- 做个调查你们减肥成功了么?坚持了多长时间?
- 有哪些不怎么火,实际上却很厉害的软件?
做个调查你们减肥成功了么?坚持了多长时间?
■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过,我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事,是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友,就请不要尝试减肥了,以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黄瓜,西红柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暂时不要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌)。鸡蛋,只可以吃1个/天,牛奶最多500g/天,黄瓜西红柿不***,但这两种蔬菜不可以同时吃,以免破坏营养成分,若吃的话可以中间间隔半小时。另外,鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃,不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西,想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始,前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的,热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了,猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃,水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果,也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够,有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时,到身体感到出汗为宜。晚上不再进食,所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动,我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了,直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了;运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66,体重99斤,这就是现在的我。 一共减掉33斤,大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注: 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间,如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果;各种零食;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;麻酱;面食;油炸食品;麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了,含一口水在口内,多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料;除此之外,还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶(不能加糖);也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒感谢您的耐心阅读,想了解更多关于健康方面的干货内容,欢迎留言关注咕咚健康小助手!你的点赞是给我最大的鼓励~
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第一次认真写评论。我从2019年元旦那天减肥。到现在差不多瘦了26斤。第一个月瘦了16斤,后来就断断续续每一个月瘦个3-5斤。我通过拔罐和控制饮食减肥,加上每晚的一小时快走。其实最主要还是控制饮食,拔罐只是一个噱头。我经常不去拔。第一个月控制饮食做的很好,所以瘦的快,后来基本恢复饮食。现在我就晚上这顿还控制。每天三餐,基本算牢不超过基础代谢1200大卡。如果中午大吃一顿,晚上基本就不吃了。我身高160,现在体重120斤,希望在坚持减肥10斤就够了,最好瘦到100斤。继续努力,继续加油💪!
应该算减肥成功吧,1月10号开始减肥 170斤到现在520 ,145斤4个月25斤,合理控制饮食+运动最开始[_a***_],后面波比跳+hiit燃脂操,减肥不是想象中那么难
18年6月6号开始,从净重162到十月份122平均一个月十斤,后来到十二月的时候最轻110.9的净重,后来不行,173公分的我看起来太差了,放开了一点饮食,恢复到净重120左右,现在再走十来天整一周年了没反弹一直维持在白天125早上净重120,我的心得就是控制饮食(强调一点我很少吃晚饭,不喝任何饮料,只喝白开水,绿茶),加每天三万步,要睡早起,不熬夜,少油少盐,中间也遇到过几次半个月左右一天只吃一点点早餐还不掉称的时候,但坚持下来了也就好了看到每天的体重变化很鼓劲儿的,
我正在减肥,原来102斤本来计划从4月15日~5月1日减到94斤。开始决定不吃饭,只吃蔬菜。每天1万步。好不容易瘦到98斤。每天饿的没力气。而且15天没大便,大姨妈也少了!结果五一和孩子出去饱餐一顿,马上反弹回去!!看来节食减肥根本不可取,伤害身体!
后来我试着每天按时吃两餐,七分饱。注意每天一个鸡蛋 ,一把蔬菜,小碗红豆粥。早上50分钟跳绳,目前到了94斤。而且每天精神饱满。所以,一定要少吃多运动,而不是不吃!!
有哪些不怎么火,实际上却很厉害的软件?
我自己也是一个技术控,看到别人推荐的好用的软件必须下载下来试用下,经过这么多次的尝试,下面的软件绝对是我多年的干货梳理,现在毫无保留的奉献给大家;
楼上已经回答过的,我就简单罗列,不再详细介绍,没有提到的软件我会详细介绍;
1.everything,电脑搜索神器
这个小工具每个技术控都会强推,不再详细介绍;
2.snipaste,截图神器
功能强大,也是截屏届数一数二的存在,最好用的是可以把截图钉在桌面上,查看、编辑都非常方便,楼上已介绍,这里不再赘述;
3.Fscapture,截图+录屏神器
是的,你没看错,既能截图,又能录屏,非常强大又很小巧的一个软件,只有3M左右大小,它最好用的功能是捕捉滚动窗口和屏幕录像机
(1)捕捉活动窗口:自动识别当前处于系统活动最前端的窗口,截取整个窗口;
(2)捕捉窗口/对象:自动识别并截取鼠标指向的一个窗口,由红色方框框选提示。(自动识别窗口,移动鼠标选取不同窗口);自己下载后试下就能感受到效果了;
(3)捕捉滚动窗口:这是Fscapture最好用的两个功能中的一个,当你浏览网页的时候,经常会遇到需要鼠标往下滚动才能够看完所有内容的情况,如果此时有需要对整个页面进行截图,而***用多次截图后进行拼接的手法有点笨拙,这就是Fscapture滚动截屏大显深受的时候了,捕捉能够上下滑动的窗口,而且捕捉时会自动下拉;
滚动截图的时候有自动模式和自定义滚动模式,建议选择自动滚动模式,单击鼠标左键即可;
尽量不要选择自定义滚动模式,因为有时候你速度控制不好,截出来的图会漏掉部分内容;
(4)屏幕录制,这是另一个Fscapture最好用的功能,下图是录制屏幕的设置界面,根据你的需要录制窗口,全屏,是否需要录音,非常方便快捷,关键是录制的视频清晰度很高哦,是不是很厉害?
点击选项还可以设置鼠标指针的效果哦;
图片中那个***的圆就是***录制出来后鼠标指针的效果哦,很多做录屏的大佬都是用的这个软件
4.xmind,思维导图软件
现在思维导图在各个领域都能用得上,是整理思路的好帮手,2020版的最好用,之前我一直用的2016版,明显不如2020版的,美观很多,功能也增加了很多,这个软件不用多介绍,傻瓜式的操作,下载安装之后自然就会用了;
5.手机和电脑同屏软件:itools(苹果机用)和total control(安卓机用)
对我来说经常需要把手机同屏到电脑上,毕竟现在已经是移动互联网时代,许多操作都是在手机上完成的,上课时也经常需要将手机操作的界面展示给学生看,有了同屏软件,手机的操作可以实时投影到大屏幕上。
如果你是苹果手机就用itools软件,如果你是安卓手机,就用total control软件,另外说明下这两个软件刚开始激活的时候可能会遇到阻碍,比如安卓机需要启用开发者模式,很多人在这一步就进行不下去了,大家可以多尝试几次;
而且total control可以直接用电脑鼠标操作手机界面哦,非常强大,也有付费版本的,不过对我来说免费版本的就够用了,这是用total control投屏到电脑端的效果,最上面的那个就是手机界面;
6.Camtasia Studio(简称CS),一款录屏加剪辑的软件
上面介绍的Fscapture录屏非常方便,小巧轻便操作简单,但是录完之后需要导入别的软件进行剪辑;
而Camtasia Studio录制完之后可以直接剪辑,功能强大,这也是我在录课的时候常用的软件;
7.解压缩软件:bandzip
解压缩软件的功能就是压缩和解压缩,不需要别的花里胡哨的东西,这款软件完全可以满足我们的需要,界面清爽,没有弹窗广告;
最后梳理一下:
1.搜索神器:everything
2.截图+贴图神器:snipaste;
3.截图+录屏神器:Fscapture;
4.思维导图软件:Xmind 2020版;
5.手机和电脑同屏软件:itools(苹果机用)和total control(安卓机用);
6.***录制+剪辑神器:Camtasia Studio(简称CS);
7.解压缩软件:bandzip。
这些好的软件必须要让大家都知道,并且都能用上~希望对你有帮助~~~
从事电脑行业多年珍藏,5个神级软件,据说知道3个的算是电脑达人。
电脑系统垃圾清理工具
一键清理系统垃圾,该软件可有效清理系统垃圾文件,常用软件垃圾,上网垃圾,注册表垃圾,***音频垃圾,解决系统卡慢问题,使操作系统运行如飞。
PDF转word文档工具
e-pDF To Word Conⅴerter软件,一款免费PDF文件转换Word文件格式的软件,软件容量小,内存占用低,只需三步转松转换,快速提高工作效率,升职加薪指日可待!
压缩软件
万能解压,是一款能够支持ZⅠP,RAR,7Z等超过50多种压缩文件格式的永久免费压缩软件,让压缩和解压的速度更快,提高工作效率,是电脑装机必备的软件。
录屏软件
EV录屏免费版,是一款免费安全绿色的高性能***录制直播软件,无广告,输出***文件体积极小,非常实用的一款录屏根据。
下载工具
Mydm 绿色免费版,是一款用于FTP文件上传下载工具,该软件***用了迅雷下载引擎,点量BT引擎,Aria2技术,支持下载协议:HTTP,FTP,BT,Magnet,下载大容量文件更快速!
以上就是今天分享的内容,希望对大家有所帮助,喜欢的话就点个赞,关注一下,本期问答就讲到这里,咱们下期再见。
1、火绒,这个必须强烈推荐。做自己该做的事,绝不替你瞎操心。总是默默无闻的呆着,你都感觉不到它的存在!扩展功能中的弹窗拦截很香,从此那些千方百计向你推荐的弹窗都不见了!
2、idm下载神器,速度那叫杠杠的,重要的是还能嗅探网页中的***音频,下载超方便!
3、油猴插件,用上了就离不开了
软件爱好者不请自来~对小众软件情有独钟,所以有很多小众又超好用的软件可以推荐!不是广告哈,真是自用经过推敲的好软件哈,话不多说,上文!
效率神器
1.迅捷PDF转换器
顾名思义,主要是做PDF文件处理的,但是功能非常强大,不仅可以进行PDF与其他格式的文件互转,对PDF文件压缩、合并、分割等功能,同时它还可以进行文字翻译和文档翻译!总之林林总总上百个小功能,效率真的提高了太多!
2.Quicker
这款软件真的功能还要更强大,如果说楼上的迅捷只是针对pdf的,那么这款软件简直就是大综合!它最直接的功能就是快速启动应用,可以将我们原本需要反复按键、反复托鼠标的复杂操作一键简化。它可以一键对所有文件进行分类、一键识别各种图片上的文字、一键生成二维码等等等等,最主要的是它可以批量操作!这节省了我们大量的时间,它针对不同软件有很多的黑科技操作,总的来说就是太过于便捷,不用它真的就亏啦!
3.***编辑器
没错,这款软件就是这么简单粗暴的名字!这是win10自带的一款剪辑软件,可以满足日常剪辑要求,裁剪***、添加音乐、转场动画、滤镜、元素等等各种功能都有,而且操作极其简单。对了,图片的各种操作也是可以哦~有了它其他第三方剪辑软件就可以丢掉了!
自律软件
1.SleepTown睡眠小镇
如果你对熬夜晚睡、常常失眠、生活作息不正常感到困扰,甚至睡前喜欢滑手机,常常一滑就滑到早上,总是抵挡不住手机的诱惑,那么sleeptown真的是一个最佳方案,让你努力达成早睡早起的目标。每天设定就寝和起床目标,在就寝目标时间开始前开启app,按下睡觉建造房屋,起床目标时间前迅速摇动手机清醒。不仅作息变的规律,同时每天看到自己建造的小房子成就满满!
2.达目标
这是一款习惯养成软件,帮助实现自己每天立下的flag。发起一个目标或***,可以设置公开或隐私,其他用户可以关注或监督,你也可以围观别人的***,并鼓励他们完成的目标。机制很简单,但是却非常实用。
工具用的好,下班回得早!
我是有点靠谱的发声者老刘,更多职场问题可以关注我哦!