- 坐月子期间，如何利用最佳瘦身期减掉大肚子恢复好身材？
- 处于产褥期的产妇，如何快速减肥？
很高兴能被邀请回答这个问题，作为一个过来人我深有体会。孕前体重120，上班坐着，下班喜欢到处寻觅各种美食，对比毕业前体重直线上升。看起来就是一个大写加粗的I，逛街看到喜欢的衣服裙子，幻想自己也能穿出模特的韵味，结果却是一个***现场。嬉笑间自嘲，可自己内心是在意的。
生产后体重140。年纪大了，少女特有的胶原蛋白丢失，肚子也松弛，满脸疲态，看到镜子里的自己也忍不住遗弃。我想变好看。我想让宝宝有一个漂亮又有自信的妈妈。
祸从口入，管住嘴迈开腿。
月子期间补品不宜过多，足够就好。饮食坚持清淡为主，不吃甜，少吃太油腻的东西。
每天坚持锻炼15分钟。月子期间不适宜太过激烈的运动，激烈运动会不利于底盘修复。可以通过做拉伸运动改善身体线条。
30天后运动加强。每天坚持一小时普拉提、瑜伽或者慢跑也行。
坚持看得见，对自己狠才会变成最完美的自己。身材改变了，心态好了感觉自己更加年轻自信了。
处于产褥期的产妇，如何快速减肥？
🈶一种产品叫 : 魔藜纤峰!
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魔藜纤峰，我要的就是这个范儿!
宝妈您好，我是食疗梁老师，感谢邀请。
肥胖是女人一辈子最痛苦的事，但大多数人女性也是跟你一样，包括明星产后发胖开始苦苦咨询各种各样的方法，我来帮你一一分析问题，希望能帮助到你
说产后发胖最主要的是在孕期的时候，大多数人都会想到估计宝宝的发育，从而摄入过多的营养导致发胖的，是属于心理默许大脑的行为，多吃才会胖，有些人生完孩子，慢慢恢复孕前的饮食，就会慢慢瘦下来了，第一是饮食改善了，第二是运动多了。
坐月子期间，我一般是不建议减肥的，第一是担心孩子母乳量会变少，二是产后身体比较虚弱，需要适当的调理，补血和身体恢复，最低也要产后5个月开始的，减肥的事急不来，你现在的体重168斤，按照国际的减肥标准是每个月瘦8-12斤，如果有人跟你说，一个月可以减20斤，都是带有忽悠成分的，科学的减肥是在保障身体健康的情况下进行。
本人一直从事健康饮食调理，希望能给到适合你的饮食建议，减肥不是依赖任何一种方法，而是 你能从中学到饮食的知识，南方和北方的饮食都不一样，每个人的饮食爱好也不一样，饮食减肥的4个事项：
一：每天需要喝足够的温水1800毫升--2000毫升，水有助于我们代谢，分解的脂肪需要水从体内排出。
二:每天补充足够的蛋白质，按照你168的体重，需要每天补充75克的蛋白质，可以根据自己的饮食条件，吃肉类，海鲜类，豆类，奶类，来摄取的。
三；适当的补充新鲜的蔬菜和粗粮（玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、）
四；坚果类在减肥中也很重要的，坚果含有脂肪酸，有助于分解脂肪，但不适宜多吃，每天15-20克，（核桃，腰果，杏仁，瓜子）
减肥从来不是一件容易的事，最重要是你能坚持，有目标，有动力，如果有不懂的饮食问题，可以留言问我，我一一帮你解答
你好宝宝，我是国际营养师小月，感谢邀请。 我很理解你急切想减肥的心情，因为我也经历过那个阶段，怎么都无法接受自己照镜子里胖成球一样的身形。但是健康减肥要有相关的科学性和计划性，请不要盲目，更不能寻找一些有损身体健康和方法哦！
产后肥胖是由于孕期体重[_a***_]过量或产后体重滞留引起的女性常见肥胖，女人怀孕10个月，增长的体重，所以不可以在短短2-3个月全部减掉，而是要逐渐下降，并且同时要保证婴儿的乳汁质量（我想所有妈妈都不能为了自己不顾宝宝的健康和发育了吧，要知道6个月内婴儿的营养全面来源来母乳哦）。
你的身高不知道多少？要用身高来衡量你的标准体重才合理。并非自己理想一个数值为106哦。建议你每月减10-15斤较为合理偏上的速度！
膳食建议方案如下：
1、饮水量1500-1700ML，汤汁加一起2500ML/天。哺乳更加要充足的水份，母乳第一来源。
2、优质蛋白质补充比普通人增加25g。良好食物来源：猪肝，鸡肝，鸡蛋，奶及奶制品，大豆及豆制品
3、钙补充 比普通人增加300mg。良好食物来源：奶，虾皮，黑芝麻，紫菜 海产品 黑豆
4、铁补充400ug。良好食物来源：猪肝， 猪血 黑芝麻，黑豆
5、注意摄入DHA EPA等n-3系列不饱和脂肪酸，有利于减脂，也有利于婴儿的智力及视网膜发育： 亚麻籽油 茶油 南瓜籽油 紫苏籽油，这种油不得高于40度食用，所以直接喝或者凉拌来吃。
乳母1日健康减脂食谱如下：
主食（碳水化合物）：五谷杂粮饭200克+薯类或玉米南瓜80-100克
豆类：豆25克或豆制品50克
荤菜（蛋白质）：瘦肉100克
蛋+奶（蛋白质 钙）：鸡蛋1-2个+奶400-500ml纯牛奶（不要喝乳饮料）
蔬菜水果（矿物质 维生素）：蔬菜400克（绿叶菜占1/2）+水果300克（5种以上，分餐食用）
油：植物油20克，亚麻籽凉拌油10克。
盐：6克以下（注意酱油 味精 话梅等等里面含有很多盐份）
Tips: 分5餐进食，注意进食心情舒畅，哺乳时与宝宝多眼神交流，促进母子感情，也有利于宝宝智力发育哦！ 适当的运动可以提高身体基础代谢能力，能有效排减脂肪及多余有害物质，每天40分钟快走或1小时散步，做些轻缓的运动比如跳舞 瑜伽都是身心愉快的哦！
另外还要啰嗦一下：想减肥和美体首先要保持饮食健康，在我们营养学里，除了良好的膳食平衡，还要保证充足的睡眠，女生更要多吃些 蔬菜和水果，容颜常驻，祝美丽健康！ 宝宝聪明快高！
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--小月营养师
