- 如果一个月不吃晚饭，每周五天快走加上跳keep的k2减肥操30分钟能健康地瘦下来吗？如果瘦了之后，要如何维持？
- 各位亲，辟谷减肥是一天三顿都不吃饭只喝水吗？这样需要维持多少天才能吃点饭？
- 吃叶酸可以喝水吃吗？
- 皮肤干怎么喝水才能补水？
如果一个月不吃晚饭，每周五天快走加上跳keep的k2减肥操30分钟能健康地瘦下来吗？如果瘦了之后，要如何维持？
可以的，我减了50斤，早上吃到饱，早饭得有一些瘦肉，早饭后，喝一口鱼肝油乳就是10多块钱一瓶那种，里面的成分是维生素a和d在吃一片维C，吃几粒钙片，在吃一粒维生素B，反正就是维生素Abcde都吃一点，吃这些是为了营养能跟得上，能更好的保护身体，也不会因为节食减肥导致营养不良，达到瓶颈期，下午2点多吃一个水煮西蓝花加一个鸡蛋，每天45分钟的有氧运动，我选择的是动感单车，这样减肥我没遇到瓶颈期，一个半月减掉50斤，至于保持体重我就没啥经验了，因为我减肥以后还是继续运动，但是饭量恢复到减肥前的状态，也没明显增重，2个月没控制饮食了就胖了5斤，如果一天不吃晚饭就又能瘦一斤，可能是长期运动肌肉增加基础代谢率提高了，我是一米八三，减肥前250斤，减肥后200斤，虽然是200斤但是肌肉多，看着不是太胖，我准备过几天在减一个月，争取瘦到170斤。
这问题就有歧义，如果你中午把晚上的都吃出来了，那晚上吃不吃饭都没什么用。
减脂的原理就是热量的消耗大于摄入。计算自己的基础代谢和运动消耗，大于自己摄入的热量就可以减脂。
如果不会又嫌麻烦，教你个简单的办法：细粮换成粗粮，比如燕麦，早上吃饱，中午主食减半，晚上不吃主食。全天遵循少油少盐原则，大量吃蔬菜，比如菠菜西兰花这种。肥肉暂时戒了吧，想吃肉的话鸡胸和鱼肉。还有很重要一点，多喝水！一定得多喝。
keep里有很多课程，需要慢慢提高强度。总用一种课程会越来越舒服，效果也会越来越差。
自己的一点经验，希望对你有些帮助。减脂很简单，难的是坚持。
你提出的问题，首先就说明一个问题，你对健康的认识，很偏执。你觉的自己需要健康了，就要锻练身体，只要玩命锻练，再改变自己正常的生活习惯，自己就必然减肥，瘦身。
其时，许多问题。即简单，又复杂。胖是有原因的，瘦也是有原因的。在健康上欲夺欲夺。其实根本就达不成你的理想结果，没准儿还会破坏了你的健康，造成不良后果。
如果你年轻时候，为了高考，奔个好前程，牺牲了运动和健康，现在你想补上这一课，把年轻时不上的体育课，加倍的追回来，可是彼一时也，此一时也。其结果可能事与愿违。可能你现在已经血压，血脂，血糖，血尿酸都偏高了。血管硬化了。你再不吃晚饭，拼命运动。结果可能会让你失望。没有驾照和开车经验的人，去开车，撞树撞墙，掉进沟里很正常。同样，没有运动基础的人像运动员一样运动，并且自己年纪已高，不出意外就是幸事。
最后，向你提供一点建议，先去医院做一个身体健康的全面检查，根据医生的建议去活动。按时吃饭，按时活动，有病吃药。不要认为自己年轻，身体就没病。由于现在物质生活水平的提高，许多人二十几岁就有上面提到的四高病症。这样的人按你提供的方法，疯狂运动可能要了小命。还是慢慢的运动完了，以保证自己健康而有质量的活着，胖一点，廋一点，并非健康的唯一标准。没有四高病症才是健康的标准。再提醒你一句，如果你血脂高，不管怎样运动你也降不下来，必须吃药。你可以请教医生。谨此颂安。
各位亲，辟谷减肥是一天三顿都不吃饭只喝水吗？这样需要维持多少天才能吃点饭？
我也来回答一下，本人去年参加一次辟谷营免费的，辟谷要在专业老师指导下进行，不能自己在家盲目断食。辟谷营伙伴们一起辟谷，七天只喝水不吃饭，可以根据自己吃红枣，有的谷友也吃了苹果，我第三天和第四天吃了俩红枣，身体轻盈精神状态良好。七天结束回家我又辟谷俩天，九天共瘦了12斤。
复食指导老师也说过不让大吃大喝，从稀粥开始逐渐添加。复食第三天[_a***_]聚会吃火锅，味蕾打开猛吃一顿[捂脸]，后面就和家里一起照常饮食了。收获最大的就是以前乳腺疼痛没有了，因复食没做好反弹四斤[呲牙]，现在宅在家长了肉肉，今天第一天辟谷开始，我会加油的
都有毛病，人在世上逗一圈减啥肥，只要自己平时注意不要暴饮暴食，吃饱晚饭迈开双脚就好了，身体好的时候减肥这个不吃那个不吃，一旦遇到身体问题想吃都不好吃时你后悔都来不及，白在世上逗一圈了。
我辟谷过3天，只喝水，不吃任何东西，减了5斤。
辟谷有7天的、14天的、21天的额，方式都不太一样，有专门的老师做指导。
我是偶然的机会，一个朋友辟谷，让我和她一起，我还要上班，没有去参加专门的班，因为我是第一次，我就说3天吧，先试试，毕竟之前没做过。有纯喝水辟谷的，有蔬果辟谷，就是除了喝水，每天可以吃一个苹果，和我一起的朋友就是每天除了喝水，安排一个苹果。
我说说自己的体验，希望对你有所启发或者帮助。
辟谷前需要准备，这个步骤非常重要，前三天就可以调整饮食，逐渐减少量，吃些高蛋白和膳食纤维多的，但是不能撑肚子，逐渐减少食量，怕辟谷期间一下子不吃，受不了，所以刚开始慢慢少吃，但营养要全。
第一天辟谷开始，我是信心慢慢，本身之前吃的东西还有存货，不觉得太饿，每天喝水在1500-2000毫升，我可能没喝够，因为我还在上班，有的时候一忙就忘了，饿的时候就喝水，但是有控制有节奏的喝，不要咕咚咕咚大口喝，喝水的时候小口小口喝。晚上我自己在家做了会瑜伽，大概30分钟，比较舒缓的，我那个朋友是打坐，可能身体素质不一样，方式也不一样，晚上9点半左右睡觉。
第二天一起床就感觉肚子空空的，别说，还很舒服，身体轻盈了，这一天比较难熬些，已经很饿了，我是尤其到了下午，饿得受不了，什么叫前胸贴后背，就这这种感觉，没饿过的不知道，感觉身体就两层，里面的五官都消失了，喝的水，从嘴里到胃里到肚子里直接到膀胱了，就从身体里穿过去了一下。我就和老师沟通，老师说不要慌，也不要着急，先凝神，摸摸自己的身体，感受自己身体的存在，当我摸到自己厚厚的背部、腹部，还有肚子上肉肉的时候，感觉很真实，心理一下子放松了，所有的还在。晚上也比较难过，看了会书，还不能看太吸引人的，就是那种催眠的书，赶快睡觉了，睡得晚了就怕睡不着。
第三天好多了，身体已经适应饿的感觉，而且胜利在望，我的是3天，这一天喝水的时候就感觉到甘甜，久旱逢甘霖，有的时候很佩服这些词语，真的是这种感受，感觉水是甜的，进入到自己身体的各个器官，每个细胞。
3天结束了，我减了5斤。
需要提醒的是，后期复食我用了5天时间，不是一下子就开始吃东西，显示流食，而且量少，逐渐增加，高蛋白有营养的，好消化的，像馒头、大米这些都不吃的。
我认识一个朋友经常辟谷，都是一个星期起步的，听他们说开始时是逐步减少进食 直到什么都不吃，以喝水来保持正常的需求，结合着道家的打坐功夫，据说最长可以做到14天不吃任何东西。他也曾经让我跟他一起辟谷，但是我坚持不下来后来久放弃了，朋友的身体机能还有精神状态都非常的不错。辟谷肯定是有用的，至于对身体有没有伤害，从我朋友身上还没有反馈出来，应该对身体什么危害。
我是很喜欢辟谷的。因为我之前肠胃有点儿问题，然后接触了辟谷以后我就开始试着辟谷了。刚开始是循序渐进的减少食量，后来慢慢达到完全不吃的状态。有的时候饿的不行了，会吃一些果仁作为补充。
进入辟谷的状态以后，第一天会觉得还好，第二天的时候就会非常的饿，特别想吃东西，然后扛过第二天以后。就会上厕所，排出身体的宿便，那个时候就会感觉到身体轻盈，然后从体内就会腾的上来一股阳气在体内循环，整个手心和脚心会发热，人呢，变得不怕寒冷。而且精神状态也很好，活力四射。
有一段时间不知道是因为吃了什么的过不好消化，搞得我就开始便秘，然后我就开始使用辟谷法，大概辟谷第四天的时候身体的机能就恢复了正常，开始正常地进行排便。整个身体就开始通泰起来了。
当我感觉到上火或者吃喝了不对的食物的时候身体会感觉有点不舒服，我也会进行辟谷。然后辟谷的期间，人的体重会很快下降的。一开始是排出了巨便，在最后身体进行自我调整，将一些体内的垃圾也开始慢慢排除，看报告说辟谷期间人体的细胞会达到一个自噬的状态，就是产生新的细胞，吞掉那些废的旧的老的细胞进行一个自我更新。
辟谷期间应该还进行自然能量吸取，因为当身体排空的时候，就好像是一个太阳能的装置一样，每当早晨太阳升起，空气清新的时候，应该对着太阳进行补阳吸气的方法。
曾经看过一个军方对这一方面的研究说是，人对着太阳进行吸气的时候，会增强身体里的某种糖元，糖元正是人体运动需要消耗的能源，所以辟谷期间一定要在日照充足，空气清新的地方进行辟谷，否则阳光吸收不够，也会影响身体内糖元的消耗。
吃叶酸可以喝水吃吗？
您好，我是一名三甲医院主管药师，很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助。欢迎关注我，您的关注是我持续前进的动力。有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！
我可以肯定的告诉你，吃叶酸是可以喝水的，甚至我饭菜一起吃都可以，因为本身很多的水果蔬菜里都还有叶酸。
但不知道你吃叶酸是为了什么，如果是备孕和妊娠妇女，从计划怀孕起至怀孕后三个月末，一次0.4mg，一日1次即可，可预防胎儿先天性神经管畸形。
如果是为了治疗各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血，用法如下。
口服：成人，一次5～10mg（1～2片），一日15～30mg（3～6片），直至血象恢复正常。
儿童，一次5mg（1片），一日3次（或一日5～15mg（1～3片），分3次）
但是，维生素B12缺乏引起的巨幼细胞贫血不能单用叶酸治疗，因恶性贫血及疑有维生素B12缺乏的病人，不单独用叶酸，因这样会加重维生素B12的负担和神经系统症状。
营养性巨幼红细胞性贫血常合并缺铁，应同时补充铁，并补充蛋白质及其他B族维生素。
以上仅供参考，不作为用药依据，具体请到正规医院咨询！
叶酸是一种维生素，存在于蔬菜水果之中比较多，我们人体不能自己合成叶酸，所以需要进行外界的补充。对于一些特殊的人群，比如孕妇，建议额外补充叶酸。
对于准备怀孕的女性，我们一般会建议每天补充叶酸片0.4毫克，这是一片小小的淡***药片，每天一片方便快捷，至于能不能喝水吃，当然可以，不然你难道要干嚼干咽吗？
叶酸片可以用水送着吃，也可以用粥或者米汤等一起吃，吃的时间也并没有特别严格的限制，只要不忘记什么时候都可以。当然，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以补充叶酸。
其实除了叶酸能不能喝水来吃之外，还有很多女性存在有一些对于叶酸片的误解，比如吃了叶酸会导致月经不调啦，吃了叶酸会导致胎儿停止发育啦，其实这些都是没有科学依据的谣言罢了。
叶酸的作用在于可以预防胎儿畸形，降低胎儿出现开放性神经管缺陷的风险，所以准备怀孕的孕妈妈们，一定要记得补充叶酸，喝水一起吃，当然没问题！
当然可以啦，我感觉市面上大部分的叶酸都是水服的，我吃的叶酸是爱乐维，它属于复合维生素，里面有19种营养成分的，也是水服的，一天吃一片就可以了，我是每天早餐后吃，注意叶酸别空腹吃，空腹容易***肠胃的
这个问题看似有点滑稽，事实上背后有着很大的学问。
首先可以肯定的是吃叶酸应该喝水，因为叶酸片还是比较大的药片，特别是含有多种维生素的叶酸片更大，因此用水送服是较为稳妥的办法，干吞是不可取的，万一发生药片嵌顿于口咽部或喉炎部，对于服药者来说是非常危险的！
那么，到底用什么样的谁来送服叶酸片呢？其实，最佳送服液体应该是凉白开水。因为凉白开水成分简单，没有明显的毒副作用，也没有与叶酸成分相互作用的成分，而且凉白开水温度适宜，不会对叶酸片中的成分造成损害。
很多怀孕期间的女性都是需要进行叶酸的补充的，但是很多人都是在吃叶酸，但是不明白吃叶酸的主要目的是什么？在吃叶酸的时候有没有什么需要注意的地方？吃叶酸可以喝水喝吗？
吃叶酸的时候肯定是可以使用水来进行送服的，这个对于叶酸的吸收并没有什么影响。因为叶酸的分其实是一种维生素，它就是很常见的一种维生素B9，在一些植物中都是大量的存在的，怀孕期间的女性进行叶酸补充的主要目的，就是为了有效地预防胎儿出现神经管畸形。
因为叶酸可以效地参与血管的代谢和一些细胞的增生，所以对于改善心血管系统的功能具有很明显的作用，而本身胎儿的神经管在刚刚开始发育的时候也是需要有大量的血液细胞参与的，所以在这个时间积极的补充一些叶酸，能够有效地预防胎儿出现神经管畸形。
而本身维生素b9也就是叶酸，它是可以溶于水的，所以在进行补充的时候是可以使用水进行送服的，因为在进入了胃肠道之后，这个并不影响胃肠道对于维生素b9也就是叶酸的吸收。
需要注意的就是备孕期间的女性需要长时间的使用，怀孕之后一般吃到怀孕的三个月就可以了，因为胎儿神经管发育在怀孕三个月以后他已经发育完成了，也就是说这个时候再继续补充叶酸也不会发生什么样的效果了，所以吃到三个月就可以停药了。
皮肤干怎么喝水才能补水？
先说结论：皮肤的干燥，无法通过喝水来给皮肤补水。
皮肤是怎么样保湿的
皮肤的表皮主要是有角质层、透明层（只有手脚有）颗粒层、棘层和基底层组成。
其中基底层的含水量最高，大約是 70%，然后由內向外的含水量逐渐降低，到了角质层的话，含水量在20%-35%左右。到如果你角质层的含水量低于10%的时候，你会看到泛白、脱屑，然后会感觉干燥难受。我们所说的保湿是指角质层的保湿，皮肤摸起来滑滑的，润润的感觉。
为什么皮肤干燥，喝水是不能补水
如果把我们的角质层看作是一面墙的话，砖和砖之间有序整齐的累加叠放，砖和砖之间缝隙充满水泥（相当于角质层之间充满天然保湿因子，天然保湿因子氨基酸、尿素、盐类、矿物质元素等）千万别小看这些天然保湿因子，角质层能否保持湿润就靠它们，当然不同成分，它们抓取的水分的能力是不一样的。也就是说你角质层健康正常的话，这些天然保湿因子不但可以从角质层的底部抓水，还可以让这些水分留在角质层内，这个就是我们常说锁水功能。
正常情况下，皮脂腺会分泌适量的油脂来保护角质层水分不会轻易的蒸发出去。
冬天干燥含量，皮肤油脂分泌也会变得减少，皮肤锁水就会下降，角质的水分也比较容易散失。
你喝的水经过肠道吸收后，通过血液循环到达全身各处，人的肾脏也会忙着过滤水分，多余水分和身体的废物会通过尿液的形式排出去。
你皮肤干燥，你喝更多的水，大部分情况都会经过肾脏排出去。当你缺水的时候，甚至身体脱水的时候,你表皮的基底层水分是会有些变化，但是差异不大，所以你多喝水也不会让角质基底层含水量大幅度增肌，说不准还可能会水中毒。所以通过喝水来让皮肤不干燥，是行不通的。
想要皮肤不干燥的，应该怎么办？
1、表皮有完整的皮质膜，如果身体自己油脂分泌少，那就通过外在补充
2、角质层之间要充足的天然保湿因子，角质层之间有序健康排列
3、保持基底层的水分充足，只要身体不脱水就行了。
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我是一位旅行芳疗师，目前在土耳其留学
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