- 跑步减肥的正确方法？
- 想跑步健身减肥，哪款跑鞋比较好？
- 想减肥目前体重230＋，有人能推荐几款适合走路锻炼的鞋子吗，脚比较宽，脚背比较高？
- 体重较大，85kg，需要慢跑减肥，有没有国产200元左右的减震跑鞋推荐？
跑步减肥，属于一种比较轻易而简便的减肥方法。首先这种减肥比较简单，然后需要注意一些思想，要穿比较材质较软的运动鞋，每天跑步一定要足够长的时间，至少要40到一个小时，然后注意要身体放松保持稳定，然后以匀速行驶的状态，适当进行一些其他活动
正确减肥燃脂跑步的方法（下）
1、一定要身体前倾，用重力去跑步，科学家验证当天津超过22.5度就会摔倒。运动员博尔特的前倾度数是21.4，所以他能跑到世界第一。身体前倾之后跑步会更加的轻松。
2、跑步时一定要用前脚掌落地，减少对关节和骨骼的冲击力，充分利用小腿肌肉，跟腱骨骼减震。
3、跑步的时候一定要[弯曲膝盖]，不要使用后脚蹬地，充分利用肌肉，减小冲击力。
4、不要跨步，一定要提高步频，减少双腿落地的冲击力，双脚离地越长，膝盖骨骼受到的冲击力就越大。
5、充分的做足热身运动，这样的话，热身期间，会将内脏的血液输送到4肢，给四肢提供充足的能量。如果不做热身运动，当开始运动后，四肢会消耗大量的能量，然后就会强迫身体，将内脏的血液，强制输送到四肢，内脏血液大幅度减少，就会造成呼吸困难，喘不上气儿，头晕眼花。如果内脏有疾病的话，还会造成肾脏衰竭。
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想跑步健身减肥，哪款跑鞋比较好？
（1）水泥路硬度高，不是跑步的好去处。
（2）大体重本身着地冲击力就比别人大，再加上水泥地，你需要缓震型好的跑鞋。绝对不适合赤足系列，竞速系列的跑鞋。
（3）推荐NIKE的飞马系列，飞马的加强Turbo版，以及React跑鞋
PEGASUS 系列是跑鞋的万金油，适合任何场合的跑步。
官方定价899，但是折扣店经常可以199-299拿到的。当然是去年的旧款P35了。
他的加强版PEGASUS Turbo更是脚感舒服，
P36 turbo刚上市，很少有折扣。但是p35 turbo对折的也有。
nike react flyknit是双一“弹”而闻名的鞋子。
记住，要便宜的话，就去NIKE的折扣店，经常有惊喜的。
另外，即便是柏油马路也比水泥地好，有条件的话去塑胶跑道/草地上去跑。
还有：推荐题主快走。不要小看快走，快走一样减肥，一样健康，而且可以随时随地，还没有跑步那么麻烦（要热身，要放松，要保养，担心跑步膝......)
谢谢诚邀，我主推亚瑟士。在跑步机上不管是走还是跑，减震效果不错。主要是保护大脑，当然价格也不菲。不过也有打折的时候，在春节的时候，我是在武清奥莱买的，颜色和样式也很多，人也很多。不防大家在打折的时候去，这样比较划算。
跑步已经有一万多公里，穿坏的跑鞋也不少，根据你的身高、体重和跑步目的，推荐购买李宁超轻系列，目前最新款超轻16代，能满足你所列出来的全部需求，李宁16代网购价钱大概260元左右。
不是说四大跑鞋不好，对于动不动就过千元的四大跑鞋，不是每个人都能接受得了，而且现在国产品牌也不赖，最主要还是国产品牌的性价比高，国产多威、李宁、361度等等也很不错。
超轻16一体积透气轻质跑鞋，运用简洁的色彩搭配，简约休闲。设计来源于古代屏风，后跟双层结构，既达透气效果也达支撑作用，鞋面搭载飞织科技，更加轻盈透气。
谢谢邀请。
1、我的回答可能不具备参考性
因为目前为止，才跑了三百多公里，只买了一双跑鞋，迪卡侬家的春夏网面透气轻便减震运动鞋RUNS，适合公路跑步，有男女款，自我感觉支撑非常好，对新手很友好。700公里之后会更换跑鞋，到时候想着还是入手迪卡侬家的，他家比较平价，性价比也高一些。我曾经在《中国跑步指南》一书中看过作者对迪卡侬家平价体育用品的推荐，作者是一位跑步达人。
2、群里好友及书中推荐
我自从跑步之后，建了个跑步群，群里有跑步比较厉害的达人，是那种跑了几千公里的，及其推荐亚瑟士。《中国跑步指南》书里也曾经推荐过亚瑟士。但是 因为初学跑步，不管什么品牌，都有适合初跑跑者，老手跑者的不同款型。同时你还要了解自己的足弓属于那种，所以建议去专业运动店内进行了解，亲自去试，找到适合自己的。
跑步健身看你自己的需求，高中低档的跑鞋都多的很，其实功能都差不多，经济基础好点，就买个贵的，相反买个便宜点的，500块已经可以买双很好的跑鞋了，不过一千多的跑鞋也很多。我已经跑步第5个年头了，就买了双常见的正规品牌打折得跑鞋，穿起来也很不错也，跑步伤不伤膝盖，与鞋子关系不大(当然也有关系)，只要正规的跑鞋它的设计都对跑步的力量有所缓冲，跑步时保护膝盖的关键还是跑前的热身，跑后的拉伸，以及是否根据自己的情况适量的跑步时长有很大关系，比如像我，跑步5年了，肌肉力量对关节的保护肯定比那些刚刚开始跑的人强的多，我可以每天跑5公里或者更多，那些刚刚开始跑的的人这个[_a***_]太大，运动一定要循序渐进，不能盲目提高运动量和时间，否则对身体不是有益而是伤害，运动对身体肯定是有益的，重在遵循渐进和坚持，祝大家身体健康!
想减肥目前体重230＋，有人能推荐几款适合走路锻炼的鞋子吗，脚比较宽，脚背比较高？
请问你的身高是多少？脂肪率是计算出来的，可以先百度一下自己的脂肪率，根据你的形容应该脂肪率在35左右，脚是高弓足，这样的体重脚型，跑步容易造成足底筋膜炎，建议先节食游泳，把体重减到185~200左右，开始跑步。不止要配一双好鞋，还要一双200左右鞋垫，一双100左右袜子，更重要的是有一颗恒心才行。
由于您的体重过重，确实不适合跑步，从快走开始循序渐进是正确的，跑鞋和运动服都必不可少。鞋子建议您穿耐克、阿迪达斯类的运动跑鞋，要比较轻巧的，最主要是走起路来较为舒适。您可以去实体店多试几双，适合自己脚型的才是最好的，不建议在网上购买。
另外给您点小建议，减肥期间不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病。胖人如何快速减肥每天保证八小时的睡眠。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡。注意饮食，午饭前喝足够的水，减少吃量。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽一切可能少用油。
谢邀，提问者体重应该是超重了，属于严重肥胖，大多数跑鞋最大承重量是95公斤，美津浓预言系列最大承重量是98公斤，这些是以前的数字，现在不知道是否有改变。提问者比大多数跑鞋最大承重量多20公斤，对提问者来说在刚开始锻炼的几个月内要减掉20公斤并不难。
提问者脚掌比较宽，没说宽到什么程度，我只知道在淘宝或者京东上，在亚瑟士的旗舰店里搜索2e和4e，可以找到适合宽脚掌的跑鞋。具体哪款鞋合适，最好咨询客服或者去实体店试一下鞋。
选择适合的跑鞋，要先看自己脚型，如果是高低弓足，最好选择支撑性跑鞋，内外旋足选择稳定型跑鞋。由于体重太大，选择鞋时一定要选择鞋底尽量厚的鞋。而且鞋底前后高度差最好在10-12毫米。这个高度差适合快走和慢跑时后脚跟着地，慢跑时也可以勉强全脚掌着地，等体重下降后再改用全脚掌着地方式。
亚瑟士的GEL-kayano适合高低弓足和内外旋足，nimbus适合普通足型。阿迪的boost系列太多，可以参考下图。时尚和竞速两个系列不适合提问者。ultra boost也可以，再就是vengeful boost，boost系列较多，下图并不完全，请见谅。
耐克的zoom、react两个系列也可以，比如Pegasus 35或36。
其它品牌了解不多，就不介绍了。
对于运动的人来说，鞋子很重要。首先要舒适合脚，其次透气性要好，再者要有缓冲减震效果。目前国内销售的专业运动品牌很多，比如乔丹，耐克，阿迪，李宁，安踏，特步，361等。选择适合自己的，自己喜欢的就可以。
你好，可以选择耐克和李宁的跑步鞋。价格在260-550元不等，在购买时可选择大一号的码数，这样穿起来不会挤脚。
如果时间充裕可以去商场实体店试试，这样比在网上买更直接，鞋合不合适只有脚知道。
再把问题延伸一点，希望对你有点帮助。
像你这样的体重，光走路是很难减重的。可以结合健康的饮食和加强运动锻炼。三餐按时吃饭，七八分饱就ok了，睡眠也同样重要。运动锻炼可以结合跑步、健身房力量锻炼（这个是很有必要的，体重较重会对身体的关节有严重的损伤，建议走路跑步前先进行一周左右的时间进行力量锻炼，这样对腰、膝盖和脚踝都有很好的保护）
希望这对你有点帮助，减肥是个很困难得过程，希望你能坚持住，身体是自己的，健康靠自己。
体重较大，85kg，需要慢跑减肥，有没有国产200元左右的减震跑鞋推荐？
你好，我也是大基数减肥的，我开始体重有80.3公斤，现在78公斤，是通过调整饮食结构开始，因为我们大基数的一开始不建议通过运动减肥，因为膝盖受力是体重的4倍，所以建议先减少一点体重，再开始运动！运动鞋个人推荐李宁。
首先，你体重85kg，不管你慢跑还是怎样，我都要打消你200元买跑步用鞋的念头，因为那样可能用不了多久你的髌骨软骨和半月板就会出问题。
当然如果你股四头肌和腘绳肌（也就是大腿前后群）肌力足够强的话，可以适当减缓这个过程。但对半月板的压力还是相当的。届时你就会觉得髌骨关节、膝关节慢慢开始痛起来了。
通常体重超过70kg的人想要减重的话，都不建议直接跑步消脂，而消脂又需要每次长时间（30分钟以上）的运动才能到达目的。那一般建议此类人群可以快走、踩单车，靠墙深蹲等肌肉等长收缩运动，或者针对脂肪囤积部位设定姿势训练。在这个身体体重条件的情况下，就近咨询专业的运动康复师，让其评估你的跑姿有无异常。一次专业简短的运动控制咨询会让你收益颇多。
千万不要有侥幸心理，觉得谁谁多重瘦下来都没事，我们通常科普讨论的是80%以上的大概率***。有些损伤是不可逆的，而且疼痛到一定程度时你还得中止训练，上医院做治疗，对时间和金钱以及中断训练对疗法的失去，风险未免太大，千万别顾此失彼，而且训练方法还是很多，跑步而不是唯一。
对于鞋子，如果你实在想要不贵又实用的，那你可以去迪卡侬看看，那里有些轻跑鞋特价一兩百左右都有。
虽然更建议你看看更专业的跑鞋，比如：最多人穿的ASICS，或者相对冷门一点的Saucony、New Balance（跑步系列） 、Brooks，也有很多其他非专门品牌的跑步系列。
减重是需要付出代价的，包括金钱、时间、精力......当然有些是为了让你保持健康，有些则是让你更好的达到想要的效果。
希望可以帮到你，也提醒大家。
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