- 春天如何可以快速减肥？
- 春天里减肥是最佳季节吗？
- 春季，如何健康的减肥？
- 健身减肥的一年之计也在于春吗？
第一阶段（七天）：早餐：茶叶蛋或者白煮蛋吃饱；中午：牛肉、鱼、虾、鸡肉（皮、内脏、脖子、爪子、翅膀不要吃）选一种吃饱；晚餐：苹果、猕猴桃、雪莲果、西红柿、黄瓜，选一种吃饱。 减肥过程中，自己买一盒碧生源的常润茶每天喝一包。
第二阶段（七天）：早餐：一稀一干（七成饱）中午：一荤一素（七成饱）；晚餐：蔬菜+水果（七成饱）。
第三阶段：早餐：不吃油炸和高糖食物（六成饱）；中午：一碗米饭一荤一蔬（六成饱）；晚餐：稀饭+蔬菜+水果（六成饱） 注意事项：晚上6:00-6:30以后不吃不喝了。
减肥期间配合肠润茶，一天一包，泡三泡。【减肥期间一定要打开减肥通道，如果体内宿便太多，代谢出来的脂肪被宿便挡住，就会被肠道反吸收，遇到这种情况，不仅不减肥，甚至有可能让脂肪变成颗粒状、条索状、块状，那样就更难减了。】
国际减肥标准公式：
女性： 标准体重=（身高-100）×1.8 【25-37岁】 25岁以内-5斤=美丽体重 37岁以上+5斤=健康体重 模特体重：美丽体重-10斤（饿出来的）
男性：标准体重=（身高-105）×2
春天里减肥是最佳季节吗？
减肥已经是我们的必修课程，而练习瑜伽减肥已经成为了我们生活中不可或缺的部分，我们不论早起还是晚上睡觉得时候，我们都会选择练习瑜伽，这个不仅有利于提升我们的个人气质还可以增加我们的自信心。
今天我们练习等这几个瑜伽体式，具有非常大的功效，我们每天晚上简单的做几个瑜伽体式真的是冻龄又减肥，让几十岁的你重返20岁。
1.手支撑倒立
a.身体站立在瑜伽垫上，双脚在地面上并立，双手平放在身体两侧；
b.双手缓缓向上举高带动身体向前弯曲，双脚用力，使双脚离开地面；
c.双手撑住地面，身体保持平衡，双脚在身体上方成顶天式的状态；
d.将这个动作完成15-20秒左右，换一个动作继续进行练习。
2.坐立手支撑式变式
a.身体坐立在地面上，双脚平直向前伸直，双手平放身体两侧；
b.双手慢慢移放在身体臀部，双脚用力，帮助身体离开地面；
c.将左脚向前伸直，将右脚放在右手外壁，保证将动作很好的完成；
d.将这个动作完成以后，慢慢将身体放下，将身体恢复到原来位置。
3.骑马式变式
a.身体站立在地面上，双手平放在身体两侧，双脚并拢呈笔直状态，身体垂直于地面；
b.左脚向前跨一步，在身体前方呈弓步状太，右脚向后脚背与地面贴紧；
c.右脚膝盖在身体后方慢慢弯曲，右脚脚尖向上；
d.手向上在头顶上放十指相扣，将右脚脚尖放在右手手腕处。
4.侧鹤式变式
a.身体站立在地面上，双脚打开，与肩部齐宽，双手平放在身体两侧；
b.双手从身体两侧慢慢向前举高，带动身体向前弯曲，用双手撑住地面；
c.将身体重心那你到身体上方，双脚慢慢向后伸直，用力带动双脚向后伸展；
d.右脚慢慢向前收回，用右脚脚趾去勾住左手手腕处，帮助身体保持平衡。
5.三角倒立变式
a.身体站立在地面上，双脚在地面上并拢，双手侧平放在身体两侧身体保持平衡；
b.双手从身体两侧慢慢向上举高，带动身体向前倾斜；
c.身体慢慢保持平衡状态，将身体重心移到身体上半身，双脚慢慢用力，帮助身体离开地面；
d.将这一个动作保持15-20秒左右以后，慢慢的将身体放下，身体恢复原位。
6.神猴式变式
a.身体坐立在地面上，双脚平直向前伸直，双手平放在身体两侧；
b.双脚慢慢向身体两侧伸展，使胯部与地面相贴紧，身体与地面呈一条直线状态；
c.双手慢慢向上侧平举高，带动身体，慢慢的向左右两边伸展；
d.身体慢慢的向右边倾倒，将头部放在右脚膝盖上，左手握住右脚脚掌。
7.鹤禅式变式
a.双手撑住地面，双脚向前方伸直，身体坐立立在地面上；
b.慢慢的将左脚收回，放在右脚根部，将右脚收回，放在左脚根部；
c.身体臀部慢慢的用力，将身体重心移到身体上半身，用手部支撑身体。
d.将这一个动作练习，15到20秒以后，慢慢的将身体放下，让身体恢复原位。
今天我们练习了这一组动作，我们坚持练下去一段时间以后，就会发现自己的身体变得越来越细小，而且会发现自己的脸庞容貌也好，以前一模一样，不存在有老下去的状况；再长时间练习以后，会让你有重新回到20岁的状态，这样的一些动作，不仅可以帮助你很快的瘦下来，而且还可以帮你冻住年龄，让你青春不老。
关于睡前扭一扭，小伽有话要说：
一组动作，简单扭一扭；
不仅瘦身，而冻龄；
这组动作让你重返20岁。
今日互动话题：你练习的瑜伽可以瘦身又冻龄吗？
举个栗子：小矜持练这种动作，脸上没有丝毫的皱纹哟。
春季，如何健康的减肥？
三月不减肥四月徒伤悲，四月不减肥五月徒伤悲。
露肉的季节就要到了，肉肉却还缠着你不放，如果你看到好吃的还两眼放光，还会自我安慰的想就吃一两口没关系，那就在门口放一个神器吧，秤，出门前秤一下回家后秤一下，吃饭前秤一下，吃饭后秤一下。如果可以，办公桌下面也放一个吧。
减肥并不是一昧的追求瘦，而是健康，当你瘦下来你会发现之前经常会昏昏沉沉的你已经不见了。再也不会稍微运动一下就喘不过气了，长时间不运动的人的心态也会变得悲观一些。饭后散步可能不会减肥，但是消耗的卡路里有可能不会让你继续肥下去，所以不要小瞧任何运动的机会。
首先[_a***_]做的就是把你的零食清空，除却一日三餐正常吃，其他尽量不要吃，想吃零食的话可以选择苹果小番茄等热量较低的水果，一日三餐秉着早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则。但是现在上班族早午餐都有可能是在公司解决，好不容易下班回家总要吃点好的，既然这样那晚餐也要做的尽量清淡一些。饭前喝点水或者汤，增加饱腹感，可以少吃一些，但是一定不能喝大量的汤汤水水，这样饭吃不了多少，没多久就饿了，又要去找东西吃，反而会适得其反。
管住了嘴，剩下的就是迈开腿了，最忌讳的就是吃完就躺着或者坐着，可以尝试坚持饭后站立半小时，会有意想不到的惊喜。天气暖和起来了，晚饭后也不要窝在家里玩手机看电视了，多出去走走，周末可以选择爬爬山，实在天气不好，那就在家打扫卫生吧，打扫全屋卫生所消耗的卡路里绝对比你散步一个小时消耗的卡路里还要多，男人打扫卫生还能愉悦老婆，又能减肥又能让老婆开心，何乐而不为呢。
我们周边可能有很多人忙到经常吃不上饭，但是他们并没有很瘦，反而经常胃有问题，所以规律的一日三餐对于减肥很有好处，保证良好的生活规律，作息规律，饮食上保证营养全面合理的基础上适当控制量，不要急于求成，很快速的减肥反弹的概率非常大。
多喝水，管住嘴，迈开腿，减肥不是一朝一夕的事情，如果能够坚持下来，你会发现及时体重可能没有减下来，但是整个人的形态以及精神状态都变好了很多，这个时候就无需特别在意体重的高低了。
谢谢邀请
控制热量与脂肪:饮食要清谈，常吃蔬果，平衡膳食，热量要平衡，不要爆饮爆食，多喝水，少吃甜食，盐和油要适量，最主要是加强运动，管住嘴，迈开腿，养成一个良好的生活方式。
减肥应该是一个科学减重的过程，既包括饮食上的科学化、合理化，也应该包括身形上面的紧致苗条化，还要搭配生活方式的调整，坚持每天半小时的有氧运动。春末时节，随着阳气高企，大地回暖，杨柳风拂面，寒冬已远去，新茶上市，这时候，可以喝一些绿茶、白茶，尤其是明前茶，鲜嫩爽口，。不过，此时的新茶，刚刚出炉，火性还足，需要适量喝、悠着点喝，待茶叶放上半个来月后，再品尝无碍。另外，春天也可以适当喝一些花茶，如茉莉花茶等。花茶窨制有鲜花，其芳香有散发理气之作用，可以将体内积聚的冬季寒邪之气发散开去。故春时也应注意御寒保暖，民间谚语谓春季不宜过早减衣，亦即此理，以养人体之阳。因此科学减重与春季养生结合起来，就应该在饮食、运动、起居作息上面都应该有所借鉴。
个人觉得春季是最需要减肥的，因为马上越来越暖和，穿的也越少，什么赘肉之类的都藏不住了。关于健康的减肥方式，本人觉得偏向于中医。因为中医不是主张养生嘛！其中医的针灸埋线就是最佳选择。
他是通过中医针灸的方式改良的，针灸（埋线）减肥是通过***经络加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗；促进胃肠蠕动，减少胃酸分泌，控制高亢的食欲，调节机体内分泌功能。进而调整、完善、修复人体自身平衡的
其创伤性小，安全可靠，不易反弹。通过辩证取穴，准确定穴位，严格消毒，埋针后的定时按摩，就可达到减肥的效果。最主要的是不需要通过以伤害身体的方式吃药，过度饮食，强度运动。只需要在针灸的基础上健康饮食，合理的运动和休息就能达到健康的减肥了。
在春天，肝气旺盛而升发，中医认为从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。中医医历来有“冬病夏治”之说，从五行来看，春夏天阳气从体内蒸发到体表，很容易激发，针灸本来就是***穴位，激发内在的调节机能，因此春天肯定比冬天要好。针灸减肥不是盲目的，是要以健康为主。我们提倡的针灸减肥，其操作简单，安全可靠患者痛苦小，无需通过伤害身体方式去过度的节食，吃药，过强运动。是一种稳速，对身体无任何伤害的健康的减肥方式，而且不易反弹，深受肥胖患者的欢迎。
针灸减肥适用于20-50岁的肥胖人群，利用***穴位，抑制胃肠蠕动和胃酸的分泌，减少亢进的食欲，改善机体新陈代谢，减少内分泌从而达到减肥的目的。同时根据患者本身体质，实施辩证取穴，以达平衡。
针灸减肥有其疗效，但是，千万别把针灸减肥神奇化，也不要幻想几针扎下去就能立竿见影，在短期内拥有窈窕身材。针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。针灸减肥必须配合饮食控制和适量运动，单纯只是依靠针灸治疗并不能达到预想效果。一 般通过正规的医院针灸，配合合理的饮食和运动，是可以达到减肥效果的。
健身减肥的一年之计也在于春吗？
必须的！
为啥嘞？要知道，脂肪不是一天产生的，也不是一天能减掉的。一般坚持健身6周后，自己会看到身材的变化；10周后，别人会看到你身材的变化。所以现在开始，10周以后就已经是5月底了。
12周后，你已经入门了，且掌握了基础的训练方法，体能大幅度增强，到时候根据自己的经验再加上平时多看看健身理论，就可以自己制定健身计划了。所以给自己一点时间，不要急于求成，照着***做，好身材自然水到渠成。
根据现在比较科学的训练方法，初学者最佳训练频率是每周3次，进阶者增加到每周到4～5次。第1周是入门周，主要是帮助几十年没运动的身体恢复运动机能，提高心肺功能。第2～12周，训练强度逐渐增强，以力量＋有氧为主。
经过多次摸索以及朋友们的反馈，我总结出来，以下几点是健身小白最关注和需要的：
- 非常详尽的健身***，包括一周练几天、每天练什么、怎么练
- 照着视频练会更容易上手，更有动力且容易坚持下去
- 每个动作该注意些什么，什么样的动作才是标准的
基于以上几点，我就写了这份非常详尽的健身***，语言尽可能大白话，尽可能少用专业术语，让没有接触过健身的人很容易看懂。该***一共12周。
本***推荐的参考***是国外非常火的XHIT系列***，里面的美女教练Rebecca非常有***！健身小伙伴们都说每次看着这个***训练，相当有动力！
前往有调app看超超超详细的健身***和***~
以下是训练方法高能预警
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1、本***将全身的训练***分成几个部位／部分，分别是：练前热身，练后拉伸，全身训练，高强度间歇燃脂（HIIT），下半身训练，上半身训练，腰腹训练。每一部分都有相应的***链接，以及详细的动作质量讲解、训练量和所用哑铃的建议重量。
2、***表格中是每天的训练部位。每天的训练要由3部分组成，练前热身＋表格中的训练内容＋练后拉伸。练前热身预防身体受伤，练后拉伸帮助形体变得更纤细好看，且减缓第二天的肌肉酸痛。所以这两项非常非常非常重要，一定要认真完成。
3、本***中选取的所有***是XHIT系列***中动作比较适合初学者的，同一个部位的其他***还有很多，我已经整理出来放在文章的最后，当你觉得一个***已经练得差不多后，可以用该部位的其他训练***替代，很多动作都是一通百通的，所以12周后的你已经掌握了很多技术要领和理论知识了。重要的是，多上网学习健身理论知识。
4、每天按照下面的健身***表格执行，具体在一个星期中的星期几练可以根据自己的实际情况进行调整，但为了肌肉的恢复，尽量隔一天一练。强烈建议把***表格打印出来或者存到笔记本***中，每天完成后都打个勾，写下自己的心得，等你坚持12周后回头看，相当有成就感！
5、关于饮食，本篇就不详说了，初学者做到以下几点就会看到很明显的变化：绝对不可以节食，不吃垃圾食品（炸薯条等），在外吃饭不点油大、油炸的菜，尽量点清淡的菜。多吃蛋白质如鸡蛋白、鸡胸肉（非油炸），多吃蔬菜，适量吃水果。具体的饮食方案可以度娘，多关注一些很火的健身微博及微信号，具体的信息可以在评论里提问。
6、跟着***执行后，体型会有所改变，建议每周或每半个月测量自己的维度或者体重。千万不要天天量体重，吃一顿饭喝一瓶水体重可能就会增加2斤，所以太频繁的测量完全没有意义，还会给自己增添烦恼，天天哭诉“哎呀怎么又重了，不行，为了减一斤我今天不吃饭了”。
7、有几种[_a1***_]材是很有用的，也是***中常出现的，建议大家购买：瑜伽垫，哑铃5LB／2KG一对，哑铃3LB／1.5公斤一对。淘宝和京东上都有很多，随便选个就好了。
最喜欢的一句话分享给大家：在自己最年轻的时光，拥有最美好的身材！健身***给你了，剩下的就靠你们自己了！
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