- 我想买个椭圆仪减肥，大家有推荐吗？有坚持下来瘦了的嘛？
（ 我想买个椭圆仪减肥，大家有推荐吗？有坚持下来瘦了的嘛？）
我买了，不想出门跑步也不想去健身房的时候就在这上面运动，一开始很有热情的 ，想瘦下来就要坚持有毅力。还要结合饮食。
初期去到健身房对于健身器材都不是太了解，也不知道这些器材能起到什么样的锻炼效果，说到椭圆仪大部人都在健身房见过，但是不知道它叫什么，这项健身器材和跑步型健身器材相比下来对身体的影响要更小一些，对膝盖的保护也是有很大帮助的。 椭圆仪，是用我们的腿部去踩椭圆仪的踏板，我们的双手扶在椭圆仪的把手上，腿部发力踩住椭圆仪的踏板，这时椭圆仪的踏板就会自动升起，这项器械里面自带了一个传导的芯片，我们在踩左边踏板时，右边踏板就会自己抬起来，接着我们的右腿踩下去，左边的踏板就会自己起来。 我们的双脚在做的运动是向下踩的动作和骑自行车是一样的原理，都是往下踩的动作，踏板向上时我们的腿部是不发力的，用力向下蹬的时候我们的腿部才需要发力，这也是椭圆仪里的传导芯片在自己运动，这点就和跑步机有极大的区别。 我们在跑步机上进行跑步时，每一步都是需要我们的腿部进行发力的，这样运动下来我们会感觉到我们的腿部特别的酸，肌肉特别紧，非常累，对膝盖也是有很大损伤的，但椭圆仪是通过机械来帮助我们减少做工，通过循环式的训练后，达到训练肌肉力量的效果，还能让我们减少一些负面影响。 这两个仪器说完后，就会有人开始疑问，是跑步机更能减脂，还是椭圆仪更减脂，经过调查显示，大部分人的思想里都会认为跑步机要更加减脂，因为它所消耗的卡路里较多，这个观点也是正确的。 一个人长时间训练后在配合着有氧运动进行是可以的，也是很健康的一种减脂方式，也就是我们所说的跑步机要比椭圆仪能消耗掉更多的能量，对减脂有明显效果。 但弊端是，跑步机能让我们消耗能量，但另一方面是对我们的肌肉会造成更大力量的负面影响。 健身过程中难免会让我们的关节受到一定程度的磨损，如果长期进行跑步机运动，会让我们的关节磨损度机具增大，所以我们在选择仪器时，尽量选择对关节磨损程度小的来进行，这时候椭圆仪就派上用场了，可以在跑步机上进行10分钟左右的热身后，来椭圆仪上进行训练就会减少不必要的磨损。 选择合理的健身器械，能降低我们受伤的可能，在训练时我们也要制定出合理的训练计划，这样不仅能避免膝盖的磨损，还能更加有效的达到自己想要的效果。
不建议购买。因为减肥是一项非常枯燥而又辛苦的事儿，普通人很难坚持下去。一般人购买运动器材，都是心血来潮，过后几乎连碰都不碰一下。这样一来，就会给自己造成极大的挫败感，也因此对自己失去信心，且怀疑自己没有能力。
记得之前就有很多人尝试过跑步机，花了好几千元，开始新鲜，***满满，没过几天，各种工作忙，朋友聚会等等一系列理由，跑步机便成了摆设，房间大的还好，房间小的几乎成了累赘。
那么，如何才能减肥呢？任由胖下去吗？
当然不是。
小编建议进行户外运动，一来可以结交许多爱好相同的朋友，二来可以向大神们学习一些运动常识，比如跑步，四季穿什么衣服，以及跑步时穿什么牌子的鞋，还有跑前后拉伸，跑步姿势和呼吸等。
另外，还要保持合理饮食，坚持每顿肉类蛋白，非肉类蛋白，碳水化合物，蔬菜各一拳分量。
户外运动，可以得到伙伴们的互相鼓励，互相督促，这样才有坚持下去的动力，也就很容易实现苗条身材的梦想。
我目前正在减肥，今天是我减肥第161天，累计减重63.2斤。我是属于很胖那种，超重80多斤，最胖的时候是207.8斤。减肥期间，没有节食，没有运动，没用过任何减肥产品。
减肥之前我也去过健身房，办过一张两年的卡。去了一个月，不但没瘦，反而胖了十斤。刚开始去健身房的时候，我也非常钟爱椭圆机，每次坚持40分钟。因为当时太胖，200多斤上跑步机，确实伤膝盖。但是实话和你说，椭圆机的效果并不好。
不知道你超重多少，但是我建议你，刚开始减肥不要急于求成，一步一步的来。
其实运动不是为了减肥，而是为了锻炼身体。我之前在健身房没有瘦下去，反而胖了十斤，就是因为运动量大，消耗多，吃的也多，最后越减越肥。
减肥所谓三分靠练，七分靠吃，咱们还是应该通过饮食来控制[_a***_]。我能瘦这么多，到现在我也没有高强度锻炼，完全是通过饮食瘦下来的。
我们之所以现在不掉秤，也不涨秤。就是因为你现在的身体，已经适应了现在的饮食结构和运动方式。我们只要打破现在身体的平衡，体重就自然掉下来了。
戒掉饮料和零食，放下手中的酒杯，保证充足的睡眠。饮食搭配非常重要，主食全部换成粗粮，蔬菜和蛋白质要无油或者低油。
因为减肥是一个非常漫长的过程，不是三天五天就可以完成的。所以我不建议刚开始减肥，就用节食的办法。不节食就是为了给自己，减肥到中期或者后期的时候留后路。
减肥一定要吃饱，不吃饱哪有力气减肥。比如你原来一顿饭，吃两碗白米饭，一碗蔬菜；现在一顿饭吃一碗杂粮饭，两碗蔬菜。总量上是没有变化的，原来一顿饭吃300克食物，现在还是吃300克食物，这样就不会饿肚子了，只是主食和蔬菜的搭配不一样了。
每天一定要坚持记录体重，记录体重就是为了回顾前一天，吃了什么，干了什么，做一个总结。只要坚持这样吃，每天你都会掉秤。随着每天记录体重，掉的越多，信心就越大。刚开始不建议去运动，因为主食吃的少了，脂肪摄入也少了，高强度运动，体能跟不上。不用运动，就这样吃，躺着睡觉都会掉秤。
瘦到一定程度的时候，就会出现不掉秤的现象，也就是大家所谓的平台期。其实我告诉大家，减肥根本没有平台期，长时间不掉秤，就是因为你目前的身体和减肥前是一样的了。身体适应了现在的饮食结构和运动方式。不掉秤，我们就及时改变。
这回我们就可以用节食的办法了，比如晚餐不吃，或者少吃。这样第二天肯定还是会继续掉秤，掉秤以后接着吃回晚餐，因为身体反应不过来，还是会继续掉秤。这就是不建议你在减肥初期，就用节食的办法。如果初期就用节食的办法，那么到中后期，你就只能再减量，到时候身体受不了。
等受到标准体重的时候，我们在开始运动。这时候的运动就不是减肥了，而是锻炼身体。瘦下来的你，身上没有赘肉，一身轻松，跑步也是非常轻松的。而且整个人都会变的自信，晚上吃完饭可以在马路上每天跑5-10公里。
一边锻炼身体，一边保持体重，运动量上去了，我们就要改变饮食结构。适量的增加蛋白质的含量，适量增加高热量食物，我说的是适量，不要跑完步每天吃什么烧茄子、红烧肉等。
还是坚持记录体重，饮食逐渐增加，因为你瘦下去以后，自己都会非常注意饮食了。
以上只是我个人的一点小建议，因为我也在减肥，我们一起加油，祝你减肥成功。
