- 运动和节食哪个更能减肥？
- 运动减肥有哪些好处？
运动和节食结合起来进行减肥会更好一些，效果也会相对明显，而且对身体也不会产生太大的影响，如果单独靠节食减肥的话，虽然短期内的效果会比较明显，但是对身体的伤害还是比较大的，还会出现反弹的情况，所以建议不要轻易靠节食进行减肥，运动加节食是最好的减肥方式。
运动 减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。所以运动减肥好处有：1.促进新陈代谢。2可以阻止脂肪的形成，也可以消耗多余的脂肪。3可以改善肺的呼吸功能。4.可以改善心血管系统。
运动减肥的好处有很多，1是增强体质加强身体的免疫力，2是塑身，让你的身材变得更匀称，3是让你变得更自信，每天的心情都变得很好，4是改善睡眠，5是加强内脏功能预防疾病。
很多人对于减肥有很重要的误区。直接节食，甚至说不吃，或者每天只喝水和吃一两个苹果就可以。我觉得这是一种非常不健康的减肥方式。这种减肥的方式对身体的伤害是非常巨大的。所以我比较崇尚运动。减肥三分练，七分吃。吃出健康的同时运动达到一定强度以后，减肥才能事半功倍。运动减肥，我认为有以下几点好处。
1、提高人的新陈代谢能力
所谓的新陈代谢就是人的正常的生理活动。人需要摄入食物。人需要吃饭，然后消化。并不是所有的食物都是可以被人体吸收的。吸收的那部分能量是用来维持人的正常的生长和生理和动力，另外没用的部分就会通过人体排出体外，这就是一个新陈代谢的过程。
新陈代谢对于减肥来说是至关重要的。减肥其实就是你摄入的少于消耗。运动减肥提高新陈代谢能力就是加快消耗。也就是说运动可以更快的消耗能量。新陈代谢的能力也是标志人衰老速度的一个标志性的因素。
2、提高人体免疫力
一个健康的身体是人进行一切其他活动的前提。如果没有健康的身体的话，其他的一切活动都会受到阻碍，当然减肥也不例外。运动一个是可以提高人类的新陈代谢，另一个是可以增强人的免疫系统的免疫力。人的身体的免疫能力是直接决定着人体健康的一个标志性的因素，这个我想大家都是了解的。免疫力高的人不容易生病。一个小小的感冒，其实对于人的影响都是非常大的。一次发烧我们都有种身体被掏空的感觉，由此可见身体健康的重要性。
3、塑形
体重的下降仅仅是减肥的一个目标，其实我们减肥的另一个非常重要的任务就是形体的塑形。一个完美优雅的形体，我相信是所有女性包括男性都非常向往的。塑形是减肥中一个非常重要的环节。运动可以提高人体的新陈代谢，增强机体能力，会使骨关节比较灵活，可以形成比较发达的肌肉群体，增加人体的柔韧度，进而可以达到对人体进行塑形的目的。
4、缓解焦虑，增强毅力
运动的另外一个非常有意义的地方，就是它可以帮助人们释放压力、缓解焦虑的情绪、增强人的意志力。运动可以让人的意志变得更加坚强，面对快节奏的生活，会比较好的放松。让人的情绪变得更加的温和，缓和，而不是一直处于紧张的状态。这种间接的好处对于人体减肥也是必不可少的。
适当的运动对人体是非常有益的。运动还有很多好处是我们想象不到的。所以每天抽出半个小时进行适度的运动是非常有必要的。今天你运动了吗？
我现在还是一枚不折不扣的胖子，我好像没有发言权，但是我有一段瘦的经历，人家碰到我竟然说孩子生完了。高中到大学都在100斤以内，可以说小美女说不上，但形象气质都好，之后没有控制好就上升到120斤，工作以后瘦到100斤左右，把穿不进的衣服又可以穿了，怎么瘦的呢？我每天骑车上班，早上时间不够用，所以骑车很快，15分钟，下班慢点骑回来，算是有氧运动了，再加上工作时背挺直办公，瘦了。后来做辅导以后，每天坐着批改作业，感觉肚子的脂肪堆积，又上升到120，生完孩子更是130+,现在体检身体出现问题了，脂肪肝，胆固醇偏高等等亚健康。[_a***_]期间，我不用工作，有足够多的时间来运动，体重控制好，再接着努力，先争取瘦到120斤。所以，总而言之，运动减肥，控制体重，远离亚健康，穿衣服都比较好选择，形象气质提升很多。
1、促进新陈代谢
运动能恢复对新陈代谢的调节，***机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
2、阻止脂肪形成
肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
3、改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
4、改善肺呼吸功能
运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5、促进胃肠蠕动
运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。
6、 增加大脑活力
运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。
