知道食物的功能是什么吗？有一项就是使人愉快啦。所以首先你应该了解这样一个观点心情不好想吃东西是一种很正常的条件反射。所以放轻松~~意识到这个问题很好，不过不要再给自己的心情添加压力和不愉快。
接着你需要的是一个朋友听你发牢骚，把心里的苦恼说出来。如果你的朋友都是大忙人，那就找一些可以全身心投入或者十分感兴趣的事情去做（注意不可以是让双手闲着的事情，比如看电视），建议去逛街，最好找一项运动，一个人就去跑步，几个人就去打乒乓、唱歌。总之不要让自己有空吃东西。
如果以上两点都做不到，也不要绝望拉。你可以吃，但是只可以吃富含水分的水果蔬菜，这些东西的种类要丰富，这样比较营养，而且通常多跑几次厕所就能大大减轻吃撑了的感觉，而且消耗得快，不会像淀粉类食品引起长时间的不适，并且容易长胖，肠胃的负担也比较小。不过记住睡觉前3个小时就马上刷牙，停止进食，免得睡眠时肚子里还有一堆东西。
最后，想告诉你的是在食物面前，你有一堆战友，包括本人不才我。压力和灰暗的心情总是会让我们屈服，原因是大家都少了一份信念相信自己能很好地处理困境，能协调好自己的情绪，能更愉快地生活。 ????
呵呵，似乎说得太严肃了，Take it eazy ！摆出很不屑的样子用鼻孔看薯片口袋，把一堆垃圾食品***扔在地上（或者冰箱也可以，节俭是美德），泡一杯绿茶（本人喜欢在饱食后饮纤杨茶滴~~），翘起二郎腿，慢慢地清高地品味几口。然后很拽地说一句想让我吃出病来？没门儿~~
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
“大口喝酒，大口吃肉”这是侠士生活的惬意写照，看似洒脱，却是一种对身体危害的吃法。按照现代饮食观念来说就是暴饮暴食。
或许古代侠士内功深厚，对食物消化能力较强，这种吃法身体或许可以承受，但是作为“手无缚鸡之力”的现代人，我们却没有这本事!
1.控制暴饮暴食，首先是从思想上重视，充分认识到暴饮暴食的危害：
暴饮暴食，很大程度会加重身体各个器官负担，就像一台抽水机，功率有限，如果你非要加电压让其超负荷工作，那结局也只有烧坏电机。同样道理也适用于人类，暴饮暴食加重肝胆胃等与消化相关器官的负担，可能造成头晕脑胀、胸闷气急、腹泻或便秘，血糖血脂骤然升高、严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。总之，暴饮暴食百害无一利。
2.吃饭时做到细嚼慢咽
慢慢吃饭，细嚼慢咽会降低消化器官负担。并且，由于饭吃到胃里到反馈到大脑存在一定时间差，饱感会滞后产生。如果吃的太快，就会造成大脑来不及给我们饱感信息，从而多吃食物。细嚼慢咽，可以使胃部和大脑同步，让你吃的刚刚好。
3.少餐多次
有意识的每次少吃点，但是可以分成多次吃。这样不仅减小胃部负担，还可以使我们保持饱感，从而降低“食欲”，达到少吃目的。
4.选择吃些主食之外的食物
除了主食外，还可以吃些其它食物使我们获得饱感，从而避免饥不择食的情况。
5.对于肥胖人群，严格控制食量
研究表明，肥胖可以降低味蕾细胞的敏感度，导致只有75%的味蕾细胞工作。所以肥胖的人会不受控制的加大“饭量”以补偿损失的味蕾。所以，不论是杜绝暴饮暴食，还是减肥，都要求肥胖人群要控制食量，***美食诱惑。
另外，研究还指出：[_a1***_]有利于长寿，也就是说，你吃的越多，细胞代谢越多，寿命越短。适当节食，更易延长寿命。
所以，不论好的坏的，都要求我们和暴饮暴食划清界限。说到底，就是我们一定要管住自己的嘴!
