- 脂20真的有用吗？
- 求推荐网上能买到的，减肥产品，便宜一点的，穷学生实在不知道怎么选择？
- 如何一个月减重20斤？
一、脂20减肥靠谱吗
脂20减肥产品是非常靠谱的，其实现在也有很多人都在坚持使用这个方案，体重处于持续下降的状态，相信在不久的将来就能够拥有满意的体型。脂20主要成份有乳清蛋白粉、大豆分离蛋白、紫薯粉、鱼胶原蛋白、魔芋粉等，它的主要原理是帮助人们分解脂肪，可以为脂肪分解提供酶和辅酶。
脂20科学减脂技术是由体脂监测，减脂教育以及营养餐相互结合的一套体重管理解决方案。脂20科学减脂技术含有瘦吧app智能化监测系统与科学减脂教育双体系，再结合营养饮食指导能够满足用户对自身体脂率及健康体型的多方位需求
求推荐网上能买到的，减肥产品，便宜一点的，穷学生实在不知道怎么选择？
任何减肥产品都需要控制饮食！为什么不自己不花钱的控制呢！？
1.平时三餐多吃高蛋白食物（豆腐，鸡蛋，鸡肉牛肉鱼虾肉）多吃蔬菜，把主食换成红薯南瓜玉米
2.早饭午饭吃饱！晚饭少吃点素菜或者低热量水果不吃主食
3.坚持三个月以上
娟姐我吃产品瘦了二十斤左右（88.6公斤-78公斤）早晚代餐中午正常吃，活活饿瘦的！交了智商税！好赖也是瘦了！可是一不吃代餐恢复饮食立刻复胖（复胖到81公斤斤左右）！我吃的代餐有点贵纯智商税！所以我建议不用吃和用任何产品！
我现在自己慢慢摸索三餐控制饮食加每天跳绳！没有借助任何减肥产品自己又瘦了30斤了！（81公斤-66公斤）一共瘦了44斤了！（88公斤-66公斤）现在132斤了已经减了不少了，自己也很满意，现在主要就是维持阶段，如果可以再瘦点就更好了！嘻嘻！希望你也可以摸索出属于自己的减肥方法！用点心就可以做到的！然后就是坚持下去！加油吧！！！
为什么要吃减肥药，每天坚持跑步，一天3餐，每餐吃6成饱，拒绝夜宵，戒掉奶茶，健康的慢慢瘦下来不香吗？我去年104，今年就是这样慢慢减下来的，现在90斤，还不会反弹，真的，别吃什么减肥药，别人说的再好，你永远不知道有没有副作用，要有害了自己，毕竟你还小，还有大把的年华
我觉得你还是不要在网上买减肥产品。好的减肥产品就是控制好自己的嘴。给自己定一个减肥计划吧。
1,吃东西的时候要吃低脂肪的东西。什么油炸食品，不要吃那么多。肉也少吃一些。青菜水果可以多吃一点。还有晚餐也要少吃一些。
2,一定也得做运动。减肥最好的就是做运动了。你减了肥还锻炼好了身体。一举两得。
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你好，个人建议减肥还是要通过健康科学的方式去减肥，比如正常的生活饮食，平时多注意运动。可以每天早上进行跑步，跳绳，或者是骑自行车，不要吃高热量高脂肪的食物，多吃蔬菜。
如何一个月减重20斤？
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。
谢邀～我们来聊聊这个话题！不喜欢看理论的直接看到后面的方法部分。
我在接减肥客人的时候，首先是帮助他建立一个科学的目标。也就是在健康的范畴里能勾达到的理想减重目标。这个时候，主要就是问客人的身高体重，心算一下他的“潜力”，其实就是BMI和体脂率来参考。
BMI=体重(KG)➗身高(米)的平方 题主：计算以后是22.5。
成人的BMI数值：正常：18.5-23.9
这里也给大家补充一个知识，即使BMI超过正常的也不代表就有“减肥的潜力”，因为很[_a***_]是肌肉类型的，肌肉含量多导致的，这个时候就要同时参看体脂率。
那么题主的情况，绝对的健康范畴，你并不具备这个短期大幅度下降体重的“潜力”
你所说的1个月20斤，相当困难达到。另外，必须说明的是，即使达到，也肯定不是我们想要的“减脂”，而是脂肪水分蛋白质肌肉一起减掉的结果。
真正的脂肪，科学理论的是每周减0.5KG。其余的都是减的“别的”，你懂。但是，从减肥心理学来说，客户大都愿意看到和相信短时间的成果，并且因此而更有动力。所以，在一定程度上，我会考虑客户的诉求，但尽量保证营养充足。
方法并不难，你可以尝试做一下几点：
1-早上空腹有氧40分钟
2-晚餐不吃主食，喜欢吃的东西尽量在早餐吃，早餐午餐7分饱，晚餐5分饱。蛋白质和蔬菜为主。
3-尽量减少油脂，简单烹饪，蒸煮为主。拒绝煎炸食物。
4-喜欢的甜食零食，尝一口就好。不要吃超过3小口。
5-晚上有必要再加40分钟有氧。
6-如果有精力，建议做几组全身的肌肉训练，比如一些健身软件上腿臀腹的训练，跟做一些，帮助保有一些肌肉。
做到以上几点，你会得到很好很好的减重效果了！
谢谢你阅读到这里吼～，更多关于减脂，训练，营养的话题可以参考卡卡其他的问答，欢迎关注卡卡，希望可以帮助到你！
变胖容易减肥难
你一定问过“一个月能瘦多少”
20斤脂肪要甩掉要多久呢？
如果有人不加任何前提条件
告诉你瘦20斤需要多久多久
都！是！耍！流！氓！
事实上是
因为性别和体重的不同
同等时间不同运动方式消耗的热量也不同
“减肥很难精确计算”
但可以粗略估算
每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量
除去水分等其他成分，
1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪，
所以1kg肥肉能提供约7000千卡
7000千卡消耗1千克脂肪
20斤（10千克）需要消耗热量70000千卡
那么选择哪种运动方式更快实现呢？
以消耗200千卡的热量为例
你可以这么做
理论上这些也可以消耗200千卡热量
但是花费的时间却有些骇人
那么换一种方式呢？
比如这样做
不同的运动方式
不同的运动强度
消耗也是各不相同
研究表明：
一个体重160斤的人，想减掉20斤纯脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球……前提是：正出不进，也就是说不摄入食物，只是纯运动消耗。但现实中，谁也不能不吃不喝啊！所以要想真正减掉20斤纯脂肪，远远不止这上百小时的时间。
另外，运动时身体不会只消耗脂肪，所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供，所以，真正减掉那么多脂肪，时间可能更久一些。
减肥啊，说到底就是坚持！
在这里
科普几个瘦身小常识
也许对你有用
1.减掉的脂肪去哪了？
脂肪会以其它物质的形式转化排除体外，如果你追踪丢失的10千克脂肪，通过记录，8.4千克是以二氧化碳的形式通过肺呼出，剩下的1.6千克变成水，以尿液、排泄物、汗液（只是脂肪变成水中的一部分以汗的形式走掉了，所以出汗不代表减肥啊）、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。
2.健康的减肥速度是多少？
一般来说，每周减掉 1 斤体重（最多不要超2斤），是比较好的进度。男性可能再快一点，女性可能再慢一点。比较好的意思是，基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。
当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度，可能比上面的参考数值还要慢。
3.停止运动会反弹，真的是这样吗？
运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。
很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹，并不是运动不见效，而是因为停止训练后，没有注意自身饮食的科学调配，加之代谢开始降低，同时摄入过量的食物（或者保持着以前运动时的摄入），最终造成多余热量重新转化为脂肪，变胖。
4.如何判断自己减肥是不是真的成功？
不少减肥方法或餐单都标榜一个星期可减二至三磅，其实体重的变化并不一定代表减肥成功。例如***只是因脱水而减重……
体重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分，单看体重并不能正确反映出减肥进度，应该详细纪录饮食、体重、腰围、臂围等，以便长期观察减肥的成果。
5.减掉10斤体重相当于减掉10斤脂肪？
减掉10斤体重，可能包括5斤水分、3斤便便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度小，就像泡沫，一个人如果真正减掉10斤脂肪的话，体型的改变是很大的。
6.做局部运动，可以瘦局部吗？
只做局部运动的减肥效果并不明显，并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动，都应该建立在全身基本运动基础上。有效的锻炼方式：局部塑型（力量）+全身运动（有氧）。
因为人的脂肪是全身性分布的，运动消耗的也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过，局部运动能够锻炼某些部位的肌肉，让人的体型看起来更健美。
减肥，你做对了吗？
那些不急功近利减肥的人
可能都娈瘦了
而那些恨不得三天大变样的人
可能依然在减肥的路上挣扎着
一挣扎就是几年...
