- 做个调查你们减肥成功了么？坚持了多长时间？
- 有哪些不怎么火，实际上却很厉害的软件？
做个调查你们减肥成功了么？坚持了多长时间？
■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不***，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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第一次认真写评论。我从2019年元旦那天减肥。到现在差不多瘦了26斤。第一个月瘦了16斤，后来就断断续续每一个月瘦个3-5斤。我通过拔罐和控制饮食减肥，加上每晚的一小时快走。其实最主要还是控制饮食，拔罐只是一个噱头。我经常不去拔。第一个月控制饮食做的很好，所以瘦的快，后来基本恢复饮食。现在我就晚上这顿还控制。每天三餐，基本算牢不超过基础代谢1200大卡。如果中午大吃一顿，晚上基本就不吃了。我身高160，现在体重120斤，希望在坚持减肥10斤就够了，最好瘦到100斤。继续努力，继续加油💪！
应该算减肥成功吧，1月10号开始减肥 170斤到现在520 ，145斤4个月25斤，合理控制饮食+运动最开始[_a***_]，后面波比跳+hiit燃脂操，减肥不是想象中那么难
18年6月6号开始，从净重162到十月份122平均一个月十斤，后来到十二月的时候最轻110.9的净重，后来不行，173公分的我看起来太差了，放开了一点饮食，恢复到净重120左右，现在再走十来天整一周年了没反弹一直维持在白天125早上净重120，我的心得就是控制饮食（强调一点我很少吃晚饭，不喝任何饮料，只喝白开水，绿茶），加每天三万步，要睡早起，不熬夜，少油少盐，中间也遇到过几次半个月左右一天只吃一点点早餐还不掉称的时候，但坚持下来了也就好了看到每天的体重变化很鼓劲儿的，
我正在减肥，原来102斤本来计划从4月15日~5月1日减到94斤。开始决定不吃饭，只吃蔬菜。每天1万步。好不容易瘦到98斤。每天饿的没力气。而且15天没大便，大姨妈也少了！结果五一和孩子出去饱餐一顿，马上反弹回去！！看来节食减肥根本不可取，伤害身体！
后来我试着每天按时吃两餐，七分饱。注意每天一个鸡蛋 ，一把蔬菜，小碗红豆粥。早上50分钟跳绳，目前到了94斤。而且每天精神饱满。所以，一定要少吃多运动，而不是不吃！！
有哪些不怎么火，实际上却很厉害的软件？
我自己也是一个技术控，看到别人推荐的好用的软件必须下载下来试用下，经过这么多次的尝试，下面的软件绝对是我多年的干货梳理，现在毫无保留的奉献给大家；
楼上已经回答过的，我就简单罗列，不再详细介绍，没有提到的软件我会详细介绍；
1.everything，电脑搜索神器
这个小工具每个技术控都会强推，不再详细介绍；
2.snipaste，截图神器
功能强大，也是截屏届数一数二的存在，最好用的是可以把截图钉在桌面上，查看、编辑都非常方便，楼上已介绍，这里不再赘述；
3.Fscapture，截图+录屏神器
是的，你没看错，既能截图，又能录屏，非常强大又很小巧的一个软件，只有3M左右大小，它最好用的功能是捕捉滚动窗口和屏幕录像机
（1）捕捉活动窗口：自动识别当前处于系统活动最前端的窗口，截取整个窗口；
（2）捕捉窗口/对象：自动识别并截取鼠标指向的一个窗口，由红色方框框选提示。（自动识别窗口，移动鼠标选取不同窗口）；自己下载后试下就能感受到效果了；
（3）捕捉滚动窗口：这是Fscapture最好用的两个功能中的一个，当你浏览网页的时候，经常会遇到需要鼠标往下滚动才能够看完所有内容的情况，如果此时有需要对整个页面进行截图，而***用多次截图后进行拼接的手法有点笨拙，这就是Fscapture滚动截屏大显深受的时候了，捕捉能够上下滑动的窗口，而且捕捉时会自动下拉；
滚动截图的时候有自动模式和自定义滚动模式，建议选择自动滚动模式，单击鼠标左键即可；
尽量不要选择自定义滚动模式，因为有时候你速度控制不好，截出来的图会漏掉部分内容；
（4）屏幕录制，这是另一个Fscapture最好用的功能，下图是录制屏幕的设置界面，根据你的需要录制窗口，全屏，是否需要录音，非常方便快捷，关键是录制的视频清晰度很高哦，是不是很厉害？
点击选项还可以设置鼠标指针的效果哦；
图片中那个***的圆就是***录制出来后鼠标指针的效果哦，很多做录屏的大佬都是用的这个软件
4.xmind，思维导图软件
现在思维导图在各个领域都能用得上，是整理思路的好帮手，2020版的最好用，之前我一直用的2016版，明显不如2020版的，美观很多，功能也增加了很多，这个软件不用多介绍，傻瓜式的操作，下载安装之后自然就会用了；
5.手机和电脑同屏软件：itools（苹果机用）和total control（安卓机用）
对我来说经常需要把手机同屏到电脑上，毕竟现在已经是移动互联网时代，许多操作都是在手机上完成的，上课时也经常需要将手机操作的界面展示给学生看，有了同屏软件，手机的操作可以实时投影到大屏幕上。
如果你是苹果手机就用itools软件，如果你是安卓手机，就用total control软件，另外说明下这两个软件刚开始激活的时候可能会遇到阻碍，比如安卓机需要启用开发者模式，很多人在这一步就进行不下去了，大家可以多尝试几次；
而且total control可以直接用电脑鼠标操作手机界面哦，非常强大，也有付费版本的，不过对我来说免费版本的就够用了，这是用total control投屏到电脑端的效果，最上面的那个就是手机界面；
6.Camtasia Studio（简称CS），一款录屏加剪辑的软件
上面介绍的Fscapture录屏非常方便，小巧轻便操作简单，但是录完之后需要导入别的软件进行剪辑；
而Camtasia Studio录制完之后可以直接剪辑，功能强大，这也是我在录课的时候常用的软件；
7.解压缩软件：bandzip
解压缩软件的功能就是压缩和解压缩，不需要别的花里胡哨的东西，这款软件完全可以满足我们的需要，界面清爽，没有弹窗广告；
最后梳理一下：
1.搜索神器：everything
2.截图+贴图神器：snipaste；
3.截图+录屏神器：Fscapture；
4.思维导图软件：Xmind 2020版；
5.手机和电脑同屏软件：itools（苹果机用）和total control（安卓机用）；
6.***录制+剪辑神器：Camtasia Studio（简称CS）；
7.解压缩软件：bandzip。
这些好的软件必须要让大家都知道，并且都能用上~希望对你有帮助~~~
从事电脑行业多年珍藏，5个神级软件，据说知道3个的算是电脑达人。
电脑系统垃圾清理工具
一键清理系统垃圾，该软件可有效清理系统垃圾文件，常用软件垃圾，上网垃圾，注册表垃圾，***音频垃圾，解决系统卡慢问题，使操作系统运行如飞。
PDF转word文档工具
e-pDF To Word Conⅴerter软件，一款免费PDF文件转换Word文件格式的软件，软件容量小，内存占用低，只需三步转松转换，快速提高工作效率，升职加薪指日可待！
压缩软件
万能解压，是一款能够支持ZⅠP，RAR，7Z等超过50多种压缩文件格式的永久免费压缩软件，让压缩和解压的速度更快，提高工作效率，是电脑装机必备的软件。
录屏软件
EV录屏免费版，是一款免费安全绿色的高性能***录制直播软件，无广告，输出***文件体积极小，非常实用的一款录屏根据。
下载工具
Mydm 绿色免费版，是一款用于FTP文件上传下载工具，该软件***用了迅雷下载引擎，点量BT引擎，Aria2技术，支持下载协议：HTTP，FTP，BT，Magnet，下载大容量文件更快速！
以上就是今天分享的内容，希望对大家有所帮助，喜欢的话就点个赞，关注一下，本期问答就讲到这里，咱们下期再见。
1、火绒，这个必须强烈推荐。做自己该做的事，绝不替你瞎操心。总是默默无闻的呆着，你都感觉不到它的存在！扩展功能中的弹窗拦截很香，从此那些千方百计向你推荐的弹窗都不见了！
2、idm下载神器，速度那叫杠杠的，重要的是还能嗅探网页中的***音频，下载超方便！
3、油猴插件，用上了就离不开了
软件爱好者不请自来~对小众软件情有独钟，所以有很多小众又超好用的软件可以推荐！不是广告哈，真是自用经过推敲的好软件哈，话不多说，上文！
效率神器
1.迅捷PDF转换器
顾名思义，主要是做PDF文件处理的，但是功能非常强大，不仅可以进行PDF与其他格式的文件互转，对PDF文件压缩、合并、分割等功能，同时它还可以进行文字翻译和文档翻译！总之林林总总上百个小功能，效率真的提高了太多！
2.Quicker
这款软件真的功能还要更强大，如果说楼上的迅捷只是针对pdf的，那么这款软件简直就是大综合！它最直接的功能就是快速启动应用，可以将我们原本需要反复按键、反复托鼠标的复杂操作一键简化。它可以一键对所有文件进行分类、一键识别各种图片上的文字、一键生成二维码等等等等，最主要的是它可以批量操作！这节省了我们大量的时间，它针对不同软件有很多的黑科技操作，总的来说就是太过于便捷，不用它真的就亏啦！
3.***编辑器
没错，这款软件就是这么简单粗暴的名字！这是win10自带的一款剪辑软件，可以满足日常剪辑要求，裁剪***、添加音乐、转场动画、滤镜、元素等等各种功能都有，而且操作极其简单。对了，图片的各种操作也是可以哦～有了它其他第三方剪辑软件就可以丢掉了！
自律软件
1.SleepTown睡眠小镇
如果你对熬夜晚睡、常常失眠、生活作息不正常感到困扰，甚至睡前喜欢滑手机，常常一滑就滑到早上，总是抵挡不住手机的诱惑，那么sleeptown真的是一个最佳方案，让你努力达成早睡早起的目标。每天设定就寝和起床目标，在就寝目标时间开始前开启app，按下睡觉建造房屋，起床目标时间前迅速摇动手机清醒。不仅作息变的规律，同时每天看到自己建造的小房子成就满满！
2.达目标
这是一款习惯养成软件，帮助实现自己每天立下的flag。发起一个目标或***，可以设置公开或隐私，其他用户可以关注或监督，你也可以围观别人的***，并鼓励他们完成的目标。机制很简单，但是却非常实用。
工具用的好，下班回得早！
我是有点靠谱的发声者老刘，更多职场问题可以关注我哦！
