- 魔芋膳食怎么吃？
- 魔芋可以减肥吗？
- 吃魔芋可以减肥吗？
- 用魔芋当主食，会瘦吗？
1、准备材料:魔芋200克、 蒜叶适量、盐适量、鸡精适量、豆瓣酱适量、 辣椒适量。
2、先将买回来的魔芋清洗干净。
3、切成小条状，然后把蒜叶切好备用。
4、锅里加水,将切好的魔芋放进去煮一下。
5、魔芋煮好后捞出沥干备用。
6、锅里放油，然后放入豆瓣酱和辣椒翻炒出香味，然后再放入魔芋。
7、将魔芋加一点水煮几分钟,这样才会更入味。
8、起锅前加入盐和鸡精，放入蒜叶翻炒几下即可。
魔芋膳食纤维是一种低热量、低脂肪、低糖分、高纤维的食物，可以促进肠道蠕动，加速代谢废物排出，减少热量摄入，达到减肥的目的。以下是一些魔芋膳食的吃法：
酸辣魔芋豆腐
将魔芋豆腐切成小块，青蒜切成小段备用。将酸辣椒切碎，葱姜蒜切末备用。烧开水，加入魔芋豆腐焯水去碱味。热锅凉油，放入葱姜蒜煸炒出香味，加入酸辣椒煸炒出酸辣味，加入适量水烧开，加入魔芋豆腐煮至入味，加入青蒜段翻炒均匀即可。
麻婆魔芋
将魔芋切成小块，青蒜切成小段备用。将肉末用少量盐、料酒、生抽拌匀腌制10分钟。热锅凉油，放入葱姜蒜煸炒出香味，加入肉末煸炒至变色，加入豆瓣酱煸炒均匀，加入适量水烧开，加入魔芋煮至入味，加入青蒜段翻炒均匀即可。
酸菜魔芋
将魔芋切成条状，青蒜切成小段备用。将酸菜切成小段备用。热锅凉油，放入葱姜蒜煸炒出香味，加入酸菜煸炒出酸香味，加入适量水烧开，加入魔芋煮至入味，加入青蒜段翻炒均匀即可。
排骨炖魔芋
将排骨过水焯水去血水备用。热锅凉油，放入葱姜蒜煸炒出香味，加入排骨煸炒至变色，加入适量料酒、生抽、糖、水烧开，用小火炖至排骨熟烂备用。将魔芋切成小块备用。热锅凉油，放入葱姜蒜煸炒出香味，加入适量水烧开，加入魔芋煮至入味
将炖好的排骨和魔芋放入锅中烧开
魔芋可以减肥吗？
魔芋可以减肥。魔芋还含有某些对身体有益的微量元素，含有的热量、脂肪和膳食纤维都很低，所以有减肥的目的。含有的膳食纤维可以帮助消化，促进肠蠕动，促进排便，消除体内多余的粪便和毒素。此外，吃魔芋有饱腹感，可以降低食欲和食欲。然而，简单食用魔芋的效果不是很明显。
吃魔芋可以减肥吗？
魔域中含有丰富的营养，但是经常吃魔芋并不能够达到减肥的目的，如果现在身体已经比较肥胖的话，是需要进行饮食控制和多做有氧运动来达到减肥的目的的，建议在饮食方面尽量少吃含糖量过高高热量，高脂肪的食物，多吃一些营养丰富且低脂肪低热量的食物，要保证饮食的规律性，避免暴饮暴食，才能够使身体达到减肥的效果。
用魔芋当主食，会瘦吗？
魔芋含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，但是人体所需的营养并不只是这些
如果你要减肥，可以适量的吃魔芋，同时在饮食方面，需要选择高蛋白质、高纤维、低糖低碳水以及少量脂肪，这样才能保证你的营养均衡，而且不会降低新陈代谢。
以下几点供参考
1、适量食用豆类豆腐等食品、牛奶以及鸡鸭鱼肉等，保证必须的蛋白质；多
2、多食用深色蔬菜和低糖低卡的水果（苹果、梨），补充可溶性膳食纤维；
3、适当减少主食（米、面、面包、包子）的摄入量，保持低糖的饮食，每天摄入的碳水在100g-200g左右。同时要注意，三餐的碳水分布上，早餐摄入的碳水最高，午餐其次，晚餐最少。
4、魔芋和这些必备的膳食纤维食品一起吃，改善你的肠道菌群，帮助排毒，减轻体重。
5、做一些有氧运动，比如慢跑30-45分钟，搭配正确的饮食，就能达到减肥的效果，而且可以长期坚持，不会对身体造成伤害
人类是杂食性动物，不提倡用魔芋豆腐做主食，会造成营养不良。要瘦可控制热能的吸入和适量增加有氧运动。魔芋所含的多聚糖具有饱腹感且热能含量低，对减肥有一定的***作用。另魔芋的块茎有小毒，不能直接做为食材，一定经过正规加工去毒后才行
体重肯定能下降，但减的多数是肌肉和水分，减肥不可持续，长期这样吃还容易导致营养不良！
魔芋的主要成分是可溶性膳食纤维（葡甘露聚糖）和水，其他营养成分（包括淀粉和蛋白质）都很少，膳食纤维几乎无热量，吸水膨胀，饱腹感强，因此魔芋是热量低、饱腹感强的食物。
而主食（馒头、米饭、面包、面条等）是身体热量（55~60%来自于主食）、碳水化合物（80%左右来自于主食）和蛋白质（约50%来自于主食）的最主要来源。
很明显两者在营养成分上差别巨大，如果三餐照常吃，但把主食全部换成魔芋，热量摄入肯定少了很多（减少40%+），体重也确实会下降，但由于碳水化合物和蛋白质摄入明显不足，身体的只能动用肌肉、甚至[_a***_]里的蛋白质来满足身体基本的营养需求，这样就会造成大量的肌肉和水分流失，长期这样吃，势必会导致营养不良。
魔芋本身是个好东西，富含的可溶性膳食纤维饱腹感强，对血糖控制、预防便秘都是有益的。减肥需要控制热量，又不想太饿，适当吃些低热量饱腹感强的魔芋对减肥时有帮助的。魔芋从营养价值上来看，相对更接近于蔬菜，可以把它当蔬菜，每天吃一点，因为饱腹感强，其他食物就吃的少了，这样既减少了热量摄入，又保证了基本的营养需求，如此合理吃魔芋来***减肥才是健康、可持续的！
