- 每天健身房训练，晚上只吃一点青菜，坚持30天减肥效果如何？
- 女明星的减肥餐适合我们吗？
- 成年男人想学舞蹈，零基础学什么舞蹈好？
你所谓的效果是减少脂肪的快慢？可以肯定的说，不一定。一个是人体基数不一样，就是说有的自来就很胖，200多斤，体脂率40%多。——比如，杨丽萍，象这个吃法，一点效果都没有也正常，比如鲁豫，没效果是正常的，她已经没有脂肪可减的了。……在一个减脂还要看体质，易胖和易瘦体质。但无论易胖还是易瘦体质，都可以成功减脂。——减脂是看你一天的总摄入量和总消耗的～不是看一顿饭。，你让自己一天的总消耗大于你的总摄入一个合理的范围（不影响健康为准）然后剩下的就是坚持一段时间，肯定能减脂
每天晚上只吃一点青菜，然后坚持锻炼30天，这种方法是不太可取的。他对于减肥肯定是有用的，而且是有一定效果，但是它对于我们的身体健康，是没有任何帮助的。反正是有非常大的坏处。
首先第一点。我们在减肥的过程中，身体也是需要有一定充足的营养，来支撑我们来进行锻炼。
你每天训练不管是做有氧运动还是无氧运动，那这种训练下，你的身体需要大量的能量，来支撑训练，要不然你就会出现各种低血糖的症状，你的训练可能都无法进行。
所以我们在减肥的过程中要遵循不节食的运动方法来达到一个减肥的目的。
第2点就是你一直这样去吃饭，时间久了之后，你虽然说，身体是瘦下来了，但是你不可能一辈子晚上就吃青菜。
然后当你恢复到正常的饮食之后，你的体重还是会有一定的浮动，这样如果你坚持锻炼还好，还能够一直保持一个比较好的身材，不坚持锻炼的话他就会摧毁掉你之前的锻炼成果。
总而言之就是，这种方法是不太可取的，短时间内可能有一定的成效，但是从长远来看，不是一个好的选择。相当于拔苗助长
这就是我个人的一些看法，希望对你有所帮助。
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非常不好。这样或许能减掉不少体重但对身体的伤害太大。
还是毕竟建议科学些的减肥。吃少油少盐的食物。如鸡胸肉、牛肉、之类的 蔬菜不是很挑大部分都可以。
这样即可以保证良好的锻炼又可以减肥。
不值得，明星在家又没啥事情做，事情有保姆分担，自己就负责貌美如花去赚钱。我们一条到晚追着娃跑，还上班，做家务，按他们那个吃饭哪有力气做这些！我们就比平时稍微少吃点，七八分饱，多动动也就行了！
其实明星有专门的老师带着一起，不仅仅减脂餐，减肥更重要的是运动！而且明星的减脂餐对应的是她的身体状况调节的，所以不一定适应所有人！但是学习人家减肥的毅力还是不错的！
明星的减肥餐不适合我们，太残酷，很多明星常年不吃米饭，营养搭配太讲究，一般人根本受不了这种减肥方式，也没有必要减得像明星那么瘦。
我们合理地减，保持正常体重即可，不需要太瘦，穿衣服没肉撑不起来。很多人太在乎体重，其实体型和气质更值得修炼。
1、控制吃的量，合理的吃，早餐吃饱，中午吃好，晚上吃少。多吃低糖、低热量、高蛋白的食物，如鱼、海鲜，鸡蛋等。
2、少吃零食，少喝饮料。面包、饼干、辣条等，这类零食热量很高，吃一次的热量够跑几个小时。
3、每天运动，不论[_a***_]运动，每天做半小时。我一般游泳，跳绳，转呼啦圈，坚持了块两年。不仅减体重，体型也会变好看。
能做到以上几点身材会让很多人羡慕，一位追求减肥身体整垮了并不值当。
很多人都曾羡慕过明星的身材，她们似乎会魔法，电影电视剧里的他们身材多变，有的明星在十几天内就可以减下十几斤，这对于减肥困难的普通女生来说简直是梦想啊！但是，很多网友通过明星的自述以及他们的微博图片发现了问题，明星们能在短时间内减肥并不是体质的原因，而是将自己活活饿瘦。下面，我们就来盘点一下这几年来“暴瘦”的明星们。
很多观众是从千山暮雪里知道颖儿的，那时候里的她由于身材问题被网友吐槽为最胖女主角。颖儿演这部剧的时候有130斤，加上剧中土气的造型，更加显得颖儿非常强壮。在这部剧后，颖儿开始立志减肥。她用过很多方法，其中包括吃减肥药、一天只吃一颗老干妈、每天只吃一个柚子等。通过这种近乎于绝食的方法，颖儿确实是瘦下来了。现在从颖儿晒出的一些照片中也能看出，即使不需要再减肥，她现在的每餐都吃得非常少，有时候就吃一小口饭，这样的生活真是辛苦啊！
说起暴瘦的女明星，不得不提到爽妹子。在流星雨的时候，爽妹子的身材还是很匀称的，脸上的苹果肌也是非常饱满。但是前两年大家突然发现她变得很瘦，从粉丝的接机图中就可以看出，她好多衣服都撑不起，腿也瘦得像细竹竿。从网友找到的爽妹子食谱中，大家总算是找到了原因。她用沙琪玛、饮料等当正餐，这也是一个活活饿瘦的例子啊。她在综艺中也说出了自己不吃饭的原因，其实她也是怕自己胖了就没有粉丝喜欢她了，很多网友看到这个后都大呼心疼啊！
当然，除了女明星，男明星也有这种情况。昊然弟弟在演妖猫传前被导演要求减肥，否则就没办法演出白龙的感觉。为了更好地塑造角色，昊然弟弟疯狂地健身，而且不吃晚餐，最终在一个月内瘦了20斤。瘦身后的弟弟脸颊没有多少肉，和人形立牌站在一起都显得单薄。
看到上面的几个例子后，大家是不是觉得这样的瘦身方法对身体是有损伤的。的确，明星因为他们的职业原因必须要对自己的身材严格要求，这样才能拓宽戏路。但是这对于我们普通人来说却是不适用的，我们普通女生还是通过健身和健康饮食等方法来减肥吧！
成年男人想学舞蹈，零基础学什么舞蹈好？
第一：舞种poppin也就是机械舞，舞蹈种主要是肩膀 胸部 手臂 退部等身体部位的振动，并不需要什么劈叉下腰，这些。很容易上手学。不需要一点基础。

第二：舞种locking翻译过来也就是锁舞，整个舞蹈主要是手臂与手部运动搭配上放松的臀部和腿部。这些动作就比较夸张，极具韵律，互动也很强。典型动作会有高举双手击掌来互动。

第三：hiphop也就是嘻哈舞，现在比较热推的街舞类型。是大家比较喜欢的舞蹈了。现在有需要小孩子都在学习。主要是有浑身的律动去跳。个人比较喜欢这个舞种，也比较有爆发力。
