- 坐标，武汉经济技术开发区沌口街，疫情期间我该干点什么好？
- 如果不花钱请私教，该怎么瘦身减脂？
坐标，武汉经济技术开发区沌口街，疫情期间我该干点什么好？
学习，
学习，
学习
重要的事情说三遍。
早上起来，你要洗头洗脸
找一本自己喜欢的书
坐在沙发上
可以研究做饭
把自己饿空，去看美食制作视频
学着做
做好后
把酒瓶子拿来
倒满一杯，喝下去
不要刷抖音
不要刷
不要长时间看肥皂剧
不要看
以我自身来讲请私教没必要，我就是胖不起来的那种，吃饭吃两碗，女生的话一般没几个比我会吃，就一点爱胡思乱想，可能压力比较大吧。其实不用减肥的胖点的女生比较有福气，也许你觉得多余的正是别人缺少的。
首先需要自身的坚定的信念。
很大程度上私教就是为了逼迫督促你完成训练计划的人，起到的是一个监督的作用。所以没有私教的情况下，需要亲有极强的自我坚持的信念。订好的训练***，每天做什么动作，一个动作做几组，一组做几个，每个动作要做到什么标准，要进行多长时间的有氧，要搭配吃什么食物。都是要做好***并且严格执行的。要是觉得训练的时候反正没人管着看着，就暗暗偷懒做不够数或者根本动作就不标准的话，效果真的会大打折扣。
其次要有学习钻研的精神。
怎么减肥，怎么瘦身，其实能静下心来多看看网络上或者公众号上的靠谱的大V写的东西，应该能基本了解个大概。因为身边没有专业人士指点，就要自己学习一些比如营养知识、健身常识等。网上也有很多现成的***，一开始其实可以套来自己练练感觉一下。但是不要死搬硬套，一定要符合自身的身体条件才是。
这里我没法给亲说一个什么具体的方案供亲参考，因为你的所有的基本信息我都不知道。但是总的思路就是均衡的饮食和适量的运动，这是颠扑不破的真理。
最后要记得及时请教。
有的时候自己闷头练会走很多弯路，如果去健身房的话多请教一下大佬们，他们有时候也是很热心的希望帮助新手的。如果是自己在家或者进行户外运动的话，可以加入当地的运动群或者能及时上网请教都是可以的。
减肥只有一个秘诀，管住嘴，迈开腿~
简单而言，就是控制饮食，多运动！
1、杜绝高热量食物，杜绝高热量的烹调方式，比如一切油炸、红烧的食品，
嗯嗯，我知道，它们很香很诱人很好吃，
可如果你要减肥，那就只能跟它们说拜拜了！
2、减少淀粉类食物的摄取，尽量用粗粮代替细粮，增加饮食中蛋白质的含量
3、多喝水，少吃多餐，规律作息，来保护你的新陈代谢。
4、然后，尽情地在大自然奔跑吧！从快走到慢跑，每周三次，每次至少三十分钟，有氧运动会充分燃烧你身体里的脂肪细胞。
5、最最重要的，是坚持，真正能让人保持体态的是健康的生活方式，不然，即使通过各种方法减肥成功，也会在胡吃海喝中迅速地重新变成胖纸~~
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减重减肥，贵在坚持！管住嘴，迈开腿是关键。私教不是减肥的唯一选择，只是选择之一，如果高度配合教练，教练也没办法让你瘦下来。健身房里面也有很多免费课程可以跟着一起练，手机app也有很多***可以跟着一起练，但是要谨记清淡饮食！
不去健身房，不请私教，我就是那个减肥成功的人，一年减了15公斤，已经保持两年半了，没有反弹。
我总结有如下几点
一、决心和毅力
做一件事，必须有下定决心不达目标不罢休的勇气，作为一个马上奔五的[_a***_]，其实是没有减肥的打算的，但是，生活就是这样，总是在触不及防的时候发生变故，工作和身体都出了小问题，就这样听之任之还是勇于改变，我选择了后者，因为，我只有一个儿子，而且是一个善良内向不算优秀的孩子，往后余生，我不能给他太多的负担和压力。
二、方法很重要
减肥不是少吃东西就行的，那样身体会受到不可弥补的损伤，毕竟，已经不年轻了，经不起折腾了，减肥是为了身体更健康，不是为了穿衣更美。曾经在头条上边减肥边看那些减肥达人的经验，摸索适合自己的方法。
三、坚定的执行力
决心和方法，这两个要素，很容易达成，最重要的就是执行了，曾经，减肥的第一年除夕晚上，我还在公园里快走，第二年第三年除夕没去，但初一晚上就去了，快走一年半后，开始慢跑，一直保持到今天，以前喜欢的甜品零食也戒了。
