- 减肥没有意志力，总说减肥，却还是忍不住吃，有什么好办法？
我觉得减肥真的不需要的刻意的去做，比如刻意的加大运动量，使脂肪燃烧，刻意的节食或者刻意的去吃一些减肥药，有时候这样还可能会影响身体状况，反而不好，在减肥期间多注意饮食和适量运动。
其实减肥不等于减身体水分和肌肉，每天身体所需要的微量元素与营养还是要保持，在做适量的运动，可以有效的减少身体中所含的脂肪，这样才能使体重不反弹，保持身体的健康。在减肥期间一定保持食物的多元化。早餐可以多吃全麦食物和谷类食物，比如粗面包，八宝粥，黑米面包，窝头，茴香的菜包等等，再配上适量的水果，不仅健康还有美颜效果。午餐可以选择粗细食物的搭配，蔬菜，再加上高蛋白，低脂肪的肉类如鱼肉，鸡肉还有虾等等比如红烧鲤鱼，油焖虾，清炒油麦菜等等好多食物，在就餐时避免狼吐虎咽，应细嚼慢咽，可以品尝食物的美味，对消化有益处。晚餐应多吃各种蔬菜、素菜，水果等一些粗纤维的食物如凉拌海带丝，清炒香菇油菜等等，饭后30分钟进行适量运动。
第一，我觉得减肥不能单纯的依靠不吃来达到目的，合理的减肥应该是营养膳食均衡，尽量减少高热能的食欲摄入，做到能量的负平衡。从而调动身体脂肪的消耗，来达到减肥的目的。
第二，如果不能够坚持，就要为自己设置一个大目标再分解成为若干个小的目标。比如：一周瘦两斤当这个目标达到就奖励自己买一件这个体重可以穿的漂亮衣服。当小目标达到了，大的目标也会越来越近，当你变得足够好，穿衣服足够漂亮。你就是越来越自信，你就是感谢自己的自律，从而变得越来越好。
第三，要有朋友互相鼓励，互相监督，一起坚持。设置一个对你们比较有奖励意义的奖金，有了共同的目标大家就会向着共同的方向前进。当目标达到时，就拿着这笔钱来一场说走就走的旅行奖励。
减肥是口号，行动等明天，这种人很多，其实每周运动四五天，每周两天不吃饭《要分开来》，或者每天晚上不吃东西，其余的时间吃七分饱就行，坚持两年准瘦喽[呲牙][呲牙][呲牙]
我两个月减了12斤，如下做的
1、不吃主食（米面），土豆、玉米、芋头、红苕轮番做为主食。
2、炒菜少油少盐。
3、作息规律，早睡早起。
4、早餐鸡蛋牛奶不能少，营养要够。
5、午餐吃饱。
6、餐5点前吃完，6分饱。
7、多看看自己的胖照片，最好做为手机屏保。
对此，我感觉我挺有发言权的，因为我就是一个减肥成功的人士！
我身高156，体重最重的时候是56.8kg。去年3月，我决定减肥，我使用的是20天减肥法，每天不吃主食，只吃黄瓜、圣女果等，然后下班回来做运动，事实证明，只要对自己狠一点，真的能够瘦下来。
甭管你有没有毅力，我认为最主要的还是动力，促使你减肥的动力！
我就是个没什么自制力的人，但我只要想到结婚的时候如果很胖，大家都会觉得我没以前好看了，我就有动力了。
其次就是奖励，设定目标，完成后奖励自己。
我在减肥过程中，想吃火锅想哭了，真哭。把我老公笑得直呼我怎么会因为不能吃火锅而哭，真是可爱。
后来我们一起去吃了火锅，然后我又有动力减肥了！
最后，就是找一个一起减肥的小伙伴，互相鼓励！没有的话，就自己挖掘，我当时挖掘了两个妹子和我一起减肥，我每天都告诉她们我瘦了，然后鼓励她们一起，然后我们三个一起瘦下来了。
现在是49kg。
Ps：不吃东西减肥方式不[_a***_]，后来我掉了不少头发，虽然现在长回来了，但是我还是想起那掉发的恐惧……
集美，加油啊！
减肥成功后，真的可以穿好多的漂亮衣服啊！！！
