- 减肥党，每天下午四五点肚子饿怎么办，有什么好建议吗？
- 有什么优秀的办公神器推荐？
很高兴看到你的问题～
记得有一家我就职过的公司食堂里，有一条标语，上面写着：晚上六点半前吃完晚饭，对身体健康最为有利。刚好与你的问题联系在一起，结合我的亲身感受，做如下回答：
如果是四点钟吃晚饭，应该是用餐时间过早，再加上减肥控制食量，估计睡觉前还会出现饿肚子的情况。那么五点钟吃饭，其实情形也差不太多，或许饥饿的时间还会推迟，这样留给胃消化的时间就会少一些。
我的感受是，晚上吃饭时间不早于六点比较好，七点以后就可以开始健身活动的。那么四五点钟感觉饿肚子，最好午餐多吃一些，八分饱即可，并且严格做到过午不食，否则太晚时间的午餐最终会影响到晚餐时间。
还有一个办法，就是答题区里已经给到的，吃一些低热量食品或者是饱腹感非常强的水果，但是这并非长久之计，真正的用餐习惯还是要保时保量，尽量在“饭点”吃饭，否则胃就会出现不良反应，长期以往造成病痛。
希望我的回答可以帮助你，也欢迎你能关注我，一个喜欢美食和健身的运动达人。
午餐可以多吃一些，到了五点再吃一些简单的食物，量要小。
减肥时我们一定要保护好自己的脾胃，量可以少，但三餐都必须吃，因为不吃东西会损伤脾胃功能，而脾胃功能受损，会令身体的水液代谢功能出现问题，到时候“喝水都会长胖”，是水停聚在体内了。
想要控制食量，饮食的味道一定要淡，不然会激发食欲，一不小心就吃多了，尤其是辛辣的食物，一定要少吃，包括辣椒、花椒、孜然、胡椒、葱、蒜、小茴香等，想要少吃东西，这些调味料尽量不要加，同时多喝稀饭，比较占肚子，很快就能饱。
可以少食多餐，正餐适量少吃，把部分食物分配到间餐中
挑选一些饱腹感强的，膳食纤维高的，能量低的食物进行充饥，比如糖分低的一些水果，或者蔬菜，黄瓜，圣女果，柚子，草莓等，当然也可以选择一些低能量代餐品
减肥党，是每天只吃早午餐吗？
这样靠节食进行减肥的方式不可取哦，容易反弹，长期节食会导致低血糖，营养不良，免疫力低下的哦。
如何饮食：
减肥需要饮食和运动搭配，每天一日三餐照吃不误，早餐、午餐选择蛋白质含量高的食物，鸡蛋、鸡胸肉、虾、鱼、牛肉；蔬菜可以选择西蓝花、绿叶蔬菜，做法少盐少油，ps.水果要充足。
晚餐可以选择不吃主食，可以粗粮代替，蔬菜、鸡胸肉都是减肥好物，每天再适当运动，对减肥才更有帮助哦。
选择自制轻食也是不错的~ 制作方式又简单，而且营养也够，适合夏天。
戒奶茶、油炸食品、冰淇淋等高热量食物，零食少吃，可以适当吃坚果。
减肥的人，如何解决正餐之间肚子饿的问题？多数人减肥***用的是节食的方法，这也是没有办法的事情，想让多数人学会正确的营养配餐，几乎是一件不可能的事情，只有少数人可以做得到。
那么如何来解决这个问题呢？其实很简单，加餐呗。就是在上午十点[_a***_]，下午三点左右吃点东西，填补一下肚子。
加餐有的人又会想到，节食不是白进行了吗？大可不必担心，加餐可怕关键要看我们吃的是什么。
1.奶制品：比如喝一袋牛奶，牛奶含水量超过90%以上，主要为我们提供的是蛋白质和钙等营养素，一袋牛奶含有的热量只有60多毫克，不会影响减肥的。
当人体蛋白质供应不足的时候，吃一些蛋白质食物，进入人体后发挥多是组建人体组织气管的功能，而不是提供能量，不会起到增肥的作用。
2.蔬菜类：比如一些可以生吃的蔬菜，像黄瓜、西红柿等，这类蔬菜含有的能量值很低，几乎可以忽略不计，主要是水分和补充一些维生素矿物质类营养素，短时间内不让肚子空着，可以顶一会饿。
3.低糖水果：多数人在家吃饭没有随餐吃水果的习惯，而是把水果当成零食吃，低糖水果能量值也不高，可以补充些水分、维生素、矿物质和植物营养素，如苹果、梨、柑橘类等。
4.一小把坚果类：坚果多数是油料作物，是含能量很高的食物，有的脂肪含量可以超过50%，也不用担心，很多人的节食减肥都存在营养摄入不足的问题，吃一小把坚果，补充些蛋白质等营养素，也不会影响减肥的，没准还间接起到了增加基础代谢率的作用。
间餐重点需要控制的食物，是甜品、糕点、含糖饮料、含酒精类食物，以上介绍的几种食物，在减肥期间和非减肥期间，都可以食用，对健康有益无害。
有什么优秀的办公神器推荐？
办公软件千千万，实用、高效的软件就能大幅提升工作效率，今天我也不藏私，给大家推荐5款必备的办公工具，让你快速变身办公小达人~
思维导图：幕布
做思维导图的软件很多，但是幕布与传统的思维导图不一样的是，它是用做笔记的方式来做思维导图，你写的内容以一个文件夹来展示，大纲笔记与思维导图可以一键转换。
而且它有很多快捷键，无论是创建同级或者下级的内容，还是自由切换笔记 / 思维导图的模式切换，都非常简洁。
同时它还有Android，iOS 版本，还支持夜间模式，对于办公小白，真的是非常友好！
转换工具：永中PDF工具集
永中PDF工具集功能十分全面，支持：PDF转换（包含PDF文档与Word、Excel、PPT、图片等文件的互转），PDF处理等丰富功能，小众的OFD转换功能也上线了，不仅可以将PDF转为OFD文件，还支持将任何文件转为OFD，操作简单、效果卓越，为小伙伴们提供高效的PDF文件转换及处理能力。
图片压缩：Inypng
社交软件之间由于图片过大无法发送，那就需要这款工具啦~这是一款非常神奇的图片压缩工具，能够压缩图片素材，提升网页打开速度，操作快速便捷。此外压缩画质清晰无损~
图片放大：Bigjpg
除了图片压缩工具之外，图片放大也不可少，安利一款图片放大工具Bigjpg，这款软件支持10M以内的图片最大3000*3000像素的放大，可免费将尺寸放大到4倍，特别适用于二次元们放大动漫素材。
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偶尔晚上碰上交给老板的 PSD 要临时修改？但是手头上的电脑没有安装PS软件，这时候就需要用到这款软件。
Photopea 界面与操作跟 Photoshop 几乎一致，几百 M 的 PSD 也可以在几秒内直接打开，处理完之后也可以保存为 PSD、PNG、SVG 等格式。
5款小众实用的办公工具推荐完毕啦，大家在使用过程中遇到任何问题，欢迎随时与我沟通~
小盒今天推荐一个可以提高连锁门店运营者工作效率的神仙系统~
过去，如论是门店换菜单还是更换屏幕节目，都需要总部下发文件，区域负责人再用U盘下载下来，然后再分发到门店，门店员工还需要爬梯子挨个更换屏幕节目。整个过程耗时不说，还容易出现文件丢失、下载错误、更换不及时等诸多情况，效率低。
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此外，利用节目预设功能，新门店无需单独下发节目，新设备绑定即可自动同步最新节目，省心省事效率高。
今天给大家分享几个我经常用的优秀办公软件，每一种都专业实用，功能强大，最重要的是还能让你提高日常工作效率！一起来看看吧~
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二、百宝音
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***制作原来这么简单！！！
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非常适合平常需要二次创作，或者二次混剪***的朋友！
三、黑狐文字提取神器
它是一款多功能的文字提取工具，可以实现包括音***互换格式，语音转换成文本，***图片文字等各种办公需求。
功能特点：语音转文字，链接转文字，图片转文字，文字识别，***转音频，链接转音频等，在线翻译等多种常用功能。直接在微信小程序就可以用。
四、图曰
一款非常实用的图片设计制作软件，有了这个软件，你可以随意创作创意海报，而且它还有社交功能，也能和朋友圈相连，让你的朋友圈图片与众不同。
五、TinyPNG
这是一个在线图像压缩工具，喜欢它的原因很简单，一是因为它很容易使用，二是因为用习惯了，不想改。
用它压缩过后的图片，图片几乎看不出区别，保真率非常好，而且还支持多张图片上传，有了它，工作省心多了。
