- 减肥半个月，到了平台期，该怎么突破？
- 刚开始学习辟谷，怎么才能接到信息？
- 现在好多人辟谷养生，辟谷到底有没有科学依据，对身体是利大于弊还是弊大于利？
减肥半个月，到了平台期，该怎么突破？
就看你能不能下狠心减肥，吃的少一点。尤其是晚餐，不要吃太多，油腻的东西不要吃，建议喝点稀饭足矣。再就是多运动，加大运动量，最好能负重，相信不用多久，效果会很明显。提前祝你早日减到你向往的体重，加油。
说几个平台期自己用过并有作用的方法：
1、更换饮食，比如原先低碳高蛋白，你就整天除了蛋白吃别的，比如玉米白薯加青菜，总之鸡蛋牛奶肉都不碰，吃2天再换回原来，换回后3天如果没变化再来一次！
2、提高兴奋点转移潜在意识，做些爱做的事，最好能让你忘了减肥这事！忘了体重！身为男人，把个妹还是不错的选择！如果非单身就搞点自己兴趣项目，但最好不是什么喝大酒！我自己是做过模型，旅游，打牌，全屋大扫除包括柜子里床下，不用的全扔顺便整理打扫，基本一次扔了一半家当！
3、暴饮暴食绝不锻炼，我不入地狱谁入地狱！不锻炼还可以高热量，选自己爱吃的东西，但有一点，食物的总重量不超过原来的150%！比如，你一顿饭2两米饭加1斤菜，下午加餐一个苹果一袋奶，那么你现在就吃3斤的牛排都甭怕，吃两天再继续减肥！配合第2条效果极佳！屡试不爽！
4、排湿健脾，去火调胃！尤其节食少运动减肥的人这点更为重要，方法拔罐子加吃薏米赤小豆芡实！湿气大了确实影响减肥，湿气首先影响脾，脾影响胃和肠子，也就是消化慢，拉得稠，放屁臭，这方子绝对好使，如果再满脸起痘，推荐再吃点去胃火的中成药！大概3天左右有感觉，7天看到效果！
以上就是自己的经历，全部亲身验证过！奉劝同道中人一句：减肥虽是目的，但过程才是重点，我们要改变的不仅仅是体重体质，而是要改变生活方式！
天下有吃不胖的人（我媳妇就是，为增肥而活人），也有易胖体质的人（就是我，啥也不说你们都懂），作为胖人既然要减肥，那就是跟天斗跟地斗的大事！减肥容易，保持难这话都有血一样的教训吧？大家要学会平常心，学会疏导欲望，是食欲不是那啥哈！抑制食欲永远长久不了，要疏导，等减肥到了正常体重，那绝不是你减肥成功了，相反那就是拉锯战的开始！我的战术就是化整为零！可以一块一斤牛排切三块，早中晚顿顿吃，可以全家桶每天吃一块，可以每晚撸5串加个鸡翅或腰子，可以一天喝2L的可乐，可以吃生鱼片吃到怀疑人生！只要腿脚不停，饭量不超，你的体重就可以保持住，要有信心，也不要怕吃自己爱吃的东西，关键是量！我除了对炸酱面无解不敢碰其他都已经释然了（北京人吃这个海碗都不解气，一般用小盆吃，我量了一次，居然面和菜一起4斤出头）！
一个23x减到12x，维持130以下将近5年外号名为胖子现有腹肌的人敬上！
所有的胖子都号称自己不是吃出来的，但是我要告诉你们的事，你tmd那么肥，不是吃的还是怎么回事？无非就是你对自己的吃这个动作不敏感罢了。所以该减的还是要减。首先剪除自己的胃口，你不应喝一个月凉水试试看，一定不长肉。所以千万别说什么自己喝凉水都长肉，那我都好想问你一下，你到底是饭前喝的还是饭后喝的？还有所有的胖子都很懒，哪里懒了以后会变成一个更胖的胖子，所以走起来吧，跑起来吧，去游泳吧去锻炼吧。总而言之，消耗自己的卡路里，然后喝凉水试试看。一定会瘦下来的。
我曾经减肥时遇到过这种情况，整整一个月一点没掉，指导老师建议我辟谷，我辟谷三天，就是这三天只吃少量蔬菜和水，别的东西都不能吃，辟谷三天掉了两斤，还不错，还有就是让体重上升点，再接着继续减，有些人也有效果
谢谢邀请。
其实应该恭喜你，因为你已经进入减肥的第二个阶段，可能会不下反而增的减肥平台期。
减肥平台期
即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。我们在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源（脂肪）的完全耗竭，当体内脂肪消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。身体就会产生适应现象，身体代谢达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作减肥平台期。
要知道平台期大约有多久，避免因为时间长而丧失了信心
第一次平台期可能出现在减重3至10斤（体重基数大的可减15斤左右）的时候，这个平台期大多时间比较短，一般坚持减肥一周左右平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的减重。
而真正比较长时间的平台期一般出现在减重1至2个月后（减重15至20斤期间），体重就突然一直停着减不下去了，有些人还有出现体重略长几斤的趋势。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但最短也会持续一周左右，大多数人群会是持续半个月，一个月，甚至是几个月。于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法，前功尽弃。这也是减肥者最容易放弃的一个时期。
到底怎样度过减肥平台期
1、保持正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是[_a***_]均衡正常饮食，早吃好，午吃饱，晚吃少，保持此时的身体代谢点。
2、增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，检视自己是否吃得太多而运动量不够，或是运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。
3、随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美体照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功！
4.坚持到底就是胜利，否则就over了！
刚开始学习辟谷，怎么才能接到信息？
新人怎样开始辟谷？
只要有心学习，每个人都能辟谷。
喝风论坛是专门帮助新人在家学习辟谷的平台。
新人可以先到论坛里看看别人怎么辟谷的，看看其他人的辟谷日记，可以和正在辟谷的朋友们聊聊。
每天晚上7点30掌门有视频直播课程，新人可以在家学习。学习过程中有问题，课程上都会有解答。
辟谷的方法有很多，掌握其中一种就能进入辟谷状态。
我们总结了新人辟谷前准备的16项功课，照着这些做，每个人都能自然进入辟谷状态。
从好好吃饭开始到论坛注册，学习辟谷教程，认识辟谷的同学，听语音课程，和老师互动。
开始体育锻炼，学习精品日记，练习叩齿吞津和大爱健身法，到论坛里发帖和同学们互动，准备一起辟谷。
每一步都有详细指引，有专门义工负责。但也仅此而已。
老师只负责指引道路，具体实践要靠你自己，每一步学习都需要花费时间，精力。
能否学会辟谷，何时能进入辟谷状态，由每个人自己决定。
一般来说新人照着16项功课来做，3个月之内就能自然进入辟谷。
有了第一次体验，以后再辟谷就容易的多。
大多数人1到2个月就能学会辟谷，也有人基础差一些，要半年才能学会。
目前为止还没有出现过，认真按照16项功课学习，没学不会辟谷的。
现在好多人辟谷养生，辟谷到底有没有科学依据，对身体是利大于弊还是弊大于利？
道家认为人体有两套维持生命的系统，先天和后天，母体里边用的就是先天系统，直接吸收身体所需的能量。人出生后先天系统逐渐退化，后天修练可以激活先天这套人体系统，以减轻肠胃系统的负担，这期间可以喝些水或食少量水果，所以能很好的排出肠胃垃圾。由于五脏及人体所需能量直接由先天系统摄取，相对来说摄取的是纯正气，正能量，人精气神会上一个境界。前提条件是要有摄取外界能量的能力，即气感功能。经常练功的人不觉得饿，见饭又能吃就是这个原因。很自然的东西，一本万利，真正能不能做到看缘分。
谢谢悟空邀请。辟谷是我国道家养生长寿的一种方法，源于三秦，流行于唐代。对身体的利弊影响，关鍵是本人身体的基础和修练的方法。正确的辟谷，不仅对人体肌能毫无损害，而且还能提高人体的某些肌能，在健美减肥，祛病强身、延年益寿方面有积极作用。一九七三年长沙马王堆墓考古出土的文物巜导引图》和巜却谷食气篇》就是两部古代气功文物，其中后者就是我国第一部辟谷专著。
当然，辟谷並不是任何人都可以进行，也不是简单的绝食一不吃饭。而是在专业人士的指导下，按照人体的规律，遵循一定的方法，因人而异，循序渐进，从而达到预期的健身目的。我个人认为，辟谷最好有一定的气功基础，本人有较强的信念，否则，难以达到预期效果。
我未退休时，曾辟过一次谷，时间是二十五、六天。当时，我还在骑自行车上班，不是全辟谷，而是服食了相应的坚果。还详细记录每天吃喝拉撒及身体反映情况。总之，辟谷是有一定科学道理的，对减肥、糖尿病、心脑血管等疾病，有一定疗效。但因是传统道家养生方法，有些神秘，很多人不大接受。对此，我们要坦然面对，既要坚持宏扬中华传统优秀文化，也不神化妖魔化辟谷。让辟谷这种古老的健身方法，为人类的健康文明做出新的贡献。
