- 为什么过午不食加运动不掉秤？
- 每天运动2小时不掉秤的原因？
- 一直运动减肥，为什么不掉秤了？
为什么过午不食加运动不掉秤？
节食加运动的减肥方式本身没有问题，如果没有产生减肥的效果，建议仔细记录并计算每天具体摄入的总热量和基础代谢加上运动消耗所消耗的总热量，看看是否前者小于后者并制造了足够的热量缺口。
因为有一些食物的热量密度较高，可能节食减少了食量，但是一天下来的总热量摄入仍然较高，或者选择的运动方式并不合适，消耗的热量较少。
建议在专业人士的帮助下重新制订减肥计划。
1. 过午不食加运动不掉秤。
2. 过午不食是指午餐后不再进食，只饮水或吃水果等低热量食物。
运动是指进行适量的身体活动，如慢跑、健身等。
通常人们认为通过这种方式可以减少热量摄入，从而达到减肥的效果。
然而，过午不食加运动并不一定能够掉秤，原因如下： a. 饮食习惯：尽管过午不食可以减少午餐后的热量摄入，但如果在午餐时摄入的热量过多，仍然可能导致体重增加。
此外，晚餐和晚上的零食摄入也会影响减肥效果。
b. 运动强度和频率：仅仅进行适量的运动可能无法消耗足够的热量，从而无法达到减肥的效果。
此外，运动的频率也会影响减肥效果，如果只是偶尔进行运动，效果可能不明显。
c. 个体差异：每个人的身体代谢和生理特点不同，对减肥方法的反应也会有所不同。
因此，过午不食加运动对于一些人可能有效，但对于另一些人可能无效或效果较慢。
3. 要想减肥成功，除了过午不食加运动外，还需要注意以下几点： a. 均衡饮食：合理控制每餐的热量摄入，尽量选择低热量、高纤维的食物，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。
b. 增加身体活动：除了适量的运动，还可以增加日常生活中的身体活动量，如步行代替乘车、楼梯代替电梯等。
c. 注意休息和睡眠：充足的休息和良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和减肥效果。
d. 寻求专业指导：如果减肥困难或效果不明显，可以咨询专业的营养师或健身教练，根据个人情况制定科学的减肥***。
每天运动2小时不掉秤的原因？
每天运动两小时没瘦可能是以下原因：
1. 饮食不合理：运动后吃高热量、高脂肪食物可能影响瘦身效果，建议以清淡、高纤维饮食为主。
2. 运动强度不够：运动强度不够未达到脂肪燃烧状态。建议逐渐增强运动强度，避免剧烈运动，掌握合理的运动量。
为达到减肥目的，患者应改变运动方式和控制饮食，并养成合理的作息时间。
1. 可能是摄入热量过多：如果摄入的热量大于或等于消耗的热量，体重不会降低。
2. 可能是身体承受的压力太大：运动是身体的压力源，过量运动会产生压力荷尔蒙，长期接触会产生顽固的脂肪。所以要注意身体和心理情况
一直运动减肥，为什么不掉秤了？
有氧减脂无氧增肌混氧塑型，减肥是两个概念。在非专业运动员领域前提下，一是BMI超过24身体由于脂肪囤积过度让水分与毒素过量从而整体减重掉秤；二是当BMI在18-24之间，控制体脂率与骨骼肌含量来追求自己需要的身材。如果你已经到了第二种情况就不看体重了。
PS:BMI:体重kg/身高米²
男性体脂率标准范围10%-19.9%
骨骼肌含量标准范围30-40kg
女性体脂率标准范围20%-29.9%备孕期不低于25%
骨骼肌含量标准范围20-30kg
有句话叫做强扭的瓜不甜！
一:首先要弄清楚你自己肥胖的原因在那里？你的肥胖不是因为你运动不够造成的，如果导致你肥胖的因素一直存在，你却寻找运动来解决？
嗯，运动有帮助，但另一边又在制造肥胖。所以，很多人想透过运动来减肥，都很难坚持下来。
吃得不多？喝水都胖说明你的肥胖因素是因为吃得不对，不好，而造成的呢？还是根本就没吃够？反过来思考一下？
身体让你肥是有其原因的，不会无缘无故，当你没有真正去了解身体的需求，原因。就寻找各种减肥方法来减肥，你会很吃力，也会事倍功半。
想想，好像身体总跟你过意不去？还是你总跟身体过意不去呢？
另外:减肥，有很多人就看体重，以体重为核心转。但大部份人减的是水份，肌肉，却很少减到脂肪。
