本文目录一览：
坐在床上，双脚掌相对，将手放在大腿上，抖动大腿，每次抖动200次以上，可以瘦腿，不过要长期坚持。抖大腿还不如跑步 还应该健康饮食 早餐吃好 中餐吃饱 晚餐吃少 禁忌油腻 绝食 配合使用佳贝秀果蔬酵素 坚持每天锻炼 例如游泳 健身 跑步 散步 跳绳等 这才是当代最健康最科学最有效的减肥方式。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。
有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
经常坐着的又没时间运动怎么减肥啊?
1、春季减肥重在饮食。随着冬天的消逝，你对肉的欲望和对巧克力的欲望似乎都已不太强烈，从食物着手会起到事半功倍的效果。春天减肥的饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物：春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。
2、早晨起来和睡觉之前各做50个仰卧起坐。三个月后就是见证奇迹的时刻。
3、瘦腿秘诀搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。瘦腿秘诀暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通 可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种。
4、如果吃饭求速度，不仅对身体的胃肠道吸收有影响，还影响到下午脑力工作能力的正常发挥。不要想着自己下午还有这么长的工作时间就中午吃很多，吃得过饱也是不可取的，消化时间过长就会使大脑长时间处于缺血缺氧状态，从而影响下午的工作效率，所说的得不偿失或许就是这样。
