- 上夜班多了会有什么影响？
- 当作息不稳定的时候怎么才能减肥成功呢？
- 有哪些非常冷门的冷知识？
如果可以的话不大建议上夜班。因为会比较消耗身体健康。积累过多毒素垃圾。建议还是要保持有规律的作息。在睡前可以躺合适按摩椅来放松，提高睡眠质量。目前国内的品牌发展不错，个人比较熟悉荣康这个吧。以上仅供参考。希望能够帮到你。
其实长期上夜班熬夜，会给身体带来严重的危害，减少睡眠时间，是大脑和各各器官得不到好的休息，体能和精力因睡眠不足会导致不同程度的影响，免疫力下降等等
N年前的我，有次就是连续加班熬夜，工作压力也大，我记得当时差不多连忙半个月，等吧所有的事情处理完后我就直接晕倒在办公室里了
所以这种不规律不健康的生活方式要想办法避免，彻底改变，如果身体体质不好的人，经常上夜班熬夜通宵的还会有猝死的风险
生活不规律是“夜班族”，最主要的特征。
休息不固定，频繁切换，导致生物钟错乱。
“夜班族”倒班生活的不规律，致使身体状况变得越来越糟，吃饭的时间跟次数也日益不正常，日常生活规律完全被打破了。
结束夜班工作后， 不少人用睡觉、补睡来打发白天的时间。“夜班族”因日常作息日夜颠倒，即使有朋友，相聚的次数也越来越少，生活也随之变得单调，“两点一线”，除了工作岗位，就在家里宅着。
上夜班多了，容易以自我为中心，产生自闭倾向，不愿进行人际交往，因此淡化了人际关系，甚至，沉湎于个人小圈子不能自拔。
“夜班族”大都在一线工作，常常在人少、寂静的工作环境中，有的人学会了忍受寂寞，在专心工作的同时，锻炼了独立处事的能力，积累起能量，综合素质不断提高，最后成就了自己。
根据职业性质和岗位的不同，有的夜班从业者，可享受倒休的***，有时甚至可连休几天。凡事皆有例外，确实有人喜欢上夜班。
当作息不稳定的时候怎么才能减肥成功呢？
很高兴回答您的问题，首先看到您在作息不规律的情况下还想减肥这个想法还佩服您的决心。
我一个女同事之前也是觉得自己胖想减肥，她身高1.6米，体重128斤，我们的工作是小儿推拿，作息也不怎么规律，就是只要有顾客连吃饭都没时候，她跟我说：特别想减肥，又不想吃减肥药怕损坏身体，我告诉她三个办法让她坚持一个月看看效果。
一、每天早起半小时先喝一杯淡盐水，然后出去跑步，回来吃早餐要丰富一些比如有鸡蛋，有蔬菜，有粥，就是蛋白质，维生素，碳水化合物都均衡的吃些。
二、上班以后不吃任何零食就是小食品类的，可以吃些水果，多喝水，因为所有的零食小食品类的基本高盐高糖高脂肪，高热量加上我们工作几乎都坐着不消耗那你会堆积形成脂肪。
三、晚餐一定在七点半之前完成，最好只喝类似鸡蛋黄瓜西红柿汤这种清淡的汤，主食少吃一点就可以。然后饭后半小时出去走步最好达5000步以上，或者一个小时以后可以跳绳，跑步等运动。
她还真听我的建议，因为她知道我生完二宝有多胖，之后瘦下来就是这样做的，坚持了一个月她就明显看着瘦了，体重秤结果瘦了5斤多点，自此有了很大的信心，继续坚持来着。
所以，想减肥如果方式正确肯坚持，效果还是很好的，毕竟这个不难做到吧，希望题主早日瘦身哦。
作息只是减肥的其中一个条件，最关键还要看能量的摄入与支出量怎么样，只要保证能量支出比摄入的多，就能达到减肥的目的。少吃主食、少吃高糖食物、少吃油脂，多摄入蔬菜和蛋白质，就容易把体重减下来。
这个是考验自己毅力的时候，看自己有没有减肥的决心，把时间调整一下，在空余时间做做运动，不要一直坐着，在饭点的时候吃饭，不要吃太油，太闲，吃清淡一点，荤素搭配着来吃饭，晚上不要吃太多，吃一点就好了，晚上不要吃夜宵，平时少量多餐的吃，反正就是多做运动，少吃油的。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
当作息不稳定时，想要减肥的话，只能从运动和饮食两个方面下手。
一：运动
运动会消耗能量，调节内分泌[_a***_]，睾酮和生长激素浓度提高，增加脂肪酶的活性，增加脂肪代谢。在运动时，可以选择进行有氧训练进行减脂。但是需要控制心率在运动心率和时间在半小时以上。但是因为休息时间的稳定，如果状态不好的话，可以选择进行HIIT的居家训练，高强度低间歇，对于减脂是很好的一种选择。适当的进行一定强度的力量训练，肌肉含量的增长，会增加基础代谢的提高，对于休息不稳定人群来说，是必须要提高的。
二：饮食
一定要注意控制高脂肪食物的摄入，尤其是动物脂肪更不能掉以轻心，对于那些含脂量高的肉类、油炸的食物、甜点、蛋糕等都需要戒掉。日常饮食当中的碳水化物高的食物一般来自于米面、杂粮等，它们虽然是机体能量的来源，能够为人体提供蛋白质、纤维素、维生素以及碳水化合物等，但是其热量也是非常高的，尤其是如果在晚饭后还大量摄入碳水化物，可能会因为消耗不掉而转化为脂肪储存起来，因此在减肥的过程中还是需要好好控制碳水化合物的摄入的。
多吃蔬菜，蔬菜主要包括真菌，像是蘑菇、木耳，还有一些海藻食品，像是紫菜、海带等食物，深绿色的蔬菜，像是卷心菜和菠菜，这些食品是低热量的，而且含有大量的微量元素，能给人一种饱腹感。
肉类多多选择低脂，高蛋白。如：牛肉，鱼肉，鸡胸肉等。千万不要说减肥不能吃肉，这是不正确的，具体应该看吃什么样的肉类。
最重要的一点是：意志力！
人在睡眠不足、精神不佳的状态下，本能地会寻求高热量食物，科学家发现这背后其实有科学根据。因为人的食欲主要受瘦素和饥饿素影响，如果睡眠充足，瘦素分泌量就会足够，能抑制食欲，因此较不易发胖；相反地如果饥饿素分泌较多，就会忍不住多吃。所以一定要控制住自己的嘴巴，迈开腿。尽量让自己睡眠满足8个小时，瘦下来就只是时间的问题。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
#清风计划# #清风健身# @头条健身
减肥主要靠管住嘴和运动。
1.每餐7-8分饱就行。
2.少吃糖类，油炸类。
3.每天做半个小时运动，KEEP上很多居家的动作教学
减肥是个复利的事情，每天积攒起来，要一段时间才可以看到效果，所以千万别半途而废。
也不要坚持一两个月没看到成效就放弃，坚持才会有效果。加油喔~~~
有哪些非常冷门的冷知识？
1.你一定不知道，人“指甲”也是一种药材。
(你若不信，你可以上淘宝瞅瞅，一定会让你大吃一惊)
2.亚马逊河，长度世界第二，流量世界第一的大河，竟然连一座桥梁也没有！
一个是亚马逊河河流太宽的原因。
还有是人口稀少，大城市不多，建造大型桥梁的社会和经济价值不大。
3.一副***中的52张正牌，表示一年中有52个星期，两张副牌，大王表示太阳，小王代表月亮。
4.直系亲属之间不能输血，电视剧里父母为救子女献血都是***的。
现代医学证明，直系亲属输血会出现一种输血反应，被称为输血相关移植物抗宿主病。
这种输血反应尽管发病率很低，但死亡率却是高达99.9%，一旦发生几乎无法挽救。
5 .云看起来轻飘飘，但是一团典型的积云重量接近500吨！约等于100头大象。
6.W是由V连读而来。
W系双V连写而成，本应读作double V。
W之所以读作double U是因为在19世纪以前的几个世纪U和V一直不分，可以互换。
V既是V又是U的符号，即使发U也常成V，如upon往往拼作vpon。
法语的字母就读如double V/dublə ve/。
7.跳槽在古代可以指“男女间爱情上喜新厌旧，见异而迁。”
8.打字时每个人应该都遇到过茇、柊、蝦、嘏、叆这种叫人头大的字。那要怎么办呢?很简单，打出u，再把这个字拆开，分别把不同的部分打出来就行了。(适用于pc端)
9.在中国是可以用短信报警的，当坏人就在你旁边而不方便打电话时，就可以用短信报警。
编辑短信发送到12110,过不了多久就会收到回复。
要注意的是，如果想要尽快获救，在12110后加上电话区号后三位，可以提高接警效率。
10.百分之九十九的人不能用舌头舔到胳膊肘。
(刚刚你是不是做了舔胳膊肘的动作)
11.高跟鞋最初是为了男人设计的。
高跟鞋由意大利人发明的，是为了骑马的男士发明的。
另外***一开始也是为了男士发明的，后来这些都变成了女人的必备品。
12.历史上连续接吻时间最长的记录为58小时35分钟38秒，约两天半。
(这两个人不渴不累吗！！！你们有没有这样的感受？)
13.进微信朋友圈长按右上角相机按钮试试。
(不用配图发朋友圈了解一下。)
14.由于《新闻联播》节目的特殊性，有时会***取直播和录播的结合，播放时可能会出现两个画面比例，16:9和4:3，16:9是直播，4:3是提前录好的。
15.高德地图真的只是一个导航工具吗？淘宝只是个电商平台吗？
高德地图不仅仅是个导航工具，还是个ppt图表神器。淘宝不仅仅是一个电商平台，它还开发了很多超有趣的工具。
