- 跑步能瘦肚子吗？
- 疫情期间待在家里，运动量小，肚子越来越大！有什么好办法？
- 肚子上的赘肉怎么减最快最简单？
- 关于减肚子的操有哪些？
- 减肥操可以瘦肚子吗？
跑步不能够瘦肚子，他只能够让我们的肌肉更加的紧实，增强身体的抵抗力让我们的身体体型更加的完美，如果要瘦肚子的话，需要专门做一些减肥操或者腹部运动，同时，还需要控制饮食
疫情期间待在家里，运动量小，有什么好办法？
既然运动量小，那么首先我们要优先考虑控制饮食了。建议你几种方法
1.饮食以少油控糖为主，尤其是糖，能避免尽量避免，因为使我们发胖的元凶就是糖，我们饮食中主要包含三大营养元素，碳水化合物，蛋白质，脂肪。首先控制碳水化合物的摄入，多吃粗纤维，饱腹感强的食物，例如糙米，玉米，地瓜，紫薯，燕麦等。蛋白质选择瘦猪肉牛肉，鱼肉，鸡肉。脂肪也就是油脂，做菜的时候尽量少放。
2.间歇性禁食法，减肥期节食的时候是很痛苦的，不能吃饱的感觉很糟糕，所以间歇性禁食法可以很好的帮助到你，也就是每天的进食窗口保持在8个小时内，这8个小时内可以使劲吃，剩余16个小时不要去吃。这会让你的满足感很强，具体科学原理，我在之前的文章中具体讨论过，你可以参看。
3.多喝水，一定要多喝水，这可以让你的饥饿感逐步减弱。
4.多吃蔬菜，蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维，并且蔬菜的体积一般都比其他食物大，蔬菜的热量很低，你可以吃到饱。
5.少熬夜，人们的意志力在早上是很强的，等到了晚上，意志力会下降，所以会忍不住去吃宵夜。所以一定不能熬夜。
6.多做有氧，因为你做完有氧，就预示着你可以吃更多的东西，并且有氧可以很好的帮你度过减肥期。让你瘦的更紧致。如果运动量不大，每天20分钟活动活动，是很有效果的。如果不想运动，那么做家务也是一种很好的有氧的方式。
没办法，平时运动多，在外面的时间也多，现在运动量肯定小了，在家闲着吃零食的机会又多，吃的太少免疫力会降低，估计大家都差不多，这个时候就别纠结了，等疫情结束了再减吧。
这个问题很好解决，只要不是因为你怀孕的原因，肚子大都可以做运动来调节的。***如你是男的，那就每天早上起来做30个俯卧撑，晚上睡觉前做30个深蹲，因为这两个动作都是能锻炼腹部肌肉，增加脂肪的消耗，从而降低腹部的隆起。若是女的，那就做30个仰卧起坐，一般早上起来做。腹部大还有一个原因是饮食不规律，暴饮暴食，引起肠道功能紊乱，这样消化不好就能使肠胃堆积，不能有效的排除，身体也无法消耗，所以就造成肚子大。
所以总结出，肚子大的两大原因：
一，暴饮暴食
二，缺乏运动
解决这两个问题就要做到
一，规律用餐，避免暴饮暴食
二，增加运动，减少久坐
希望能帮到你！
肚子上的赘肉怎么减最快最简单？
肚上的赘肉是可以通过做仰卧起坐，转呼啦圈及动感单车等方法来进行减肥的，这样的减肥效果也是比较不错的，另外也是可以通过跳腹部减肥操等方法来进行减肥，但是任何的减肥方法都是需要长久坚持才是能够起到效果的，如果只是偶尔的做一两天的运动或者是做一两天的减肥操，是起不到改善效果的。
关于减肚子的操有哪些？
没有时间去[_a***_]，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!
减肥操可以瘦肚子吗？
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物
