- 200斤，怎么快速减肥，不吃减肥药的那种？
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管住嘴，少吃肉及油炸之类食品，多吃绿叶蔬菜，饮食清淡，迈开腿，每天跑步一小时，或打羽毛球一小时半，贵在坚持天天运动，慢慢的200斤的体重就会降到理想的体重，这也不用吃药就达到了减肥的目的。
嗨，大家好，我是家有两兄弟的妈妈，很高兴回答你的问题。200斤要怎么快速减肥？
我希望减肥不吃减肥药，既然自己有要求了，那就要有个好的心态和态度，重在新平气和还有坚持与恒心。
1、从饮食上入手，首先节食，但不是让你不吃，是少吃，保持每天正常三顿，记住一点不吃零食；再就是吃的东西上着手，多是清淡的，素菜，你的安排膳食营养均衡。
2、从运动上入手。有时间做做家务啊，打扫卫生也是运动。不爱运动的，可以在家里练练瑜伽。
总之我觉得减肥就是，少食多餐，多吃素食，合理的安排运动。每天三餐一定要吃，吃七分饱，多喝温开水。减肥不要急，不要贪图快速减肥，毕竟体重也不是一天吃出来的。迈开腿，管住嘴。只有这样才能即减肥，而且还能有一个健身的身体。减肥要有恒心，贵在坚持，相信你一定能减肥成功。
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欲速则不达，心态先调好。饮食节奏均衡，三餐两点，结构均衡，餐盘助力：一斤好色蔬菜，三拳到五拳头头全谷薯，肉蛋奶豆各一份，分配到三餐两点，晚餐占最小头，晚餐莫晚。暂且先温和有氧运动，一天不少于20分钟，后面慢慢加。不熬夜，多喝水。每天早上量体重，量体重，量体重！一个月减2%就好，不贪，不急，科学，学习，坚持，找伴。
你好，很高兴能够回答你的问题。
首先，你不会考虑吃减肥药减肥，我觉得至少你的方向是对的。200斤的话，已经是大基数人群了。想要快速减肥，恐怕你的承受能力不够。
体重达到200斤，说明你平时的生活饮食习惯肯定不太好。那么，先就要从你的生活和饮食习惯开始调整。
一、控制食物热量的摄入，一日三餐按时吃饭，高热量，高碳水的食物要杜绝。低油低脂，多吃蔬菜水果，保持健康的饮食习惯。晚上8点后不要再进食。
二、控制睡眠时间和质量，每天晚上12点前要睡觉，每天保证7～8小时的睡眠时间。
三、进行适当的体育锻炼。当你的体重通过饮食，得到一定的控制之后，可以进行相应的一些低强度的体育锻炼。比如快走，踩椭圆机。不建议进行跑步训练，一方面对膝关节压力较大，另一方面心肺也跟不上。同时，也可以进行一些简单的器械训练，增加消耗，加速脂肪代谢。
总之，减肥是一件需要坚持和毅力才能成功的事情。绝非一蹴而就，轻而易举的事情。加油！
希望我的回答对你有所帮助！
200斤，怎么快速减肥，不吃减肥药的那种？回答如下：不错！减肥不吃减肥药，很好！既然自己有要求了，那就要有个好的心态和态度，重在新平气和还有坚持与恒心，我赞同两种健康减肥方法。
第一种从饮食上入手，首先节食，但不是让你不吃，是少吃，保持每天正常三顿，记住一点不吃零食；再就是吃的东西上着手，多是清淡的，素菜，
第二种从运动上入手。每天坚持运动，不管什么运动，自己感觉越吃力的运动多做，
总之少吃，再就是素食为主，坚持有恒心。两种何在一起做效果最好，手持一肥胖的食物，祝你减肥成功，只要有恒心，铁杵磨成针！
加油都能减肥成功
首先就是keep，相信很少有人不知道keep。之前做过keep里的瑜伽和马甲线、腹肌撕裂者这些类型的，感觉里面的瑜伽做完效果还挺好的，出了很多汗，整个人状态都不一样了。
除此之外b站上也有很多健身的***，像周六野，还有美丽芭蕾、桑巴操，我现在主要就是在b站上健身了。不过要提醒大家一点，做美丽芭蕾要慎重，初学者一定要慎重（血泪教训啊！！！！！）
还有就是微博，大家肯定想不到吧！！！！！给大家推荐一个博主“体态***”，个人感觉其中的一些训练还是有效果的，并且正打算做那个缩腰围的训练，如果有效果再来反馈～
希望这个回答对大家有帮助哦～@西瓜VLOG
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推荐你使用“KEEP”这个健身[_a***_]，我自己之前都在用，不去健身房的日子每天晚上在家都会跟着它锻炼，即使是工作特别忙特别累到家后都懒得生动的时候，也要打开软件做一个睡前拉伸，这样也可以舒舒服服的睡个好觉，健身贵在坚持，坚持住了会有明显改善，对于身体机能、精神面貌、皮肤、睡眠都是有帮助的，同样也是缓解压力，疲劳的一件利器。希望我的回答会对你有帮助，找到适合你自己的软件练起来，加油💪
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