- 跳绳瘦腿的正确方法是什么？跳绳能不能瘦出大长腿？
- 小腿肌肉如何减？
- 肌肉小腿怎么瘦？
- 婴儿排便操的正确方法？
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操方法。测试证明，跳绳10分钟，每分钟跳绳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。
但是一定要记住，跳绳运动结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
跳绳属于中等强度运动，运动心率在150－160次/分钟，以糖代谢为主，跳绳一个小时脂肪燃烧被糖代谢显著抑制，不能减肥，脂肪燃烧比***少，跳绳两个小时脂肪燃烧与***差不多。所以跳绳不能减肥。
跳绳以糖代谢为主，跳绳30分钟后血糖下降，跳绳一个小时血糖偏低，出现饥饿，喜食甜食，暴饮暴食，容易更加肥胖，因为跳绳燃烧的是糖而非脂肪。参看《运动生物化学》能量代谢
跳绳容易损伤膝关节，经常中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖，对于代谢紊乱性疾病如高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢综合征患者早期病情会减轻，但时间一长，导致代谢下降，病情将难以控制。
跳绳心率极高，人体氧化衰老加速，寿命缩短，代谢不可逆转性氧化损伤下降，更加肥胖，参看《自由基与衰老》
以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练。
运动医学硕士评论。
小腿肌肉如何减？
做完无氧运动后必须要拉伸，肌肉在不会在一个地方特别突出，特别是小腿部位太大，形体不好看。
步骤/方式二
做有氧运动也是可以减掉肌肉的，可以进行跳减脂操，每次一小时，不间歇
步骤/方式三
在此期间减少平时蛋白质的摄入，避免小腿部位增加肌肉，可以适量的补充蔬菜水果。
肌肉小腿怎么瘦？
瘦肌肉小腿的方法有很多种。首先，可以在每天睡前做一些瘦腿操，燃烧腿部脂肪，空中脚踏车是个不错的选择。另外，在运动前后，记得做拉伸运动。通过拉伸韧带，能够让小腿线条变得更好看。在日常中可以多吃一些瘦腿的食物，比如菠菜、苹果等都是减肥的必备食物。减肥贵在坚持，只要坚持锻炼一定能达到效果。
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷
紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的
小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚复抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边
可做5分钟。
方法2：当***日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段
时间，就制可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加
速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.[_a***_]小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、直到下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手
伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
婴儿排便操的正确方法？
1、腹部动作
婴儿排便操做腹部动作时，需要新生儿平躺在的床上，双手搓热后放在其肚脐部位，双手顺时针方向按揉腹部，促进肠道蠕动，也可以双手交替向下做腹部按摩，帮助婴儿儿排出体内多余气体。
2、下肢动作
婴排便操做下肢运动，可握住婴儿的双小腿向腹部做屈曲动作，也可以双手握住婴儿双下肢，使下肢分别交替向腹部屈膝屈髋，做类似骑单车的动作。
3、四肢动作
婴儿排便操做四肢运动时，可一手抓住宝宝左臂，另一只手抓住宝宝右下肢，两侧肢体交替进行运动，帮助排气。
