- 春节串门日记二年级？
- 咔瘦日记有效果吗？
- 邱医生推荐的杂粮饭减肥法，可以用黄米或糯米大枣蒸一起吗？
每年大年初一，都要请一干亲戚到家里聚餐，今年也不例外，平时难得凑在一起的亲人们聚会，别提多兴奋了，更平添了一份“年味”。
虽然家里已经储备了不少年货，
还是要去市场
增加点“新货”。 今天一大早完成了***访任务后，便来到离家不远的东墩综合市场买菜。节日
期间菜市照样营业，只是较往常冷清了许多，空空荡荡的，往常的叫卖声、讨价还价声都听不到了，前来买菜的市民也不多，毕竟大多数市民年前已备办充足。市场内只有零星几家摊档，菜价总体
价格和节前差不多。 卖水
产品的摊子只有两家，货架上只有冰冻的鱿鱼、墨斗、牡蛎几种。看了看鱿鱼还算新鲜，个头不大，36元一
公斤，价钱还算公道。倒是
猪肉比昨天降价了，一公斤
瘦肉只要24元，
五花肉20元。市场内
鸡肉摊的档主老吴说，鸡整只买4．5元一公斤，零买则5．5元一公斤，较年前贵了一点点。 大鱼大肉吃腻了，
现在越来越多人
喜欢吃绿色食品，几个十几岁的表侄女为“
瘦身”更是成了饭桌上的“
蔬菜专业户”。在市场外找到一家菜摊，各种常见蔬菜竟然都有，价格也没涨，空心菜、菜花、红
萝卜、油菜、芥兰、
白菜每公斤均为4元，菠菜、
西红柿5元一公斤。
最后买了几斤大***、西红柿、
芹菜和芥兰，
可以下
火锅也可以作单盘。 爸妈亲自下厨，炒鱿鱼、清蒸鸡、猪肉炒芹菜等摆了满满一桌，香味满屋。
大家围坐在桌前，天气虽冷，却是暖意浓浓。大家忙碌了一整年，这顿饭既是犒劳，也蕴含着大家对新一年的期待。希望新年每个人都行“牛”运，牛气冲天。
咔瘦日记有效果吗？
就是感觉太贵吧。反应也不是很大。感觉也是要求比较繁琐。反正瘦下去也是挺累。
我现在也在瘦的过程中，快掉了有20来斤了，换的其他的一个。把饮食也适当注意下，这样会更有利于减肥速度。
我现在一日三餐都是注意结构不乱吃。
我看的那个周心蕾的一篇饮食瘦身的日记里的方法做的，挺周全。配合其对应的方法。
早餐喝粥，粗粮粥更好，然后加点蛋白质比如煮鸡蛋不要黄，因为黄毕竟热量大很多。可以加点蔬菜和水果负责维生素。
中餐吃主食，只吃7分饱，不吃肉食，蔬菜用菜油炒（绝对不能用猪油），【饭前20分钟吃一个苹果活着饭后吃。饭前吃效果最佳】。
中午可以吃点家禽肉类，蒸的更好吧。
晚餐饿了就吃，不饿就不要吃。吃的话跟中午一样，不过只吃5分饱，晚餐我一般是粗粮加蔬菜不吃荤菜。下午可以吃一个水果比如小黄瓜或者苹果什么的。大枣、猕猴桃也不错。当然了，坚持是成功的基础，需要努力才能取得瘦身的成功！
邱医生推荐的杂粮饭减肥法，可以用黄米或糯米大枣蒸一起吗？
杂粮饭指的是糙米黑米红米等，黄米可以做小米粥，糯米大枣热量都很高，其实减肥吃糙米比较好，杂粮饭或糙米饭的热量和白米饭相差不大，只是升糖指数相对低，饱腹感更强。其实减肥的话，哪怕是杂粮饭或者全麦面包，也要控制量，不然一样会胖的。
东西吃的多元化，只要控制一定的量，长期吃没有什么不好的，若是想要减肥的，你这个饭，还是最好把糯米换一下，换成糙米，藜麦什么的，每顿熟重不超过100克，祝你减肥成功哦
我减肥一个月了
瘦了20斤
深有体会啊
黄米和糯米的热量都很高
不管是杂粮，粗粮，还是细粮
统统都属于碳水化合物
碳水化合物摄入过多
不能完全消耗就堆积成了脂肪
只不过粗粮的热量要比细粮的热量低
我刚开始的时候以为吃粗粮能减肥
就使劲的吃
结果事倍功半
还是要多吃蔬菜和蛋白质少吃主食
你可以点开我的头像
看看我每天更新的减肥餐和减肥心得
我早晨不吃主食
只吃蛋白质
什么全麦面吧啊根本不吃
一盒内脂豆腐一个煮鸡蛋
吃的饱饱的
一上午都不会饿
中午只吃少量主食
剩下的拿蛋白质和蔬菜填充
我在减肥期间不吃大米和白面
可以用玉米面自己蒸窝头
我[_a***_]里有教程
特别简单
蔬菜吃到撑也不会长肉
晚餐不吃主食
只吃蔬菜和蛋白质
而且蔬菜不放油
我不是什么砖家
一个月瘦的20斤就是最好的见证
