- 每个女人都有一个减肥计划，敢不敢说说你的减肥计划？
- 想知道女生辟谷这个减肥方法怎么样？
- 每次想减肥的时候，都是半途而废，原因是每次都低血压头晕，请问我别的方法瘦身吗？
每个女人都有一个减肥计划，敢不敢说说你的减肥***？
***好多，能坚持的不多。之前做过，蚕丝蛋白埋线，有点小贵，也只能保持一年多点，减之前有120左右，埋线后两三个月瘦到98，一年半过后现在回到了112，吃货心理，很难瘦下来了，再花血本，估计要迟点，等我挣来钱再说。
我老婆，从刚跟我谈恋爱开始，就喊着口号要减肥，身高163厘米，当时体重120斤左右，减肥目标100斤。谈了4年，最低减到115斤。现在结婚4年了，生个儿子2岁多，现在体重120～125斤变化，这中间一直有很多***，也报了健身操，瑜伽班，花了5000多块钱，关键都坚持不久。
***很重要，但更重要的是坚持下去，所以做的***要具有可操作性，要贴合实际。
对于一个吃货来说，减肥是一件非常痛苦的事情，更何况还是一个特别会做吃的吃货。
每当拿着鸡胸肉准备就水煮一下就醒了，却总是做出来各种花样。
所以，减肥的***千万个，最后总是都没有实施下来。
两年前，我通过跳绳减肥的三十多斤，当时的减肥***是每天坚持跳绳30分钟，执行了一个月以后，我的体重开始明显下降，在这个过程中，我也很注意自己饮食的调整。到今天为止，我已经将我的减肥成果保持了两年左右，目前我正在执行自己的增肌***。
另外，好像有了减肥***就能减肥成功似的！其实，减肥是个需要多方面共同配合的系统工程。有了减肥***真的不一定有能力，有时间，有条件，有精力持续的执行下去。
其实，就我个人经验而言，比***更重要的是行动起来。在没有***的时候，虽然可能行动起来比较随意，但是至少可以让我们行动起来。俗话说得好，纸上得来终觉浅。如果你把***留在纸面上，还不如先动起来再说。行动会给你带来一些经验，如果你懂得将自己的经验进行总结的话，那么在不断地行动过程中，适合你自己的减肥***就呼之欲出了。
减肥无非就是运动和饮食调整，有时候有了***不一定能够很好地执行下去，可以说在精神或者头脑方面的准备工作要远比减肥***来的更重要。举个例子，当你下定决心一定要减肥的时候，你肯定会远离那些油炸食物和高热量的食物，如果能够找到适合自己的运动方式，加上运动消耗的话，你的减肥***将会事半功倍。
最后就是坚持，无论什么***都必须有很强的执行力去坚持下去。三天打鱼两天晒网只会消耗你的精力，只有日积月累的行动，才能让你得到想要的结果。
本人170，大骨架，胖一点就很显胖，三次从150以上的体重成功减到120；年轻时也曾从130用两周时间减了24斤！减肥我不是专家，但是想减肥就一定要坚持，汗水和辛苦成正比，中间还会有疼痛。这次从今年四月开始减的，就靠练瑜伽，和改变作息还有吃粗粮，目前体重122！但是我发现人瘦下来目标就不是减肥了，是怎么样更健康、更年轻、怎么进一步的练好瑜伽，把我的受益传递给其他人！
辟谷。不止可以减肥，而且是一个非常好的养生方法。但任何东西都有好的一面和不好的一面。所以要结合自己身体的状况。合理的调节。
现在是一个物质非常丰富的时代。人们过度摄入营养。而且不喜欢运动。因此脂肪过度堆积。产生肥胖。中医认为，气血是人的生存之本。辟谷要求不能吃正常的食物。但必须设入能补充气血的东西。所以绝食，任何东西都不摄入的辟谷，不是真正的辟谷。绝食不是辟谷。道家辟谷，应该有他独特的补气血的方式。
有位女生，在网上找了一个辟谷菜谱，饿了一星期瘦了7斤，可是不到一个星期又胖了8斤。
对此，医学专家表示，辟谷之法有一定局限性，并非适合于所有人，而且要讲究一定方法，如果不科学地节食，会很伤身。
什么是辟谷？
辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，此时人体会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。
1 每天摄入热量小于150千卡
不仅能瘦，不少病人的高血压、高血脂、高血糖等“三高 ”症状迅速改善，达到了正常水平；胰岛素依赖者也摆脱了胰岛素依赖，糖耐量试验基本达标。
在辟谷结束后，如果再接再厉，趁机调整以往的饮食结构和饮食量，“三高”的难题则进一步获得解除，体质显著增强。
人的饮食量和饮食结构是经年累月养成的，但并非一成不变；
通过一定时间的规范和合理训练，是可以达到少食、减餐、缩减摄入量的目的，进而形成一套新的饮食习惯。
2 一年辟谷最好为两次
辟谷期间别一直躺着
■ 最好选择在春秋两季进行，一年辟谷两次较为适宜，一般每次为5到7天。
■ 同时，辟谷期间不可久卧，要多走路和调息行气（食气或吞气），即“气满不思食”。
■ 辟谷期间，需要多喝水，能帮助身体排空毒素，保持胃部充盈，以免因胃内壁黏膜粘连而致胃部出血。
■ 辟谷期间，还可以[_a***_]服用益生菌和菊粉，对促进肠道菌群平衡均有良效，其中菊粉是可溶性膳食纤维，有利于清热解毒，养肝护肝；并且能改进血糖血脂向好趋势，提升人体的免疫力，还能增加饱腹感，减轻辟谷期间的饥饿感。
3 开谷和辟谷同等重要
开谷这样吃
需要提醒的是，开谷（复食）也是辟谷的重要阶段，不可忽视。
一般辟谷多少天，开谷就需要多少天。这是由于辟谷之后，胃会变得非常娇嫩，需要逐渐恢复饮食。
在选择开谷饭时，要以清淡为宜，复食后前3天可食用白水煮白菜，这种吃法排毒效果奇佳。切不可大鱼大肉，暴食暴饮。同时要禁食辛辣之品及饮酒等，以避免胃肠道***。
需要注意的是，菜里不要放盐，辟谷后人体普遍肾虚，吃盐多会发生水钠潴留，加重肾脏负担。
经过完整的辟谷开谷，人体普遍会减重10斤左右，减肥效果明显，如获新生。
4 部分人群不适合辟谷
辟谷的好处这么多，是不是***都可以自行辟谷呢？
张瑞教授提醒说，不是***都适合辟谷的：
体重过轻的人，或者罹患胃十二指肠溃疡、胃出血、慢性肾炎晚期、重症糖尿病、肝硬化晚期、肝功能不全、肺结核活动期、有心脏器质性损害、恶性肿瘤、高尿酸血症、重度贫血、癫痫以及身体过度虚弱的人，就绝不能辟谷。
辟谷是一种很专业的疗法，绝非不吃饭那么简单，需要医师和康复师进行评估和指导，需要服食特制汤药和进行特别锻炼。贸然尝试存在一定的风险。
很好的，8号晩上开始辟谷的，瘦了有7斤多，肚子小了，肉紧实了，皮肤光滑了，前期口干现象好转，现在就是胃肠儒动有些强，大解黑色味色，精神状况俱佳。这次还特意选择大姨妈期辟的谷！
在家人，佛***在此。有过辟谷经验。
辟谷五六天后，看到不可思议的景象。
金色蟾蜍跳跃进卧室了，忽然又不见了。
半空中一巨大的宝剑把一栋楼劈开了。
浴缸洗澡，泡得很舒服，洗着洗着忽然听见小孩儿奶声奶气的笑声，说我们先洗澡🛀🏻，你等一会儿再洗吧。我们是神仙，你是俗人。
五天后，饿得头昏眼花，四肢颤抖。睡觉。一觉醒来，开始排毒，每个毛孔都是油渍，污垢。臭。自己感觉臭不可闻。一天洗澡洗了五次。又饿又累，头发更臭，洗得人差一点昏倒。刷牙五次。口腔内开始生出污垢来。便是洗澡刷牙洗头发就险些累死。一天蹲马桶大号超过三次，肚皮瘪得厉害。感觉肠胃里所有一切污垢都排出体外了。感觉身体在排油。
没有辟谷不知道人的肚皮内有多少龌蹉。太可怕了。简直就是肮脏的油烟机，得了一次大清洗的机会。
六天后，简直就是回光返照。特别有力气。活蹦乱跳。想不通，不吃饭，只喝水，哪里来的力气？
再然后一出门，全部人吓着。说这个人瘦骨嶙峋，白得不像中国人，苍白没有血色，还瘦，还活蹦乱跳的。
再然后只能吃柔软的食物，不然吃过米饭，肚皮痛。又三天后一切正常。但是总被人怀疑，瘦得一阵风消失了，飘走了，一双眼还特别亮。比猫儿还亮。
每次想减肥的时候，都是半途而废，原因是每次都低血压头晕，请问我别的方法瘦身吗？
减肥的方法只有一种，管住嘴、迈开腿。无论外包装怎样华丽，也改变不了这个实质。
问题在于很多人对于管住嘴的概念就是节食，同样的，每次减肥半途而废的原因是否用了过渡节食的方法？或者单一饮食的方法？亦或者吃的太少又去拼命运动？从而造成摄入热量过低且营养不良。确定根源，才能有解决办法。
发胖的根源是长期的摄入过多的高热量，而非营养，热量和营养在很多食物中并不对等，只有适量的热量和均衡的营养才是身体所需要的且不会导致发胖。
在饮食过于少的情况下去运动更是对身体的挑战，总担心害怕吃下去的食物一不小心就变成脂肪了，然后就开始心血来潮式的“少吃、多动”，反而容易半途而废，并且也会危及健康。
怎样正确、合理的做到少吃、多动？
少吃不是限制正常吃饭，而是多余的热量要限制，你正常吃五谷杂粮、鸡蛋瘦肉、牛奶豆浆、蔬菜水果并没有问题。问题在于喜欢吃某种食物总是吃很多、吃过量！比如油炸食物、街边烤串、过多的水果、过多的主食以及高糖分食物等，管住嘴也就是管住“馋欲”，身体需要的健康的食物以及适量的饱腹感还是要有的。
运动本身是好事，减肥、保护骨骼、关节，增强体质，但是运动本身过犹不及，过量的运动、不符合身体情况的运动强度反而会使身体抵抗力下降、关节损伤等，并且运动本身是需要能量消耗的，在运动后少吃一些健康的食物并无大碍，不是啥也不能吃。
最重要的是想快速减肥的心情，可以理解但是未必长久，脂肪也不是一两天就长上来的，想要减下去会更加难一些，只有能有效坚持下去的办法才可行。
