- 运动出汗有什么好处，运动出汗越多越好吗？
- 运动出汗越多，减肥效果越明显，是错的吗？那应该怎样做呢？
运动出汗有什么好处，运动出汗越多越好吗？
讨论这个问题，首先我们要了解出汗的原理
人在紧张、害怕，运动，兴奋等条件是都会由出汗的现象。
人体再运动时，要消耗能量，当糖类有机物转化成人体所需要的能量时，就会产生一定比例的热量，这个热量会让人体的体温升高，大家都知道如果体温一直升高的话，身体的机能就会失效，就像发烧一样。当然，人体的体温调节系统是不会允许温度这样肆虐的，这个大脑中的下丘脑就会发出指令，让汗腺分泌汗液。汗液中大多都是水，水在挥发的时候需要热量，这样水变成水蒸汽，这样也带走了身体的热量。
总结一句话：人体出汗是为了平衡身体的正常体温
也就是说出汗现象是一种人体的正常的生理反映，没有好坏之分。
运动出汗有什么好处这个问题也就转换成立运动的好处这一问题。那运动好处就比较多了，必如：运动防骨质疏松；运动增肌瘦身；运动降低血压；运动促消化；运动增强记忆力；运动排毒养颜；提高体抗力等。
影响出汗量的因素有哪些？
1.汗腺的多少。有些人天生就汗腺比较的发达，这个是遗传决定的。汗腺多了那就出汗量肯定就大。
2.性别之分。相对来说男性的分泌的汗液量要多一些。这也和雄性激素有关，年纪越大机能就越下降。
3.运动的强度。在单位时间内运动的强度越大，汗量就越多。
4.体质有关。体质比较好的人，单位时间内的代谢水平就高，效率高，调节的速度就快。出汗量就相对少；如果体质不好的人，就反之，出汗量的多。
5.运动是的状态有关。如果是比较的兴奋，紧张也会加大对出汗量。
6.体外的温度。体外的问题越高，运动出汗的就越多。反之则少。
总结：了解到出汗的原理，运动出汗是对人体是非常有好处的，但也不是越多越好，要根据当下条件来定的。
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运动，出汗，可以排毒养颜，加速新陈代谢；此外，适当运动还可以减压，让身体处于一个放松愉悦的状态。当然，每个人的体质不一样，所以应该选择适合自己的运动，不要盲目学习他人，避免伤害自己身体。运动只是为了让我们变得更健康，更有朝气一点，以积极乐观向上的态度去面对生活，也可以说是生活的调味剂吧～并不建议那种拼命运动，来达到瘦身的目的，出汗越多也不是就越好，适当出出汗就可以了，运动讲究的是坚持，定期的锻炼才会让我们呈现一个好的状态，而非一时兴起，头脑发热，盲目运动出汗。
运动伴随着出汗很正常，出汗可是排毒养颜瘦身的表现啊。可是，有些人却很不喜欢出汗油腻腻的感觉，甚至因此而放弃运动。
那么，具体来说，运动出汗的好处有哪些？看到下面这些你还会讨厌运动出汗吗？
运动的好处 出汗的好处 运动出汗有哪些好处
运动出汗的好处
1、运动出汗可通经活络
运动出汗的同时能够帮助通经活络，活动身体器官同时还能够帮助调节神经的功能，改善微循环系统，扩张周围小血管，促进人体五脏六腑的功能，使体内的邪气随蒸发的汗液排出。
2、运动出汗可减肥瘦身
运动出汗能够帮助减轻身体体重，通过排汗的方式将体内对于的毒素、水分及时排出，另外运动还能够帮助燃烧脂肪，有助于减肥。
3、运动出汗可排毒养颜
运动主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素及时排出体外，还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统畅通。而且，运动出汗的过程中，皮肤的新陈代谢加快，毒素排出体外，而且出汗还能够帮助清洁毛孔，有效护肤美容。
4、运动出汗可降低血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，而运动出汗则可以扩张毛细血管，加速血液的循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
5、运动出汗可促进消化
人体长期不出汗、气血运行慢了就会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。而运动出汗能够加快气血运行，从而改善消化。
6、运动出汗可防骨质疏松
钙虽然溶于水，但溶解度是非常低的，是不太会随着汗液排出的。反之，运动出汗还有利于体内钙质的有效保留，防止骨质疏松。
7、运动出汗可增强记忆力，
有氧运动可以使大脑得到很好的休息,也有利于大脑的生长发育，增强记忆能力。运动出汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
运动出汗越多越好吗?
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。这是不对的。
汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。
因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
运动出汗越多，减肥效果越明显，是错的吗？那应该怎样做呢？
当然是片面的哦！出汗多少跟我们的运动强度有关系，强度越大出汗越多，消耗的热量越多，听上去有助于减肥，实际上也确实如此，不过光靠运动出汗减肥不是很可靠，大量运动后胃口大开，可能比平时吃的更多，运动完身体特别疲惫，是不是都想犒劳一下自己，偶尔的放纵就可以让你几天的努力付诸东流，那有人会说运动员每天高强度的训练身材都很好啊……不错，你如果打算一辈子这样运动你的身材也会很好，但殊不知大多数运动员退役后往往都是胖子，如果你真的想减肥，适量的运动是需要的，但还要优化你的饮食结构，只吃对的，不吃贵的。健康的身材=适量运动➕合理膳食
