- 如何保持每天只睡六个钟而不困？
- 在家宅了二十多天了，你养成了什么好习惯？
- 减肥有没有不用挨饿就减下来的方法？
如何保持每天只睡六个钟而不困？
- 最近开始尝试，十一点到一点入睡，争取一躺上就睡着，不刷手机，实在没有睡意就起来抄经书，心中有事就写日记。
写日记可以缓解睡前焦虑，这个目前挺有效的！
- 七点前起床吃早餐，坚持不睡回笼觉，早上多动脑子，保持精神状态在线。
- 中午比较难熬，吃饱就会犯困，咪一下，千万不要进被窝，睡太久起来会更困，而且影响晚上入睡！咪一会起来就可以干事了，尽量不要动脑子，这时可能是迷糊的，三四点来点糖防止低血糖。
- 晚饭后，要是犯困就拼命聊天，刷手机，找乐子，全面放松，准备睡觉！
最近这么整，感觉状态挺好，关键是晚上能入睡，白天能坚持，暑假的时候，晚上出去跑步，效果更好！
1.保持适量运动
适量运动是可以唤醒身体机能的，前期可能会累，一段时间以后就会觉得精力充沛。
尤其是清晨，十分钟活动，可以快速提升我们身体的阳性能量。
2.保持日间小憩
这个是非常非常重要的方法，比如稍微感觉有点困，快速闭眼1-2分钟，就能回神。
中午小憩一会，把握好碎片的时间，随时闭眼几十秒或1两分钟，都是非常有效的，并且全天头脑都很清醒。
3.可以学习***
***是恢复精力最快的方式。
***是中国古人的特殊生活方式，中国古人席地而坐或者坐在床上，那时生活节奏通常比较慢，也就有了“无事***”的生活方式，也就养成了从***中体验生活的乐趣、修养身心。
在我们现在繁忙的节奏下，慢下来就显得尤为重要，每天简单的休憩，会带给我们极大的创造空间。
你好，在家的二十多天不出门会让一个人平时懒得思考的问题会重新想起。
第一，翻起了曾经自己小时候读过的书，跟考试的卷子，还有奖状，日记，作文，边看边回忆了一遍。
第二，让自己每天忙碌的身心得到了很好的宁静，学会了更多的思考。
第三，给自己设立了2020年新的人生目标，新的做事做人方式，细致地规划了下自己将来的人生蓝图。
第四，习惯了每天发动机的轰鸣声，可以有时间静下心来温习了下曾经的英语单词，听，说，读，写。
第五，写一篇关于疫情时期，所见到的，所发生的一切感悟。让自己记住做个对国家有用的人。
第六，把很多没有跟家人沟通，藏起来的话全部跟家人说一遍。
第七，把所有通讯录里的联系人，关系，进行了分类。
第八，亲自下厨给家人做些好吃的，聊聊生活，聊聊他们所没有见过的事，人，物。增加亲情度。
第九，幻想幻想自己2020年，疫情过后，会不会转角遇到自己人生另一半。
第十，抱上几本书，看一小时书，看一小时手机。
以上就是疫情期间的个人基本情况了。
在家宅了20多天，要说习惯，想想也真的是有两个好习惯，第1个好习惯：发表头条文章。近10多天，因为不上班，就想多写两篇文章，上传发表在头条上，这不是什么工作，可是好像形成了一个习惯，已经成了瘾。但是，现在也担心，如果上了班，没有时间写文章了，该怎么办？养成的好习惯和写文章的思路，就被废掉了，真是可惜呀！第二个好习惯，是准备中小学巧学巧记课程，现在我的课程已经准备了两套，可以说已渐入佳境。考虑到上班，还是会停下来，因为工作就没有时间了，工作会很忙，只有休***时才可以恢复这两个好习惯！唉，纠结呀！真是上班和长***各有各的好处啊。
在家宅的日子，让我们能停下忙碌的工作，有时间陪伴家人。但是每天吃吃睡睡不出家门也让人们从一开始觉得幸福到后来觉得痛苦了。疫情让待在家里的我，感觉最大的收获，就是养成了一种良好的生活习惯，首先是在家里做饭，一天三顿饭按时吃饭，改变了上班时候有时不吃饭，有时下饭店暴饮暴食的坏习惯。古人说清晨要早，中午要饱，晚上吃点就好。按时三餐是保持身体健康的良好生活习惯，疫情过后我还要坚持。其次是除了陪伴孩子和家人，我制定了一个每日计划，按时作息，每天看两小时书，练习一个小时乐器，让自己的生活充实而有乐趣。这样子即使因为疫情待在家里，也不至于太空虚无聊，比那些躺在床上睡到中午起来不知道干什么的人，生活的更有意义。
要说养成了什么好习惯，我想首当其冲的应该是阅读吧。春节前买了一批书，正好在家隔离的这段时间可以读书、写作、思考。看了很多关于改变题材的书，感觉也能趁着这难得的时光多读一些，长见识、开眼界。
我是做餐饮的，平时的作息时间是晚睡晚起的，有时晚上客人走得晚，我甚至回到家都12点了。现在餐饮还不让营业，我都在家呆了一个多月了，现在晚上11点前肯定就睡了，早上7点左右自己就醒了。明明有很多时间可以睡个回笼觉，可是怎么也睡不着了[捂脸]。我非常自然的养成了早睡早起的好习惯，虽然起床了也没事干[泪奔]！好怀念以前忙碌的生活，不，是渴望！
减肥有没有不用挨饿就减下来的方法？
如果从真实的感受出发来说：没有。这份痛苦主要是看你能不能接受和给这份痛苦的排期有多久了。
我从13年开始，进入减肥这个细分领域。这期间主要任务就是带客户减肥、寻找尝试各种[_a***_]（健康的）。我分享一下自己的总结吧。
身体是一个抠门的守财奴，从他身上割肉真心不容易
对大部分人来说，资产肯定是越多越好，最好银行账户是只进不出。而我们的身体也是这么想的，永远不嫌多。你什么时候听说过脂肪增加有过上限？
如果我们从本质上看就好理解了。在人类的初始阶段，食物是匮乏的，而且匮乏了很久很久，人类饿的太久了，让那些能够很好的把食物转化成脂肪储存起来的人类可以更好的存活下来，而这部分人类就是我们的祖先。
我们是那些有肥胖倾向的脂肪“守财奴”的后代。而那些天生的瘦子，都因为储备不够被饿死了。
在那时候这也算是适者生存吧。
这份痛苦就在那里，主要看你怎么看了
看了以上论述是不是有点绝望，没关系，你冷静冷静，更加绝望的还在后面呢。
不管你***用何种减肥方式，终归都是要建立一个负平衡的能量状态，就是身体支出的能量要多余身体摄入的能量。这个过程不管你怎么打扮装饰掩盖都没用，就是痛苦的。
就像你的银行账户，不管这钱变多少花样去花，你银行账户的总资产就是眼睁睁的在减少。你能不心疼？
你减少身体的脂肪就是在减少身体的资产，身体能不阻拦？阻拦的方法是什么？
食欲增加、内心痛苦、意志力减弱、脾气变坏……别人吃剩的半个鸡腿都能让你垂涎欲滴。
我还不算是那种嗜吃如命的人，在尝试各种减肥方法的时候，很多时候还是控制不住自己。会有各种各样的身体感受：
运动减肥效果特别慢，练少了没效果或者效果出来的慢，练猛了又饿，更想吃东西了
少吃主食减肥，会出现低血糖和脑供血不足，时不时感觉大脑停摆了
降低脂肪的摄入量，脂肪的作用之一是增加饱腹感，这期间每次看到肉松面包我都眼睛冒光
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个人建议，长痛不如短痛，短期减肥，长期保持
这些年尝试下来，从很身体层面来说，真心没找到可以真正的开开心心减肥的方法，就是动手术抽脂割肉，你总也要受皮肉之苦吧。
但如果减肥对你来说是一件必须要做的事情。
那么我的建议是：集中时间集中精力减肥，不要把战线和战争时间拉的太长，迟则生变呀。
先集中精力减肥，利用比较短的时间，最好不要超过3个月的时间，把体重减下来，然后然后把重点放在维持体重上面。这样饮食上面可以有所松弛，训练方面可以不用那么在意。
