- 如果不运动，每天走路和每餐都吃鸡蛋，会瘦吗？
- 不喜欢运动，又想减肥，光靠饿可以吗？
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首先要说的一点是，走路怎么能不算运动呢，走路也妥妥的是有氧运动的一种呀。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，无论是户外或室内均可参照步行训练计划中的一个或综合进行。每周3-6次，每次20-60分钟。
然后说说每餐都吃鸡蛋，不知道是不是你看过类似吃鸡蛋减肥或者其他的文章。吃鸡蛋是有很多好处，比如：
1.每一个鸡蛋有7g左右的蛋白质，而100ml牛奶的蛋白质只有3.5g左右，而且鸡蛋中蛋白质氨基酸构成和人体更为相似，所以鸡蛋中的蛋白质吸收率会更好。
2.鸡蛋中的蛋白质能长时间平稳的为身体提供能量所以早餐吃一个鸡蛋，能有效控制中午的食量。
3.鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，固醇类钙和多种维生素，而鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
所以，鸡蛋是属于低碳水、高蛋白的食物所以很适合减肥人群食用。
也不知道你说的每餐都吃鸡蛋，是除了鸡蛋其他的都不吃了；还是在吃其他饭菜的基础上，再加个鸡蛋。前者的话，估计很难坚持，而且除了补充了点蛋白质其他什么都没有，时间长了会营养不良，影响身体健康，而且高血脂人群得听医生的，医生让吃几个就吃几个吧；后者的话，早餐加一个鸡蛋就可以了，中餐晚餐注意低油低脂，营养搭配全面，再加上走路，就算不减肥，也迈出了健康生活的第一步了吧。另，最近鸡蛋都涨价了，这么吃多浪费钱呀。中国地大物博，这么多营养丰富又好吃的东西为什么不吃？只要注意量和烹饪方法，减肥餐也可以吃的身心愉悦不是嘛？
问题是你走多远，走多久。由于我以前体重220斤实在跑不动，我曾经2两个半月每天就是骑自行车，然后骑到屁股两边都磨脱皮了，实在骑不了了就快走，从220减到了155斤。鸡蛋每天都吃几个，生滴熟滴都吃。
亲爱的，你提问这个问题说明有件事你并没有搞明白。运动并不是指健身房专门的练习才算，走路也算运动的一种。做家务、洗碗、跳舞也都算运动每天走路每天吃鸡蛋能不能瘦取决于你每天走多少步？吃多少鸡蛋？其它饮食如何？一般人这样吃不容易瘦的。
对于需要减肥的人，在控制饮食总能量基础平衡膳食。女性的每天能量是1800，男性是2250在这个基础上，建议能量每天摄入减少300-500千卡，控制油和脂肪的摄入。控制精白米面，保证充足的蔬菜水果，饮用脱脂奶。减肥速度每周2-4公斤为宜。
减肥的人每天运动累计达到60-90分钟中等强度的有氧运动，每周5-7天；有氧运动包括慢跑、游泳、自行车、快走等是提高人体心肺耐力的重要方法。中等轻度是指身体活动需要一些用力但仍可以在活动中轻松的讲话。比如快速走步、跳舞、休闲游泳、打网球、做家务、擦窗户、拖地板、水洗衣服等。抗阻力量训练隔天进行，每次10-20分钟。比如[_a***_]、水瓶、沙袋、弹力带等
鸡蛋呢每天建议每天吃一个，保证蛋白质的摄入量。如果每餐都吃那么其它蛋白质食物就要减少，换算比较麻烦，容易吃腻了，不利于食物多样化。
作者：史晓毅 国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐
谢谢邀请，
不运动长期大量食用鸡蛋会造成人体大量的胆固醇摄入，造成血胆固醇含量过高，会引起动脉硬化、心、脑血管疾病的发生。
过量鸡蛋会造成脂肪堆积，引起肥胖。
造成肝脏肾脏负担。
合理膳食，营养均衡，良好的饮食规律，才会对身体有好处。一天1到2个比较合适。
那你的先说说每天有多少路？只要每天因走路消耗的热量，大于蛋黄产生的卡路里就会瘦，蛋清是优质蛋白的一种，不含胆固醇且不易消化，煮熟的蛋清需要十个小时以上的时间才能完全消化，运动量不足的人吃多了会引起消化不良或便秘，不少坐月子的产妇都有这毛病。
不喜欢运动，又想减肥，光靠饿可以吗？
俗话说：民以食为天，建议你一日三餐肯定是要吃饭的，而且还要秉承着早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的饮食习惯规律最好，切忌晚上不吃哦，不然会容易引起对胃表面黏膜产生损伤，对身体非常不利。
至于不喜欢运动，说明你还是没有减肥的动力啊😂，建议在控制饮食的同时，还是要适当的做下运动，增加新陈代谢，让自己出汗，才可以慢慢瘦下来的，比如跑步，仰卧起坐，练习呼啦圈等都可以的，可以试下哦加油！[玫瑰]
首先我不打广告啊，我其实靠饿瘦下来了，也没有反弹，但是我是自己去弄得五谷杂粮打成粉，然后一天喝三次，然后加上每天适当锻炼一下，不吃其他任何东西，然后坚持了一周 。66公斤瘦到62.5公斤 几个月了也没有在反弹了。
面食里面的麸质是肠道杀手之一，也是造成肥胖的元凶之一，所以想要瘦，第一步就是杜绝面食，包括馒头，面条，饺子，包子，油条，各种由面粉为原料制作而成的饼干，零食等。
我老公特别喜欢吃馒头，包子和油条，自从告诫他不可以吃这些东西以来，虽然他很想吃，但每次想吃的时候，我都让他看看他的肚子，或者严肃的告诫他，吃这些永远减不下来，还会出现各种并发症，他基本上就不吃了。
如果想要减肥成功，不仅自己要控制住，全家人和你一起控制饮食，效果会更好。从我老公决定减肥的那天开始，馒头，包子，面条在我家就绝迹了。对于减肥的人来讲，良好的饮食环境对减肥也非常有利哦！
减肥第二步：低碳水化合物
对于北方人来讲，不让吃面食，无疑是件很痛苦的事情。不吃面食，吃什么主食——大米，如果你是南方人，你是不是很开心。但是，尽管大米可以吃，也要适可而止哦，大米的碳水化合物含量不比面粉低多少，但大米对肠道健康的影响要远超面粉很多，换句话说，大米不会导致肠道问题，但是面粉会引发腹泻、腹胀等问题。
讲完了主食大米，接着讲，怎么吃，我总觉得这个问题，对南方人来讲，不是事儿。每顿200克，甚至更少，逐渐到不吃大米，减肥效果会更显著。
你肯定会问，大米吃这么少，不会饿吗？不会，因为你每顿饭不会只吃米饭啊，还会吃蔬菜和肉啊！如果你担心会饿，那就吃些瘦肉，或者多吃些蔬菜，来降低饮食中碳水化合物的含量。
我家早晚大米粥，中午大米饭，1.2升的锅，每次做半锅饭，但是炒菜会炒很多，家里电磁炉上带的那种炒菜的锅，每次差不多一锅菜，基本上不会剩余。鸡肉，猪肉，牛肉，每天中午会炒一种，轮流着吃，不会烦，鸡蛋，鸭蛋也会轮流着吃。
刚开始执行这种饮食***，多少都会不适应，有可能会觉得饿，总想吃东西，这个时候你要忍住，千万不要觉得饿就吃零食，吃零食还不如多吃两口饭呢。熬过去前两周，后面就习惯了。
吃饭时细嚼慢咽，不要吃的过快，不要吃很饱，七分饱就好。适量的补充些维生素，总而言之，所有的减肥方法中，我认为调整饮食是最可靠，最健康的减肥方法。
