- 一日三餐减肥食谱牛肉的做法？
- 饭前喝什么汤好？
下面让我们一起来学习一日三餐减肥食谱牛肉的做法？
食材：
空心菜 400克
牛里脊肉 250克
红辣椒 2个
油、盐、沙茶酱、蒜瓣适量
步骤：
1、空心菜和切好的新鲜牛肉
2、其他的调配料：沙茶酱和蒜瓣
3、搅拌均匀，腌制10分钟左右
4、腌制牛肉的过程中，将空心菜择好洗净
5、蒜瓣拍扁去皮
6、锅烧热，下适量的油
7
下蒜瓣，炒出香味
8、倒入空心菜
9、全程旺火，快速翻炒至软，即可下适量的盐，翻炒入味，装盘，整个过程要快
10、菜装盘后，热锅凉油
11、倒入牛肉
12、快速翻炒至略变色
13
倒入空心菜中的汤汁
14、大火，牛肉完全变色
15、将牛肉和汤汁淋到炒好的空心菜上
16、美美享用嫩滑可口的牛肉和青翠欲滴口感极佳的空心菜吧
牛肉对于一普通老姓吃的机会不是太多，因为不太懂得如何做，即使吃也是买现成的，今天就为大家介绍一个家常做法。
1.空心菜去老梗，洗净，切为小段：红辣椒洗净，去蒂，子，切片。
2.牛里脊肉洗净，切丝，放入碗中，加酱油，料酒，干淀粉腌渍10分钟，再放入热植物油中过一下捞出。
3.锅中留底油烧热，爆香蒜末，放入空心菜段翻炒一下，加入牛肉丝，红辣椒片及沙茶酱，盐炒匀至熟即可。
我们说饭前先喝汤，是糖友们控制餐后血糖的小妙招，无论是排骨海带汤、番茄鸡蛋汤、还是青菜豆腐汤都是非常不错的选择。哪怕你没时间去专门做个精致的汤羹，那也可以撕一小片紫菜，拿开水冲泡开，再撒少许盐，倒一小勺亚麻籽油，即可轻轻松松完成一个低碳控糖的紫菜汤啦。
紫菜紫菜不论是在家吃独食，还是中午在公司吃便当或是外卖，来一碗操作简单的紫菜汤显然是再合适不过的了。更何况，紫菜是低碳水、高营养的好食材，其中紫菜多糖，是水溶性的纤维素，能够有助于延缓餐后血糖升高的速度。
而且紫菜还含有碘、镁、锌、硒等多种矿物元素和微量元素。其中碘是合成甲状腺素的必需营养素，而甲状腺素是维持机体能量代谢的重要激素之一。
矿物质镁，作为激活胰岛素生物活性的第二信使，能够增强细胞对胰岛素的敏感性，加快细胞膜上糖的转运。另外，镁元素作为体内多种代谢反应的催化剂，可以促进葡萄糖的氧化酵解，提高葡萄糖的代谢率和利用率，避免过多的糖堆积在血液中、血管中，腐蚀、毒害血管和神经。
而紫菜中的锌元素在改善β细胞功能、胰岛素作用、葡萄糖稳态和糖尿病及其并发症的发病机制中起重要作用。其中的硒元素，则是众所周知的，著名的抗氧化营养素，能够防止胰腺细胞和肝脏细胞的氧化损伤。
此外，胰腺和肝脏是调节血糖平稳最重要的两个脏器。而糖友因为尿糖高，所以在排泄尿糖的时候会导致钙、镁、锌、硒等这些矿物质的流失。而这些矿物质的缺失则会引起众多代谢酶的功能受损，活性不足，从而影响血糖、血脂的代谢。
所以说，可不要小看餐前的这一碗紫菜汤哦，它可是你平稳血糖的好搭档哦。糖友平时在家还可以花点小心思，加点其他的配菜，比如黄瓜鸡蛋香油紫菜汤、紫菜豆腐汤、紫菜虾米蛋花汤也是很不错的呢~
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我是二姐，我来回答下饭前喝什么汤好的问题。
二姐认为饭前喝汤有讲究
一般在中午饭和晚饭的时候我们就喜欢在饭前喝汤，饭前喝一点汤能滋润下身体，这样嗓子感觉润滑很多之后，吃东西感觉吃的也多了些。除此之外，饭前喝汤还能让吃进去的饭少一些，并且饭前喝汤还有其他的益处，而且这道小小的汤品在我们餐桌上越来越占有一定的地位，因为平时我们不仅在家的时候要喝汤，而且在外面餐馆点菜的时候，餐馆都会将汤品作为菜单上菜品的一大项目占据了几个页面，所以二姐觉得喝汤在我们每天中午和晚上的饭食中还是很主要的，那么喝什么样的汤比较好呢？二姐认为要清淡一些而且能够起到下饭效果的汤品是比较好的。
二姐认为饭前喝的比较好的汤品
1、西红柿鸡蛋汤
二姐觉得这个西红柿鸡蛋汤是首先需要提到的一种，平时我们在菜馆的时候也能看到这道西红柿鸡蛋汤的身影，因为西红柿在煮完之后会有一点微酸的感觉，但还不像是做西红柿炒鸡蛋那样吃完感觉酸甜可口需要配着米饭来吃，西红柿鸡蛋汤做出来是有一点微酸而且还很清淡爽口的，在饭前喝点西红柿鸡蛋汤能促进味蕾大开，这样我们吃后面的美食的时候也能吃的很好了。
西红柿鸡蛋汤的做法也很简单，大家只需要将西红柿提前切成小片，如果直接切开的话就会让西红柿的汁液流出来，这样打入蛋花汤里面的味道就能更好吃一些了，而且二姐觉得多切碎一点能让这个做出来的西红柿鸡蛋汤很入味，然后在碗中打入两个鸡蛋并且将鸡蛋搅拌成鸡蛋液，等锅中水烧开加点调味料、鸡蛋液和西红柿简单熬煮一下，就能做好这个美味的西红柿鸡蛋汤了，然后我们就可以享用这个美味的汤品了。
2、紫菜虾皮蛋花汤
这个紫菜虾皮蛋花汤二姐也是很喜欢的，紫菜的味道做出来很清爽，而且吃起来很有韧劲也很有嚼劲。再将鸡蛋在碗中打散然后将鸡蛋打到锅中，然后在锅中加入适量的虾皮，这样做出来的味道就是一股海鲜的味道而且特别清爽。
这个紫菜蛋花汤二姐觉得无论一年四季喝都是很不错的选择，二姐觉得无论是在家里吃饭来喝汤或者在外面吃饭的时候大家一起点一个汤品，这个紫菜虾皮蛋花汤都是很好的选择。并且在吃这个紫菜虾皮蛋花汤的时候，吃一点淡淡的海鲜味会感觉特别下饭而且吃起来也不会觉得太咸。
总结
以上就是二姐写的饭前要喝什么汤比较好的回答，二姐建议喝西红柿鸡蛋汤或者紫菜虾皮蛋花汤都是很好的选择，而且这两道汤品都是很家常而且大众也很推荐的汤品，这两道汤品二姐也经常做的。
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大家好，我是专注于美食分享的老叶，今天来聊聊饭前喝什么汤最好：
汤一直以来都是餐桌上的常客，不仅仅是中国的饮食习惯上有它，即使是一些其它的国家，都讲究在吃饭的时候喝汤，那么这个时候问题就来了，喝什么汤，体质不同的人，喝汤会有哪些区别。
首先，我们先来你喝的是什么汤，如果是加上大量肉、蔬菜、调味品烹饪出来的汤，那就是属于荤汤了，且煲汤的时间越长，汤中的嘌呤含量也就越多，在这种情况下，对于本身就患有痛风的人群，荤汤中不仅含有大量的脂肪，还含有大量嘌呤物质。喝进机体后，大量的嘌呤物质就会在[_a***_]内转化为尿酸，从而增加我们机体的负担。
如果是素汤的话，建议大家在饭前15分钟的时候喝，特别是对于一些想要减肥的人群，在饭前喝汤，可以帮助我们更好的去控制体重，减少全天食物的食用量。
另外，目前的相关研究上表明，喝汤最好的时间是在饭前的15分钟，这样可以起到很好控制用餐的食用量，汤中还含有多种矿物质以及人体所需的氨基酸，汤的这种烹饪方式还更易被人体消化吸收，对于一些肠胃不好的人群食用，还可以有利于肠胃的健康。
但同时也需要注意的是不要喝过多，如果喝的过多，可能就会在一定程度上去影响正餐的使用量了，不管是对于吃饭还是对于身体健康来说，可能就不是一件好的选择。
喝汤有哪些注意事项呢？
1、不要喝全是精白米面的汤：这样的汤中无疑最多的就是碳水化合物了，食用过后只会让你的热量增多，对于本身患有糖尿病的人群，更会增加餐后的血糖指数。
2、不要趁热喝汤：这种方式不仅会烫到你的舌头，还会让食道受到不同程度的损伤，世界卫生组织建议大家，在食用任何食物的时候，都要注意食物的温度，最好的温度是要在65℃左右，过高会增加食道癌的发生危险。
3、少放调味品：如盐、糖、味精、鸡精等，这些调味品放多了，不仅会掩盖住食材本身的味道，还会额外的增加你今天摄入它们的量，有超标的危险。
我是老叶，专注美食分享，如果觉得我的回答对您有帮助，请关注我哦。
