- 肚子脂肪愁死人了，每天运动1个小时，坚持3个月可以瘦下来吗？
- 你所听过的案子中哪一件最让你百思不得其解、脑洞大开的？
一、饮食
1.三分靠练，七分靠吃，管住嘴才能给降低体脂率打基础。
2.少油少盐少碳水，最好选择清蒸的烹饪方式，不仅可以保存食物的营养成分，而且可以控制热量。
3.不吃甜食，多吃粗粮，远离垃圾食品，保证蛋白质摄入。
4.想要瘦肚子，消耗量要大于你的摄入量，才能有效果，减少摄入高脂肪含量的食物，一餐饭的摄入量不要太大，少食多餐。
二、运动
1.怎么减肚子，对于这个问题，首先要明白一个事实，基本没有局部减脂，必须要通过全身性的涌动训练及局部的力量训练才可以。
2.仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，可以紧实赘肉，促进肠胃蠕动，有利于废物和毒素的排出。
3、我们看电视的时候可以选择转呼啦圈，转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法。可以让腹部肌肉变得紧实，加速脂肪的燃烧，一般转呼啦圈十分钟可以有减肥的效果。
4.上班族每天都在电脑前工作，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸收腹，这样可以收紧腹部肌肉，让你和赘肉说拜拜。
除了运动和饮食，我们还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
最后，减肥的同时，也要注意对自己脸部的保养，睡前花上10分钟做做瘦脸操是很有必要的，不仅可以紧致脸部肌肤，还能有效瘦脸。精致小脸也是蜕变的开始啊。
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1.要学会控制饮食，眼睛看得到的肥肉坚决不吃，油炸食品坚不吃，米饭面条馒头等主食建议用蒸红薯，蒸南瓜，蒸土豆，煮玉米，燕麦粥，糙米饭等粗粮代替，蔬菜建议水煮后凉拌吃，这样可以避免摄入太多的脂肪，建议蔬菜在每餐的占比要大于60％。
2.要进行适当的运动，建议无氧有氧相结合的运动方式，先进行1个小时的无氧器械锻炼增长肌肉，再进行40分钟左右的中强度有氧训练（坡度快走，慢跑，骑自行车等）。
3.要注意睡眠，有一个好的休息可以让自己身体更好的恢复，保证第二天训练质量，同时可以提高基础代谢，消耗更多的能量。
但是个人不建议减脂的速度太快
不建议过快的减脂原因有
1.2个月的时间比较短，身体不会允许你掉那么多体脂，体脂掉到[_a***_]程度你的身体会降低基础代谢。
2.不建议太快的减肥，减的太快对免疫力有影响。
3.减的太快，体表皮肤会变得松松垮垮，特别难看。
4.过于急功近利的减脂可能会对身体造成不可逆的损伤。
你所听过的案子中哪一件最让你百思不得其解、脑洞大开的？
就是最近传得沸沸扬扬的来女士“突然人间蒸发”案。
网友们脑洞大开，有的说：
有的说：
按失踪者丈夫许先生支支吾吾，话里有话的说法，她应该是里应外合，和另外一个反侦察能力强悍的人走了！
所以，所有监控都没有拍下她。
警察出动了警犬，也排除了她还在本小区的猜测。
抽干了小区水池，查找了 下水道……等，有可能发现她“尸体”的地方，也一无所获。
那么，问题来了，***如她已经死了，有重大作案嫌疑的，就是她的二婚丈夫了，根据如下：
1.她们二婚，感情不太好，失踪前有争执。
2.“按她的智商，她出不去。”许先生认为来女士智商不够，他轻敌，那么，他要她消失是不是很容易呀？
由于小女儿和邻居都没听到响动，那么，我来大胆猜测：
如果把来女士用安眠药药睡后，用老方法把人切开煮烂倒下水道，那不可能，因为会有很大动静，也会有血迹。
那么，***如他用安眠药把来女士药倒后，直接拖去洗手间，用强硫酸（或者其他具有强烈腐蚀性的液体）把尸体溶解了……然后，冲入下水道……再用特效药水彻底清洗作案现场……
这样，警察是不是没有办法检查得到蛛丝马迹？
以上，是我的脑洞大开的猜测。也仅仅是猜测，大家勿喷。欢迎大家补充你们的脑洞。
我很希望来女士还活着，最好是被外星人掳去了，放回来后，给大家讲讲外星球的趣事……神主保佑，阿门！🙏🙏
大案回顾：凶手将42人杀死藏于地窖，搞臭了一个漂亮小镇的名声
引子
黑龙江省讷河市以前还是个县，那里环境优美、风景秀丽，是个相当不错的地方。
可是很多北方人提起讷河市都不寒而栗，因为在这里发生过一桩特大***、***、抢劫案，死者人数多达42人。
去过现场的警察回想起当时的情景都忍不住战栗，说打开地窖，里面满满的全部是死人残骸，气味难闻、令人作呕。
主犯叫做贾文革，被抓捕后媒体称他为“***恶魔”。当时讷河市正在申请撤县设市的事情，由于爆出这样一个恶性案件，也不得不暂停申报。
成为无业游民
贾***文化水平不高，是工厂里的一名普通工人，结婚后也不怎么上进。
由于长相英俊、油嘴滑舌，经常喜欢跟厂里的女员工勾三搭四。
后来被厂里的领导发现他居然在搞婚外情，领导怕影响工厂的声誉，就将他开除了。
开除后的贾***并没有改头换面、重新做人，而是坑蒙拐骗，只要能弄到钱的事情都干。
最终妻子受不了他不思上进、自甘堕落的样子，与他离了婚。
开始作案
由于作风不好，又不思进取，贾***一直都没找到工作。
后来他也索性不找了，带着自己的姘头到处偷窃、抢劫，搞到一点钱就花天酒地、寻欢作乐。
随着作案次数的增多，贾***胆子越来越大，心理也逐渐变态，开始不满足单纯的偷窃和抢劫了。
从抢劫到***
贾***头脑灵活，他经过观察，发现暗娼很容易上钩。于是他主动出击，经常在暗娼出没的地方转悠，让人觉得他在找小姐。
很快一个又一个的女人上了勾，乖乖跟他回家，殊不知已经如蝴蝶进入蜘蛛网一般，再无归路。
贾***将暗娼甜言蜜语骗回家，先实施***，然后把她们身上的钱物全部洗劫一空，再毫不犹豫地杀死扔到家里的地窖里。
他的姘头在外面接应，就这样先后有20个女人遭到他们的毒手。
成为帮凶
在贾***施暴的人中，有一个叫徐丽霞的女人是个例外，她是唯一一个幸存的人。
那天徐丽霞跟丈夫吵了架，气不过一个人跑到了火车站，漫无目的地游荡。
贾***看到后以为她是一个小姐，就上前搭讪。见徐丽霞不理睬自己，贾***又摆出一副关心的样子，问她是不是遇到什么困难，是不是被人欺负。
这一下子问到了徐丽霞的心坎上，慢慢放下了戒备，跟贾***一块走了起来。贾***装作无意地让她去家里坐坐聊聊天。
徐丽霞鬼使神差居然真的跟贾***去了。当然也没有逃脱被***、抢劫再被掐脖窒息的命运。
算徐丽霞命大，她居然在地窖中醒了过来。
贾***发现后用徐丽霞儿子的性命做威胁，徐丽霞不敢报警，只好听命于贾***做了她的帮凶。
有时候是贾***去勾引暗娼回家***，有时候是徐丽霞勾引男的回来，就这样他们又***了22个人。
更令人发指的是，有一次徐丽霞引了两个男人回来，贾***不仅杀了他们，还把他们的心肝和某器官割下来，爆炒做菜吃了，简直比恶魔还恐怖。
后记
贾***最终还是落网了，他们是在浙江作案的时候被抓获，进而暴露了这件轰动全社会的大案件。
据办案的律师分析，贾***之所以这么多年***这么多人却一直没暴露，在于他作案对象的特殊性。
他基本上是挑选暗娼下手，这些女生大部分是离家出走或者跟家里人联系不多的单身女性，社会关系很复杂，失踪后也很少有人会去关心他们的下落。
这一定程度上给贾***的作案提供了便利。落网后黑龙江省讷河市也一下子全国闻名，当时众人称黑龙江省讷河市为匪城。
这么一个漂亮的北方小城就这样被一个***犯搞臭了。
