- 减肥操可以瘦腿吗？
- 我165现在120斤浮动，腿有点粗，肚子上肉肉很多，要怎么瘦呢？需要做些什么运动？
- 生完孩子后有哪些瘦大腿和肚子的方法？还能恢复如初吗？
减肥操可以达到瘦腿的效果，但是这种减肥操的话，需要长期的坚持才能看到效果，而且日常生活中还需要注意自己的饮食，尽量避免吃太多的高油脂，高糖分还有高热量的食物，同时每天要进行运动最少，每天坚持20~30分钟，才能达到瘦腿的效果。
我165现在120斤浮动，腿有点粗，肚子上肉肉很多，要怎么瘦呢？需要做些什么运动？
首先不建议单纯的依靠身高和体重去评判一个人的胖瘦，因为每个人的肌肉含量比例都不一样，现在健身房都有专业的测试仪器，可以先去做个测试，做个全面性的分析，看看体脂是否超标，如果体脂超标再去减脂。
腹部是脂肪最容易堆积的部位，而减脂最有效的就是通过有氧运动，包括但不限于跑步、跳绳、动感单车、椭圆机等。有氧运动前十分钟消耗的还是糖原，二十分钟左右开始燃烧脂肪，所以每次有氧运动的时间建议控制在四十分钟。
减脂离不开运动，而控制饮食也起着举足轻重的作用，七分吃三分练，建议平时少吃油脂高、热量高的食物，平时保证正常的一日三餐并少油。
最重要的一点，坚持下去，很多人吃不了减肥的路，半途而废，那就永远都不会成功。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
肚子有肥肉怎么办?怎么减腿上的肉?可别忽视了！肚子上肉肉很多，腿粗不好看，肿么办？肚子有肥肉怎么办?怎么减腿上的肉?可别忽视了！美好的身材，从来都不是不劳而获、从天而降的。不过，欧美HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。可以帮你事半功倍。露身材的季节已经到了!你准备好了吗?
下半身肥胖由以下几个因素造成：
1、久坐不动或者跷腿，腹部脂肪堆积，屁股变得又宽又大。跷腿坐着，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
2、长时间站着，运动方式不正确或长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
3、喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，腰腹臀部及腿部就开始囤积脂肪。另外， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。下半身肥胖人群的饮食应该拒绝高脂肪、高热量、少吃脂肪多吃蛋白质，这些让你下半身越来越胖的元凶。
下半身肥胖是很多女性最为苦恼的事情。腰腹部和腿部也被誉为最难减的身体部位，主要是减少腰腹和腿部堆积的脂肪，这几个部位的肉肉，对女性的形象和健康影响都比较大，肚子有肥肉怎么办?怎么减腿上的肉?
1、运动
可以每天300个蛙跳运动，或部位者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的，但是要有持久性。
2、饮食控制
不暴饮暴食。低热量饮食，多吃膳食纤维，坚持每日营养餐，每天的热量摄入小于消耗量。
3、HICIBI智能生物酶减脂
国际健康组织提倡通过非药物减脂，通过HICIBI智能生物酶的介入，引导身体成易瘦型体制，从而达到摆脱反弹，成功减少细胞内脂，达到腹部和腿部减 肥，为健康[_a***_]创建了新世纪时代。
大家知道，减脂肪才叫减 肥，但其实在大家成功减 肥之后，感官上脂肪是在变少，其实是脂肪细胞变小了，总体的数量其实是没有变化的，这也是为什么减 肥之后如果不继续锻炼的话就非常容易返弹。
减重后返弹是减 肥成功的结果障碍。研究发现减肥后返弹，和在减肥是没有进行调节身体内部被打乱的酶，有着莫大的关系，HICIBI减脂智能生物酶对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹。结合HICIBI细胞减少脂肪，提高代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，修复、收紧松弛肌肤、脂肪组织，防止反弹，达到科学健康减 肥的目的。
总而言之,重要的是***用健康科学减脂方案,通过HICIBI科技,消耗掉本该变成脂肪的热量，使下半身脂肪细胞失去脂肪,消除反 弹,成功减去脂肪细胞内脂,养成合理健康的饮食习惯和生活方式,减掉下半身脂肪，如你所愿瘦成一道闪电，重获自信！
你好 感谢邀请
首先要瘦就是要减肥了
减肥就是要做有氧运动了
有氧运动包括（跑步 拳击 跳绳 游泳等）
选择你所适合的 在定制你的计划 在控制你的饮食
这样你就会非常快的达到自己想要的体型了。
你体质指数在22，不需要减肥。
大腿与身高有一个比例，符合这个比例最好看。大腿围是身高32.75%最美。比如，1.60米女生，大腿围52cm，符合修订黄金分割标准，看起来丰满、***、充滿青春活力。
至于腹部，那从两方面进行:
1.控制每天摄入总热量在1300~1500千卡。
2.每天有氧运动及抗阻力训练结合，先20分钟抗阻力训练如仰卧举腿、仰卧打水、卷腹、平板支撑、侧平板支撑、下蹲。稍事休息后快走40分钟(有氧运动)。
坚持3个月脂肪会下降到18%，此时马甲线及肚脐沟就会显出。
我165现在120斤浮动，腿有点粗，肚子上肉肉很多，要怎么瘦呢？需要做些什么运动？多做有氧运动，辅以相应的无氧运动，并注意的饮食的合理性。
先看一***质指数，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）；身高165CM，体重60KG，体质指数22.04。女性体脂率正常范围在20%～25%之间，也就是说体脂率正常，只是身体局部脂肪堆积。
要减脂，就应多做有氧运动，合理控制饮食。快走、慢跑、游泳、健身操、跳绳、动感单车等都属于有氧运动，有氧运动减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度。合理饮食，要减少和避免过多含油脂、糖、盐等食物的摄取。
有氧运动为主减脂的同时，针对性的无氧运动是必要的，无氧运动可以使减脂后松弛的皮肤紧致，也有助于促进减脂效果。针对腹部的无氧运动有卷腹、平板支撑、两头起等，针对腿臀的无氧运动有深蹲、箭步蹲、臀桥等。
生完孩子后有哪些瘦大腿和肚子的方法？还能恢复如初吗？
【孕期症状】肚子很圆，孕吐少，不爱吃肉，超爱各种水果，以前长痘怀孕后全消了。以前一只单眼皮一只双眼皮，怀孕后神奇的把那只单眼皮变成了双眼皮，到现在生完了还是双的，超开心，梦到好几次大黑蟒蛇，肚脐眼突出，妊娠线上细下粗。胎心一直150左右
【顺产过程】7月26号，孕39周+4早上五点半见红，没破水没阵痛，洗头洗澡去医院，彩超还是羊水多，胎监还是不过关，下午直接剖腹产，6.4斤小公主一枚！
怀上肚特别辛苦，孕五月开始顶的胸口疼的没法睡觉直到生，一直坚持抹橄榄油所以没有妊娠纹，可是最后却还是留了个大刀口，伤心孕期症状男女各半，还是生下来最准写的有点杂，总之一句话，怀孕的妈妈最伟大，祝大家都好孕，期待我的小宝贝赶紧出院回家
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。
产后会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，***也会看起来更大。
医生来我家给我护理，看我绑腹带太麻烦，就给我建议上下分体的束缚衣，然后给我推荐了一款，真的不错，我现在穿了大概3个月，周围的人都说我怎么生完孩子肚子还是那么平，其实他们都不知道，我是穿了收腹衣啊，哈哈哈，大概减掉8kg
束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂。预防妇女病。下图是我现在的肚子，还不错吧！
产后饮食方面：
保证补钙补铁的食物摄取量：新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
