- 夏天运动消耗热量大吗？
- 夏季减肥特饮有哪些介绍？
- 夏季高温补贴15元，该买些什么，吃了不容易发胖的？
- 夏季如何减肥？
不大。
相较于冬天夏天的消耗并没那么大,同样的运动夏天比冬天消耗的热量不大。由于冬天的环境气温低,同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多,所以冬天比夏天也更适合减肥。到了冬天想每天保持40分钟的运动量更是难上加难。 所以大家应抓紧平时一切可以利用的时间进行简单的锻炼。
夏季减肥特饮有哪些介绍？
我的减肥秘诀是喝杜仲雄花茶。一开始我想用泡杜仲来补肾气，强身健体，但是无意中发现了杜仲雄花茶的妙用。这种花茶具有减肥、调节雌激素、美容养颜的功效，真是女性减肥挚友。
就说杜仲雄花茶减肥的功效吧，它可明显降低人体皮下及内脏周围的中性脂肪含量。
这主要是由于杜仲能促进具有连结细胞与细胞功能的胶原蛋白质的新陈代谢，并加快其他蛋白质的合成，消耗体内能量，从而自然减少积蓄在体内的中性脂肪，即使不运动、不改变饮食生活、也能防止肥胖及减肥作用。连续服用杜仲一个月可减肥1.5公斤—2.0公斤。
我已经喝了两年，每天在两餐中间喝，而且喝完后我把杜仲雄花也一起嚼服下去了。如果哪一天吃得多了，我会马上再多喝一次，防止脂肪积聚。效果真的不错。体重也控制得很好。
因为它是植物的性质，不会有什么副作用，所以可以放心大胆地喝。
很高兴回答这个问题，关于夏季减肥，都是很多爱美人最头疼的事情了，那该如何减肥了，四大果汁推荐给大家：大西瓜冰沙「西瓜中含有精氨酸可减少脂肪」、绿茶「绿茶加运动也很不错，增加代谢消耗」、菠萝汁「菠萝中含有单不饱和脂肪酸和菠萝蛋白酶，可防止发胖，减掉脂肪」、冰镇薄荷茶「减掉腹部赘肉、分解胃部脂肪」希望可以帮助到你，祝你夏天有个好身材！
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夏季高温补贴15元，该买些什么，吃了不容易发胖的？
谢谢邀请。
高温补贴15元还不错，有些地方是没有的。
高温补贴15元如何去运用，得要看公司的标准，有的地方的高温补贴是限制在公司用甚至限制食品的，所以如果是限制公司的食品就不好给你建议。
有的地方高温补贴是直接以现金的形式发放，如果是以现金的方式直接发放，可以自由买东西的话，建议可以买酸奶，比如说像西贝酸奶，在现在这个社会，其实我们需要更多的关注自己的健康，因为吃的东西太多，以至于说我们胡吃海喝常常忘了自己的健康。
酸奶既不会发胖，又可以增加肠道菌群，一点冰凉吃起来夏天也非常舒服。
希望对你有帮助。
不知你从事哪一行业，降温费太低了。夏季工厂降温神器绿豆汤，冰糕，西瓜，以你的要求以上三种完全可满足条件。
绿豆汤是一道以绿豆和水为原料熬制而成的汤，它具有清热解毒、止渴消暑的功效，排毒美颜，降温减肥，排除一身毒素，长期服用，美颜常驻，清爽一夏！！！
夏季如何减肥？
夏季可以选择低速燃脂方法进行瘦身，夏季代谢比较快，饮食上普通吃的比较少些，这个与季节有关，夏季也比较好减肥，这个时候加上适量运动再配合饮食，瘦的比其它时候都要快。
低速燃脂减肥方法如下；
1，总能量在原有基础上减少40%，也就是说你一顿吃2碗饭的现在减少一碗多一些。总能量减少，增加消耗量，这样你的体重会慢慢的减少。
2，多吃蔬果，蔬果量每天在500克以上，蔬果富含丰富的维生素和矿物质及膳食纤维，具有促进肠道蠕动，增加排泄，预防便秘。
3，多吃粗粮，粗粮具有延缓血糖浓度的作用，让你有饱腹感，避免[_a***_]过量。
4，多吃优质蛋白质食物，优质蛋白质具有燃脂的作用，同时还能增加你的肌肉。
5，每天在两餐的时间，记得增加一些低热量的食物，比如，蔬果汁，黄瓜，酸奶，避免下一餐摄入过量。
6，充足的睡眠，夏季普通气温较高，这也导致好多人有晚睡的习惯，建议睡足7-8个小时，充足的睡眠有利于脂肪燃烧，尤其是晚上10点~凌晨2点，身体会分泌瘦素，这个时候属于身体自动燃烧脂肪的，所以，减肥期间尽量不要熬夜的哈。
7，喝水量最少在1500毫升以上，夏季出汗比较多，建议及时补充水分，有利于你的代谢。
8，运动***，夏季有很多人不愿意运动，就是出汗太多，其实出汗多才能加大你的脂肪燃烧和排出体内多余的垃圾毒素，这个时候在增大运动量，减肥可以事半功倍。
可以选择散步，快走，骑自行车等运动，每次运动在40分钟以上，持续的做下去，你的苗条身材越来越近。
我是小春，专注分享健康减脂小常识，把靠谱的健康减脂知识分享给大家，欢迎你的关注和留言！
其实夏季还真是个刷脂肪的好季节，提问者副标题说“夏季减肥，怎样做，才能在少量的运动下，也能瘦？”减肥无非从两方面下手，一个是饮食，一个是运动，最好是双管齐下。
接下来我就主要从饮食方面说一说，夏季减肥饮食上要注意什么。
1.及时补水，含糖饮料是大忌
夏季出汗多，要及时补充水分，尤其是运动过后，我们要刷掉的是脂肪，大量运动后体重会有所下降，甚至可以降一两斤，别自欺欺人高兴的太早哈，流汗散失的大量水分还是要及时补充上的。
首选常温白开水或矿物质水都可以，柠檬水、淡茶水、绿豆水都可以，但要注意添加糖的量，含糖饮料是大忌，一瓶500-600毫升左右的含糖饮料含糖量动辄就50克，可能让你运动出的汗白流了。
2.多吃蔬菜、适量水果
流汗的同时，一些矿物质也会随之流失，蔬菜、水果是膳食中重要的维生素、矿物质来源，而且能量很低，尤其是拌沙拉、少油炒这些简单的烹调方式，能量很低的，还富含膳食纤维，对减肥特别有利。
水果适量就好，因为水果的糖分较高，不建议吃太多，《中国居民膳食指南》2016建议，健康成人每日水果摄入量200-350克，适量即可。
3.拒绝“三高食物”——高油高糖高盐，简单烹调
裹面油炸后再调入很多酱汁或酱油、糖醋口味的是比较典型的三高食物，油条、油饼、蛋糕、点心能不吃就不吃吧，高油高糖的都是能量***。
作者：王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家***公共营养师 我们是靠谱的营养师团队，欢迎关注营养百事通，获得更多靠谱营养常识。
在一年四季里，夏天的减肥效率排第二。
比春天略差，但是比秋冬季减肥效果好很多。
因为夏天身体的代谢速度是很快的，能够在运动中消耗更多热量。
同时，夏天一般食欲都会自然下降，因此，炎热的天气帮助你减少了暴食的可能性。
夏季比较适合做减肥运动的时间是早晨或者傍晚，中午和下午气温太高。万一中暑会很麻烦。
另外，夏季减肥必须要在运动的过程中补水，淡盐水是最好，规避脱水的风险。
如果说运动方式，夏季的晨跑和夜跑是不错的选择。
在其他的季节，早晨和夜里都比较寒冷，户外跑步未必很合适。
在空气比较好的夏天清晨傍晚，跑步半小时以上，既能减肥又能补氧。
你可以试试。
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九亿少女的减肥秘诀大公开，你还不收藏吗？
北栗人生 2017-07-05 16:59
最近迷上了电视剧《楚乔传》，话说林更新的宇文玥冰山脸演的不错，每次看到林更新就想起他的游戏名“九亿少女的梦”。今天我们来讲讲关于女生减肥的一些事情，希望能给减肥的你们一些减肥的心得。
一、从体重判定开始开启正确减肥之路
从早期医学角度看，医生在判定一个人是否肥胖的时候，会按照以下标准来执行：体质指数（BMI）= 体重（kg）÷ 身高2（m）
营养学中的标准体重，以增长寿命及促进健康为原则，依照个人体型、身高与体重皆不同的概念，***用身体质量指数（Body Mass Index，缩写为BMI）为测量方法。
减肥一定不要为了减肥而减肥，要为了健康去减肥，所以每个女生在减肥初期，要根据自己的体质以及健康减脂标准，再去选择减脂多少，标准体重维持在多少合适，共勉。
二、最有效的助减肥运动
1.爬楼梯
利于锻炼腿部肌肉，是一种增氧运动，效果不容易反弹。
2.跑步或快步走
对于不合适做高强度运动的，可以经常跑步，时间久了，效果就出来了。但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。对于跑步难以坚持下来的人来说，也可***用行走与跑步相结合的方法，过程中可以适当增加跑步而减少行走。
三、日常减肥的五大注意事项
1.多喝水，每天至少6杯
2.用低脂植物油炒菜，或者是炒菜的时候用喷壶来喷洒沙拉油，不要用直接往上面倒。
3.多吃蔬菜、水果；想吃肉时可用低脂的鱼肉、鸡肉等代替。
4.一定不能节食，饿的时候一点要吃东西：低脂肪、低热量、富营养
5.每天苦一餐，晚上一盒脱脂牛奶，一颗鸡蛋，一个苹果，早上和中午正常进餐就行。
四、让你的减肥再快一点
1.推荐五种健康减肥早餐，一定要吃早餐
燕麦粥：燕麦中含有丰富的膳食纤维，和不会引发皮肤衰老的低碳水化合物，是早餐的最佳选择。
玉米：一根玉米的热量不超过150大卡，但是膳食纤维含量同样丰富。也是减脂期间的主食选择。
豆制品或者蔬菜：如果昨天吃了大餐，今天没胃口，也不敢开口吃饭。那么早餐就来一份蔬菜+水果+豆/蛋奶制品。
紫薯：紫薯的紫色也只是富含天然花青素的特征而已。延缓衰老。
全麦面包：全麦面包和燕麦片一样，都是减脂期间的完美主食。
2.久坐办公室教你怎样瘦腿
拍打大腿：有空的时候就可以轻轻的敲打一些大腿的外侧，来回的敲，大腿的外侧含有一些穴位，敲打使这些部位的血液流动更为的快速，就可以使脂肪以产热的方式来消耗掉。既可以放松一下自己紧绷的肌肉，又可以瘦大腿，一举两得。
敲胆经：敲胆经是一项非常简单有效的瘦腿方式，你别看他动作简单，但是对疏通血脉瘦腿有奇效。在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，敲打四下为一次，每天敲左右大腿各五十次就可以了下。必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效***穴位。它主要在***胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。
3.减肥实用小心得：合理安排三餐；饭后站立半个小时；睡前4小时禁食；要早睡早起，不能过于熬夜。
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