- 请求哪位大神告知一下怎么减肥？
- 哪些明星减肥后的样子，秒杀了你的想象力？
请求哪位大神告知一下怎么减肥？
减肥这事，我还是有些经验的。
首先要弄清楚，自己是属于哪种胖，是天生胖还是后天懒惰胖？95%以上的胖都是天生胖，瘦也一样。
天生胖里，又分因疾病吃激素胖和无疾病胖，比如韩红，贾玲，郑欣宜，洪金宝，李连杰。无疾病胖又分壮实胖和虚软胖。
因病致胖很难减，这个只能说在医生指导下饮食和适量运动，胖瘦听天由命。
壮实胖也很难减，属于喝凉水都胖的类型，这是遗传基因定的，想减肥，除非能活成苦行僧，但绝大多数人做不成苦行僧。
下面说说虚软胖与懒惰胜如何减肥。简单来说就是六个字：管住嘴，迈开腿。但90%的人做不到这六个字，所以大腹便便的人还是很多，减肥还是要靠毅力的。有了毅力做到这六个字就不难了。
首先，管住嘴。
正常饮食吃五分饱，剩下三分吃含纤维，促消化，利排便的食品，怕吃腻每天换着来，比如地瓜，玉米，淮山，芋头，冬瓜，南瓜，黑米，一星期不重样。肉类以鱼肉，禽肉，牛肉为主，少吃猪肉，红烧肉，火锅，烧烤。总进食量以八分饱为主，怕饿就在饭前喝一大碗水，饭后就有十分饱的感觉。
为啥要吃利排便促消化的食品？这是为了防止废物长期留在体内，腹部堆积脂肪，只要肚子一大，怎么瘦都不好看。
怎么迈开腿？让你天天跑步，你很难坚持的。这个迈开腿，意思是要运动。如果不想活成苦行僧，就要使自己不断地去学习和从事感兴趣的运动，使运动不枯燥。比如夏天游泳，冬天打球（室内那种），春秋天跑步，瑜伽。还可以练广场舞，拉丁舞，交谊舞，郊游，爬山，途步等等。
运动不能三天打鱼，七天晒网，头脑一热，心血来潮就跑五公里，接下来几天又不动了。运动贵在坚持，适量最好，不求过量，过量很难持久，一停下来就反弹，不要想着一时半会就能瘦成一道闪电。养成习惯就自然瘦下来了。
不要参加什么减肥机构的减肥训练班，不要靠药物减肥，没什么效果，花钱还损害身体。你去减肥机构，照样是要你管住嘴迈开腿，如果能做到他们说的那些自己都瘦下来了，还花那冤枉钱？如果真有那么神奇的减肥药，世界上还有胖子？
总结来说，想减肥就九个字：管住嘴，迈开腿，恒坚持。想做到，一靠毅力，二靠动力。动力来自你对生活的热爱。
想减肥，就要管住嘴，迈开腿，管住嘴不是说不吃饭，正餐还是要吃的，只不过是要减少脂肪，糖分的摄入量，乱七八糟的零食就不吃了，迈开腿顾名思义就是要多运动，绝对不能懒，饭后半个小时以后，要多做运动，最好是去健身房，没有什么比撸铁更能燃烧脂肪的，就看你有没有这样的毅力和决心了！
哪些明星减肥后的样子，秒杀了你的想象力？
答：俗话说：一胖毁所有。明星也不例外，***圈中有很多明星都有过胖的经历，但是瘦下来后仍旧很惊艳，给我印象比较深刻的有这几位。
1、颖儿。
颖儿在拍《千山暮雪》时，有140多斤。在严苛的镜头面前显得腰圆臂粗，当时整个人看起来十分魁梧，和一般高挑清瘦的***女主相差甚远。
不过这个体重都能被选为女一，可见颖儿的颜值还是很能打的。这部剧播出后，颖儿的形象备受争议，后来颖儿就下定决心减肥 。
在《天天向上》上，颖儿曾爆料为了减肥，她严格控制食欲，最饿的时候，允许自己吃一粒老干妈解馋。
这个一般人真的做不到，减肥中最矛盾的就是来自美食的诱惑，可见，当女明星很不容易啊！减肥更是需要强大的意志力。
当然除了在饮食上控制外，颖儿也说了运动。除了一些体育运动外，她最常干的就是走路，逛街狂走，饭后狂走，少吃多运动之后，颖儿果然瘦到了现在的90多斤。
2、彭昱畅
网上大家都在问黄磊的饭做得是真的好吃吗？我想说，看《向往的生活》，论彭彭变胖史就知道了。
彭彭在未参加节目之前，面部线条清瘦流畅，个子也高高瘦瘦的，看着特别帅气，演偶像剧的男主角绝对没有问题。
但是自从休息一个月后[_a***_]了，加上在节目中，爱上了黄老师的饭，那个帅气的阳光大男孩就在一碗又一碗的美食中越走越远，取而代之的是一个胖乎乎的憨小伙。
不过幸好最后，彭彭还是减肥瘦了下来，看来减肥是大家永远的斗争。
3、罗志祥
现在大家看见的小猪，帅气又阳光，但是在小猪上高中时，也是一个妥妥的小胖子。据说，当时班里的女孩都不喜欢和他玩耍，搞得小猪蛮自卑的。
改变来源于学校放暑假期间，当时小猪爱上了打篮球，一整个夏天都拖着胖乎乎的身体，在篮球场上奔跑、跳跃、投篮、流汗，不知不觉给瘦下来了。
开学再回到学校，班上的女生就在他的背后议论，这个帅哥是谁啊？然后小猪才意识到自己真的变瘦了，也变帅了。小猪大概是减肥最不费力的那个明星。
4、胡一天和张艺兴
这两位都是小时候比较胖，可以看得出来，脸上满满都是婴儿肥，不过长大后长高了，变成了大帅哥。如果延续当时的横向生长，估计今天也就是另外一番模样了。
5、魏大勋
魏大勋的改变可以说是换头换面，如果他不说第一张是他，估计都没有人信，这完全就是两个人。可见，适当瘦，才是最大的美容神器。
其实***圈减肥前后变化大的人蛮多的，还有郭麒麟、彭于晏等等，就不一一论述了。
虽然瘦了是比较好看，但是无论是明星还是普通人，我都希望，大家以健康为标准去锻炼身体，合理控制饮食，而不是***取极端的方法，去相信减肥药或者催吐之类的。
总之，健康第一，美丽第二。
