- 每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗？
- 减肥的时候都吃过哪些掉秤的食物？求推荐？
其实小编一直都有这样的想法晚上不吃饭，吃点水果减肥，但是一定没下定决心，太饿了，不过后来通过查询知道了，晚上不吃饭光吃水果是对人身体有危害的，也不是减肥的长久之计。
减肥一定要早上吃的好，要有营养。
中午要吃的饱，身体这样才会健康下午才有精神。
晚饭要吃的少，不代表不吃，这样的饮食习惯才能减肥，要定时吃饭，不能一会不吃早饭，一会不吃午饭的，这样体重会增加的更快，其实这三餐最重要的就是晚上要吃的少，少点主食和油，这样才不会给脂肪加油。
早上是必须要吃的，不吃早餐的人，很容易发胖，因为人要睡眠8-10个小时，在这些时间里，人一直在消耗能量，但是没有一点食物维持，不吃早饭的人，到了中午就回有空腹感，很快就会吃下很多食物，吃的多了就会转成脂肪，继而长胖，还有一种说法是不吃早饭等于在吃肚子里的脏东西。
午餐一定要吃饱了，中午如果不吃饱，那没到晚上就会饿，那样晚上吃的少就很难做到了。
晚餐尤其重要，一定要尽量少吃，主要是晚餐不要吃肉，过甜的食物，切记油炸的食物一定不要去碰，喝一些没有咸味的米粥即可。这样才能达到减肥的目的，控制住嘴才能有苗条的身材。
小编每天都会写菜谱，有喜欢做菜的朋友可以关注我一下，大家一起来研究做菜，谢谢了
肯定的回答，这是一种不健康的减肥方式，长期使用会对身体产生危害。
蛋白质摄入不足
众所周知，水果中富含丰富的维生素、矿物质，有些还含有丰富的膳食纤维。但是，水果中的蛋白质含量相对较少，且氨基酸比例、数量都不足以满足人体对蛋白质的需求，属于非优质蛋白。
拿最常见的苹果举例，其蛋白质含量仅为0.2克/100克，可以说算是微乎其微。
以水果代替晚餐，虽然可以相对减少这一餐的能量摄入，同时也容易造成蛋白质摄入不足。健康成年人，每公斤体重需要1克左右蛋白质，以60公斤体重计算，一天需要60克蛋白质。为了保证蛋白质的充足，每餐都要有蛋白质食物。优质的蛋白质来源于蛋类、奶类、肉类、大豆制品等。
血糖不稳定
也许你会说，我可以通过早餐和午餐保证蛋白质食物的充足，仅仅舍弃晚餐这部分。蛋白质虽然充足了，你的血糖可能就遭殃了。
蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。
水果中富含丰富的果糖，人体对这种糖类吸收速度较快。而且以水果代替晚餐，很容易造成食用过量的情况发生，长此以往下去，对血糖的调节造成负担，不利于血糖的稳定。
皮肤失去紧致
这种方法减肥，无法长期维持，一旦恢复正常饮食，很容易造成体重的反弹。忽胖忽瘦的状态下，皮肤无法得到很好的紧致恢复，容易造成松弛等问题，得不偿失。
总而言之，想要健康的减肥，还是***取少吃多餐，适当运动的方法。吃好每一顿饭，过好每一天。
田晶 注册营养技师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/王兴国营养特训班五期学员
感谢邀请。
晚饭最好还是吃，不用吃得很饱，减肥的时候适当减少一点饭量也是可以的，主要的目的是为了维持晚上少量的活动和较低的代谢，维持到睡前肚子不会过度饥饿的状态。因为，我们的基础代谢耗能也较高，即使不活动，依然是需要能量来支撑的。而且，如果用水果来代替晚饭，饿得会更快，可能还没有到睡觉时，就忍不住食欲大吃一顿宵夜，这样多得热量都回来了。晚餐可以减少主食的量，另外，增加全谷物类食物、优质蛋白、蔬菜的比例，比如把畜肉换做禽肉或者鱼虾，米饭的量可以少一些，加入一些粗杂粮、杂豆，或者用部分薯类代替主食。
另外，最好不要吃水果来代替晚餐充饥，因为水果虽然是低脂低热，富含膳食纤维的食物，但水果富含果糖和少量葡萄糖，如果用于代替晚餐必定会摄入比日常更多的量，如此一来果糖的摄入量会大幅上升，果糖虽然不会参加葡萄糖代谢的路径，不会对血糖造成较大影响，不过果糖的代谢产物 - 中性脂肪会累积在肝脏，肝脏中生成载体蛋白代谢，但过量的果糖会影响蛋白质的合成，因此，可能大量的中性脂肪会囤积在肝脏中无法得到处理，久而久之可能会造成高血脂或者诱发脂肪肝。少量的葡萄糖囤积起来也会影响血糖，有很多高血糖患者由于摄入过量水果而导致血糖久居不下，过量水果也会导致血糖飙升，可能会加重胰岛负荷，[_a***_]胰岛素敏感度，因此，最好是不要用较多水果来代替正餐。
这个可以很果断的告诉你，如果晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体不会有坏处的，而且减肥效果很好。
说起减肥，方法有很多种，其中最有效的就是现在很流行的“过午不食”，意思就是晚上不吃饭，如果饿了只需要喝水就行了，这个方法主要的好处就是不用忌口，也不用去运动，就可以轻松减肥。
“过午不食”的概念跟你提的问题大致差不多，但是要注意的是，水果不要吃太多，吃个400克也就够了，而且水果种类也是有讲究的，像甘蔗，西瓜含糖丰富的就不要吃了，可以吃一些火龙果，苹果等水果来增加饱腹感，这样既可以饱腹，也可以起到减肥的作用。
但是这个方法有一点需要注意，那就是需要多喝水，不然胃里如果空了，分泌的胃酸就会积累在胃中，时间长了会引发胆结石，胃溃疡等疾病，所以你需要多喝水来稀释胃酸还有加快身体的新陈代谢，新陈代谢加快了也就对身体起到了排毒的功效，更利于减肥。
本人亲测这个方法，用了三个月减掉了40斤，减肥成功以后你只需要适当的注意饮食，一般都不会反弹，我一般都是晚上不吃太多现在，睡觉之前没有饱腹感就行，然后就是要及时的检测体重，知道你体重的动向，可以起到一个督促自己的作用，（附带一张本人减肥前后对比照片）。
只吃水果是不会对身体有害的。但是一开始的时候，可能会到了晚上十点开始饿，然后早上会很饿，如果要减肥，就要抵住诱惑，别吃宵夜，早餐不能大吃特吃，要坚持下去，以后晚饭即便吃别的东西也吃不多，甚至很习惯也很喜欢吃水果。
减肥的时候都吃过哪些掉秤的食物？求推荐？
这个我就有发言权了！ 减肥的真谛就是让你🉐
消耗＞摄入
所以我们需要吃的就是饱腹感强，且热量特别低的食物。芋头、萝卜都是不错的选择。
强烈推荐的是魔芋。它真正做到了饱腹感极强，热量机低。而且含大量膳食纤维，不被人体吸收！
我的回答希望对你有用！
去年夏天我两个月时间减重20斤，吃过这些食物：
1.蔬菜：黄瓜、西红柿、紫甘蓝、芹菜、茄子、胡萝卜、生菜、茼蒿、南瓜、冬瓜、土豆、菠菜
2.肉类：鸡胸肉、牛肉、鸽子、鸡蛋
3.海产品：各种海鱼、毛贝、蛤蜊等
4.水果：苹果、柚子、百香果、猕猴桃
5.主食：粗粮饭、紫薯、荞麦面、玉米
我是这样吃的，肉类尽可能放在早上和中午吃，碳水化合物晚上不吃。
就简单的展示一下我一天的饮食哈
早上6:00：温水2杯800ml
早餐7：00：水煮蛋1枚，蒸紫薯约150g、蒸南瓜1片约100g、水煮菠菜100g、脱脂牛奶250ml
上午9：30：苹果1个，温水1杯400ml
中午12：30：温水1杯400ml，煎鸡胸肉1块约200g，生菜1碗约200g，毛贝烧豆腐150g、粗粮饭100g
下午15：00：温水1杯，可以适当吃点坚果，量不可超过20g
晚上5：30：温水1杯，蒸胡萝卜1根约100g，黄瓜1条，茼蒿约300g
晚上20：00：温水1杯
如果饿了会吃西红柿或者黄瓜，顶多加一种约200g
每天中午吃完饭后，会散散步，然后在家运动1个小时；晚上也会有1个小时的运动量，尽量让自己多出汗。
我吃水煮菜吃了半个月，每天吃东西之前会先喝一杯水，这样我们就会减少食物的摄入。减重期间我每周会去吃一次火锅，吃完火锅的第二天会轻断食然后运动加量，这样体重就会被控制住。
减重刚开始都很难，慢慢的就成为习惯了。尤
其是饮食方面，水煮菜对很多人来说难以下咽，但是真的很健康。
负能量食物是不存在的，除了西北风，吃啥吃多了都可能变胖。但一些食物会让人更满足，更有饱腹感，更抗饿，更健康。
全谷物、薯类:丰富的膳食纤维，微量元素，有利于肠道健康，饱腹感强，血糖负荷小，代替高升糖的精致白碳水，有利于控制体重，缓解暴食念头。
五颜六色的各种蔬菜和低糖水果、菌类:膳食纤维，各种维生素，含糖量低，新鲜健康。热量水果普遍含糖量高，虽然不是添加糖，通过肝脏代谢，对体内代谢增加了一些负担，适当。可以选择些低糖的莓类水果。
蛋白质:鱼肉蛋奶豆，很好的动物和植物蛋白质来源。选择脂肪含量低的瘦蛋白质，增强机体抵抗力，有利于维持肌肉，增强饱腹感，食物的热效应达到30%，红肉还补充铁质，是减肥人士必不可少的营养物质。
还有我个人爱吃的圣女果、海带海藻、魔芋、嫩豆腐等，都是热量很低，但是饱腹感强又好吃的食物。
一句话:天然、多种类适当分量，植物为主，动物为辅，吃的杂一点粗一点不那么白一点简单一点五颜六色一点。
