- 每天早晨快走能起到减肥作用吗？
- 早上跑步真的会瘦吗？
每天早晨快走能起到减肥作用吗？
每天早晨快走的时候是可以起到减肥作用的，但是需要运动半个小时以上的时间才能拿到减肥的效果，而且也是需要坚持一段时间的，只是偶尔的才去一天两天的时间也是达不到减肥的效果，同时也要控制自身的饮食习惯，可以一日三餐吃一些清淡好消化的食物。
以自己家人的经历说下自己的看法哈。
运动肯定会消耗一定的脂肪，但最后能否瘦下去，恐怕单靠运动是不行的。
首先，每天的运动时长要保证，因人而异，但是一定要达到身体出汗后再持续运动30分钟以上，真正开始消耗脂肪是在这30分钟的阶段，没有这个过程，你的运动只能起到增强体质的作用。
其次，要做到忌口，管住嘴，除了每天必要的基本营养外，多一点的东西都不要吃，饮食以轻加工为主，少油、低脂、无糖，淀粉尽量少吃，最后一点也是最关键的，晚饭只吃蔬菜，万不能吃主食。
最后一点，也是非常重要的一点，好多人减重后不久又反弹了，原因很简单，除了又开始暴饮暴食外，另一个原因，就是这个体重一定要保持3个月，在这3个月中，你的身体机能，内分泌才会逐渐建立新的、稳定的平衡，此时才算稳定下来，偶尔吃多点也不回反弹。有很多人明明体重减下来了，没几天又涨回去了，多半都是这个原因。
希望我的回答能让您满意，祝你成功！
关于早上跑步会瘦的这个问题，贵在坚持！这个我有亲身经历，现在我来说一下我的经验。
我是每天早上六点起来去小区附近的花园跑步，我定的六点的闹钟，闹钟一响我就穿衣服，然后慢跑或者快走去花园。
我一般选择的是慢跑，因为我本身有点胖，如果快跑，几分钟我就会肺疼，慢跑比较适合我，亲人们，可以根据自己的需要选择合适的速度。
跑步是一项有氧运动，易于操作，只要迈开腿跑就可以了，是最经济实惠的减肥方法，是大众的首选，既然想通过跑步来减肥，我们就要了解一下减肥的原理，制定一套计划，这样才能事半功倍的效果！
减肥的原理是能量的消耗要大于能量的摄入，合理的减肥速度，应该是一周减掉1斤，换算一下，也就是每周需要消耗3500卡路里，平均每天消耗500卡路里。我们可以每天减少200~300大卡的摄入，增加200~300大卡的跑步运动消耗，这样就不会出现越减越肥的情况。
一定要坚持下来。以我为例，刚开始的前三天比较兴奋，能按时起床出去跑步，第四天听见闹钟响也不愿动了，这个时候一定要嘱咐家人督促自己，咬牙爬起来，坚持几天，形成习惯就好了，往后的跑步会越来越轻松。
我觉得选择开始的季节也很重要，我是去年十月份开始的，天气不冷不热，如果是冬天，我觉得自制力不强的人坚持不下来，所以建议亲们，选择春天过秋天开始。
跑步对我效果还算明显，我跑了一个月，同事明显看出我瘦了，体重瘦了三斤左右，可能跑步让肌肉紧实了，同事感觉我最少瘦了五斤以上。
跑步对我而言不光能减肥，还锻炼了我的自制力和抵抗力，我觉得挺好。
其实做什么都贵在坚持，只要坚持住，付出了上天就会给我们一个满意的答案。
很高兴回答你的问题。
首先，我可以告诉你，跑步是真的会让人变瘦的，因为有氧运动会燃烧人的脂肪，并且可以让人养成易瘦体质，让你的身材保持紧致，所以坚持跑步一定会让你变瘦的。其次，虽然早上空气清新，有利跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。
而且早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
从生理上讲，早晨这个时间段不太适合跑步——经过漫长的睡眠后身体未能完全苏醒（需要较长时间）、包括核心温度在内的多项昼夜节律数值在这一时段依然处在较低水平（人体的每项功能都以每日为周期进行变化）是主要问题，其次在早间跑步还有可能面临睡眠不足、食物消化不完全（包括前一晚饮食或者晨跑前近视间隔太小）、肌肉力量和关节僵硬等问题。因此，早上跑步在距离和时间上需要谨慎，并且建议在早上跑步前喝一小杯水。
那么早上不太适合跑步，我建议您晚上或者傍晚跑步，这时候，空气经过一天的光合作用变得新鲜，身体的体力和肢体的敏感性均会达到最高值，心跳也比较平缓，对人体的[_a***_]而言，是非常有利的。另外，晚上跑步还有减轻压力、放松心情、促进睡眠的功能。
总之，早上跑步是一定会让人变瘦的，祝你越来越好，加油！
看题主的意思，应该是想通过跑步来减肥，如果是这样的话，那我以自身减肥成功的经验（从85公斤减到68公斤）来告诉你，只要你跑步满足如下的条件，不管是什么时候跑你都会瘦下来。
第一，至于什么时间跑，要根据自己的作息习惯和方便决定。
比如，有的人白天工作很累，甚至需要加班，或者回到家里还要辅导孩子学习，那么就可以早上早起跑步；也有的人习惯早上起的晚一点，那么就可以晚上跑步。
第二，如果以前没有跑步经验，那么就从快走开始，循序渐进的跑起来来，最好使自己大汗淋漓但呼吸正常，且时间不低于45分钟。
第三，跑步一定要坚持连续性，且保持每周跑步不少于5天，如果三天打鱼两天晒网，那肯定是没有任何效果的。
第四，跑步期间也要注意饮食控制、科学饮食，如果还是毫无节制地大吃大喝，那跑步也是前功尽弃（摄入热量大于等于消耗热量）。
所以减肥也是贵在坚持，只要坚持跑，减肥的效果会在潜移默化中发生，和你在什么时间跑没有决定性的关系。
