- 怎么可以瘦15斤，需要多久？
- 生姜和苹果放一起，坚持15天，大肚减肥可以晒晒你的体重吗？
怎么可以瘦15斤，需要多久？
因为个体差异比较大，所以不同人减15斤的时间不同，对于比较胖的人来说，正常减肥一个月可以减掉3公斤左右，所以减15斤需要3个月左右。
健康减肥要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。
获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。
减肥禁忌
1、吃的单一很多人为了减肥每天吃的东西都非常简单，这会导致很多人缺乏营养，不能为了减肥只吃简单食物，需要以改变饮食习惯来控制体重，保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现其他身体问题。
2、吃过度甜食绝大部分女性喜欢吃甜食，甜食能让我们心情舒畅，而甜食是最容易发胖的食物，吃甜食也就相当于直接存储了脂肪，很多果汁饮料中也含有大量的糖分，所以在减肥过程中不能吃太多甜食。
3、吃的太油脂肪就是我们肥胖的关键，即使吃热量非常低的蔬菜，如果放太多的油还是会造成发胖，肉类中的脂肪含量也非常高，吃这些食物的时候需要注意摄取的量。
1.每天少吃或者不吃馒头，面条等主食。
2.多吃蔬菜水果。
3.晚上6点后尽量别喝水。
4.坚持多运动，比如跳舞跳绳散步等。
5至少坚持2个月，我觉得可能会瘦15斤或者更多。
瘦15斤需要45～60天就可以。要不要一起来试试怎么瘦下来？
减肥是在健康的基础上，也就是体重不可超过健康最低体重线。以女士身高160cm为例，健康体重范围是94～122斤。减肥减到最后，最低也要保持到94斤。如果非要减到94斤以下，以下的内容你就别看了，这里救不了你。
减肥无非就是少吃多动，喝足水，睡足觉。减肥这个过程，也就是重新开启健康生活的过程。如果能长久的保持这种健康的生活习惯，就会一直保持健康的体型，受益终生。
1，喝足水。水的重要性，在这里就不多说了。在减肥期间喝足水是为了提升新陈代谢。提升了新陈代谢，身体就会越快的消耗自身的热量，我们就会瘦下来了。
根据体重喝水，每20千克的体重喝1升水，如果现在是60千克的体重，每天喝三升水。换成我们平常用的水杯，大约13杯。现在就测量一下，你每天需要喝多少杯吧。一定要去测量噢，每天也要喝足量的水分吆。
这是减肥过程，最容易做到的事情，只要去做，就会有效果。如果实在不喜欢喝白开水，可以换成茶水。也可以在里面放上柠檬片或者山楂片。记得，每天一定要喝足水。
2，睡足觉。成年人每天睡足7～8个小时。每天早上十点进入睡眠状态，如果时间允许的话，中午还可以来个午觉。
睡足觉的好处也有很多，睡足觉真的可以瘦身，而且皮肤好，精神佳。如果经常有上夜班的情况，那每天至少要睡足7～8个小时。
3，饮食调整。一日三餐正常吃饭。减肥餐只要注意少油少盐，无糖无酱就可以了。每天整体搭配总原则就是多蔬菜，多优质蛋白，适量杂粮饭。
具体的减肥食谱已经在我的主页置顶页面有分享，大家关注一下就可以看到。不要有太大的心理负担，按照[_a***_]正常饮食就可以了。
4，运动习惯。生命在于运动，这句话是我们从听到大的。在学生期间，学校会强制我们进行一些运动。在成年期，我们也要自主的进行一些运动。
如果想在一定的时间内稳步瘦下来，每天至少慢走或者快跑1小时。如果腿脚不便，每天至少走路6千步。不管怎样，去做就可以了。
总结一下，一定是少吃多动，睡足觉，喝饱水。如果真想瘦下来，在评论区打卡，大家一起瘦下来。
感谢大家阅读，如果想了解更多的健康减肥内容，关注一下，看主页，祝大家点赞愉快。
这个要看每个人的基数：基数小的人瘦15斤，可能需要数月的时间，基数大的人瘦15斤可能只需要一个月甚至几天。
我有一个闺蜜，她曾经用了不到一个星期的时间瘦了17斤，而且是正常饮食，没有节食，记得她是用了一种产品涂抹在身上，瘦下来皮肤也很紧致，到现在也没反弹，不过她那时候是在哺乳期，哺乳期代谢快。
一般人想要减15斤的话，如果你想瘦下来不反弹最好的方法就是运动加上配合饮食：我从过年到现在瘦了20斤，用了4个月的时间。这个期间我每个星期会做三次力量训练，主要就是用壶铃、滑盘做体能训练，用杠铃练臀，偶尔还会去练一下普拉提。饮食的话主食换成粗粮，以肉、菜、鱼类、蛋类、奶类、豆制品为主，做菜少油少盐，不知不觉就瘦了20斤，并且皮肤紧致，体型也变得好看了
首先想要瘦15斤正常情况下3个月最好。
如果想要减快点一个月十几斤也是可以的。
我减肥这么久以来得出的结论还是饮食最重要，俗话说管住嘴迈开腿，但如果管不住嘴就算把腿迈断也减不了肥。
我去年减肥一个月减了12斤 最后两个多月减了19斤，就是在饮食上上起了很大的作用，每天早餐吃牛奶鸡蛋 燕麦，中午都是吃水煮菜，晚上就喝酸奶或者水果，每天快走4公里 。
啊啊啊…但是今年又胖了10斤 ，又要开始减肥了，这次我准备饮食和运动结合，就希望以后不要长胖这么快。
所以你想要减15斤其实还是很好减的 ，但是建议你健康减肥，减慢点都无所谓。
生姜和苹果放一起，坚持15天，大肚减肥可以晒晒你的体重吗？
这个方法还是第一次听，真的能减肥吗，
之前试过盐水法，拉肚子。
也试过八杯水法，没效果，
轻断食法，反弹更厉害
最牛的是吃黄瓜，饿的胃疼
所以想减肥的宝贝们，不要相信所谓的快速减肥，快速减肥都有其副作用，有些人只晒出来好的一面，副作用确不说出来，
拥有一个健康的身体才是最重要的，你要是在100-140斤只要不是过度肥胖就不用减肥。
作为一个减肥多年的顽固性微胖子，我各种方法没少尝试。药物配合，运动减肥，食疗减肥，很多有的因为没效果，有的因为饿得慌，因为种种原因，也没有哪一项是一直贯彻的，但是控制饮食，多吃水果，多做运动，一直也都在坚持。
最近恰逢过年，不长肉的人很少，我也是，并且正在尝试苹果➕生姜的方法，不过我在煮的过程当中又加入了一点大枣，枸杞，黄芪，有时候再加一块黑糖，口感能好一些。三天瘦了1.5斤，可能也有控制饮食的效果在里面。其实我觉得减肥这个事要正确看待，首先要以健康为基础，有的人体质不一样，效果也不一样，你要放平心态认识到这一点。
我有个姑姐和我同岁，比我大月份，人家吃的多，还没我运动量大，但是就不胖，真没法比。所以所有的健康减肥法都是要长久坚持下去，放平自己的心态。苹果生姜法我也会继续下去的，希望是真的有效果。
