- 减腹部腰部赘肉的动作？
- 腰部肚子肉多且毅力较差，该怎么选择适合自己的减肥方式？
腹部腰部减肥也是可以通过转呼啦圈，或者是通过做仰卧起坐等运动来进行减肥的，另外也可以跳一些腹部减肥操，都是能够起到不错的效果，但是不管是哪一种的减肥方法，都是需要长久的坚持才是能够起到作用的，如果只是偶尔的运动一次两次并不能够起到减肥效果。
诚邀，我是你们的老朋友尹博，我是4个月成功减重了50斤，可以分享一下减肥经验，希望可以帮到你！
减肥有没有偷懒的办法呢？肯定是没有的！大家都熟知的管住嘴迈开腿，才可以有个好身材，这是根深蒂固的观念！所有的一切美好，都是需要我们付出努力才会拥有！我们喜欢的明星比如彭于晏身材那么好，都是付出强于常人无数倍努力才获得的！市面上有很多减肥产品，减肥方式都可以尝试，效果也非常的好，如果想通过饮食达到瘦身的目的，我可以分享一些平时的饮食习惯帮助到你！
首先，搞清楚我们人体是怎么胖，怎么瘦的？平时的一日三顿，不单单给我们补充身体发育，新陈代谢的营养，更主要补充能量，也就是热量，热量的消耗有新陈代谢、食物热效应、日常运动，摄入的热量大于能量的消耗，我们就会长胖，摄入等于消耗体重不变，摄入小于消耗，我们就会瘦！那搞清楚了瘦的原因，那我们就可以***取通过平时的饮食+适量运动的方式达到瘦身的目的：
饮食方面，
早餐：低碳水+高蛋白+高纤维的蔬菜水果
早餐尤为重要，早餐是一日之内补充营养最佳时间
午餐：午餐以吃七八分饱为宜，荤素搭配，不要挑食厌食，多钟蔬菜颜色搭配，饭后不要吃完就坐下或躺下，可以吃完饭站立半小时再去忙其他事情
晚餐：不宜尽量以清淡为主，也是以低碳水为宜，睡前四小时不吃任何东西
运动方面：
单纯去通过运动来减肥是很困难的，经常说三分练，七分吃，吃是关键！我是比较懒的人，更喜欢通过吃去控制摄入的热量，运动太累，消耗的热量还不高，但是如果想快点减，有氧运动最佳，每周三次，锻炼一天，休息一天！最简单的运动就是不行，每天走一万五千步就好了
减肥只是一阵子，体重管理是一辈子，需要长期坚持✊ 希望帮助到大家！
哈喽，大家好.今天给大家分享的问题是：腰部肚子肉多毅力较差，该怎么选择适合自己的减肥方式？很简单，从两方面入手带你成功减肥.哪两方面：1.如何解决毅力差的问题？2.如何找到适合自己的减肥方式？
据美国运动委员会的数据显示：只有约20%的美国成人同时符合有氧活动和肌肉强化指南要求，也就是说大多数人在坚持运动方面都面临巨大挑战，而不单单你一个人毅力不足.如何解决该问题？
寻求外在动力，逐渐转化成内在动力
外在动力：如获取家人的支持、鼓励、奖励，结交一起健身的朋友、同事，聘用专业健身教练等，当你坚持健身并产生效果后，外在动力会逐渐转化成内在动力，你就能坚持下去了.
人会投入到对自己感兴趣的事情当中
你对哪项运动感兴趣，它就是适合你的减肥方式.比如我喜欢篮球，一周三次，这就是适合我的减肥方式.还有的人对什么运动都不感兴趣怎么办？建议从低强度运动开始，比如慢走，每天走40分钟，一周5次.半月后进阶到慢跑，每天跑30分钟，每周3次.把健身当成一种生活习惯，你想要的自然就来了.
按照上面的思路，结合自身实际[_a***_]体验一下，看看会有哪些变化，欢迎您留言.
想减肥又毅力差，比较难办哟，不过不是没办法看你是否愿意啦，吃减肥药，抽脂都可以，这些都不需要运动也不需要节食。但是健康的减肥方式，还是适当运动加上饮食控制。
适当运动，这就是在你愿意的基础上尽可能的多运动，少躺少坐，多走动，做做家务散散步再奢侈些慢跑更好。尽量的多消耗些身体上的能量。
其实减肥最根本的还是要在吃的方面下功夫，只要你能控制着吃进去的热量低于活动消耗的热量，慢慢的就瘦了。少吃并不是不吃，有是对碳水化合物和油脂，吃少要***搭配合理，更要保证营养不缺乏，多次健康的食品，比如牛奶牛肉，鸡肉鱼肉虾肉鸡蛋等要保证蛋白的不然身体免疫会下降。尽量少***米白面多吃粗粮杂粮，蔬菜水果豆类坚果，少盐少油，油可以吃橄榄油亚麻籽油等对人体有利的油脂。可以多吃些高纤维的蔬果类，既能饱腹又不增加热量。控制饮食是科学搭配合理饮食。
也只能这样了，尽量多活动，控制饮食！
