- 刮油清肠最好吃的蔬菜?
- 破壁机刮油清肠食谱?
- 大家知道一周清肠减肥食谱是什么的呢?
- 清肠去油的食物?
- #暖暖的胃道#秋冬季易贴膘,有什么美味沙拉既能管饱又能清肠?
我们平常生活中所吃的蔬菜中有很多,具有刮。减肥通常的效果。比如冬瓜,冬瓜就是一种既可以刮油又可以减肥又好吃的蔬菜。
黄瓜也可以刮油,而且黄瓜中也包含大量的叶绿素和水分。
西兰花,西兰花含有大量的花青素是公认的减肥蔬菜。
卷心菜刮油清肠最好吃
卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,煮半生吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡洛里。可当午餐或者晚餐,煮七分熟,加入适量醋、少量盐,拌匀即可.
西兰花
西兰花低脂低热,富含膳食纤维,并且含水量达到90.7%,饱腹感很强,在胃里的体积比较大,是健身人士喜欢的蔬菜之一。吃饭时先吃西兰花再吃主食,就可以控制主食和其他高能量食物的摄入量,达到减肥效果。
芹菜、菠菜等,
茶类,像绿茶、红茶、普洱茶等,对人体都可以起到清肠管用,抑制糖分吸收,促进脂类分解的良好作用。所以如果吃得过于油腻,可以在饭后泡一杯茶来帮助清肠刮油。
破壁机食谱 自制果蔬汁 减肥减脂吃黄瓜西芹苹果汁。
食谱:黄瓜半根,西芹一根,苹果半个
饮用水加到刻度500ml左右 果蔬汁模式,2.5分钟
饭后来一杯,促进肠道蠕动,清肠排毒!
减肥的话主要是吃一些清肠的食物。主食可以选择玉米、高粱等粗粮类。芹菜、菠菜、韭菜等粗纤维、长纤维食物;水果:如香蕉、苹果等。减肥期间要注意不要吃一些辛辣***油腻的时候要多喝水和加强运动锻炼,但是不能病态的减肥不能不进食。
清肠去油的食物?
1.芹菜,芹菜中含有大量的纤维素,有润肠通便的功效。
2.酸奶,酸奶中含有大量的益生菌,可以调理肠道的菌群,帮助.清理肠道。
3.洋葱、西红柿之类的蔬菜,这些蔬菜中都含有丰富的维生素,有清理肠道的功效。
4.香蕉,香蕉中也含有大量的纤维素,有润肠通便的功效,可以帮助减肥,清理肠道。
#暖暖的胃道#秋冬季易贴膘,有什么美味沙拉既能管饱又能清肠?
冬天天气寒冷,总是会不知不觉的就吃多了,必定要囤积一定的脂肪和热量才能御寒啊,于是悄悄的增加了身体的负担,吃太多肉类实在不太好,那么就选择一些饱腹感强而且又好吃易消化的沙拉作为食物好了,顺便清清肠胃,保持身体轻盈的同时还能兼顾健康的需求。
1、鸡蛋蔬菜沙拉
食材:
苦菊,鸡蛋,小番茄,黄瓜,水萝卜,核桃仁,亚麻籽油,白醋,披萨草,糖,食盐
做法:
先将鸡蛋煮熟后,放凉剥皮后切成四半,核桃剥皮取出核桃仁备用。
所有蔬菜洗净后,黄瓜,小萝卜切片,小番茄对半切开。
准备一个干净的碗,倒入适量白醋,放入披萨草。
然后倒入少量亚麻籽油,加入适量白砂糖和食盐,把调料充分搅拌均匀。
把调料倒入准备好的食材中,搅拌后就可以吃啦。
2、鸡蛋火腿土豆沙拉
食材:
鸡蛋,土豆,火腿,洋葱,黑胡椒,盐,沙拉酱
做法:
土豆洗净后去掉外皮,切成大小均匀的丁。
锅[_a***_]水烧开后放入土豆煮熟,捞起控干水分备用。
鸡蛋煮熟,去皮后切成小丁,火腿也切成方形小丁,洋葱切成小方块。
将所有食材放在大碗里,倒入一勺沙拉酱,和适量食盐,最后在上面研磨一些黑胡椒,就可以吃了。
3、鲜虾意面沙拉
食材:
贝壳意面,鲜虾,小红番茄,小黄番茄,西芹,黄瓜,沙拉酱,橄榄油,食盐,黑胡椒
做法:
把红黄番茄,黄瓜,西芹洗净后,都切小丁。
锅里放水,水烧开后放入西芹和鲜虾焯水,捞出后控干水分。
锅里从新放水,水开后放入适量食盐,然后放入贝壳意面煮10分钟,直到熟透。
意面熟了以后捞出过一遍凉水,控干水分。
把意面倒入碗中,加少量橄榄油,搅拌匀,然后放入红黄番茄小黄瓜丁,然后放入虾仁和芹菜,放入少量的沙拉酱和黑胡椒粉,就可以吃了。
秋冬季节,拒绝不了美食的诱惑,不自觉身上又养出了肉肉。可是既想吃好吃的,又不想胖,饱腹又清肠的沙拉是首选。
亚洲芝麻鸡肉沙拉以鸡肉作为主料,加上几颗圣女果,鹌鹑蛋,沙拉酱。简单的鸡肉沙拉就做好了,味道就如它的色彩般丰富。工作忙碌的上班族可以用来做午餐,鸡肉和各种蔬菜的搭配,营养均衡。
泰式芒果沙拉
在泰国,这款沙拉点单率很高,制作也不难。芒果、虾仁、配上各式蔬菜。芒果在热带水果中具有独一无二的味道,可以搭配上黄瓜等清爽食材,酸甜开胃,是不可或缺的味觉体验。
蟹肉鳄梨柠檬沙拉
意大利菜最讲究原汁原味,而这个沙拉中的牛油果蟹肉则汲取了意式美食的精华,色香味皆为上乘。同时,说得这款沙拉不得不提牛油果,它不仅有很高的使用价值,还兼具美容的效果,尤其爱美的女生,饱腹瘦身的同时还能变得越来越美,想想都开心!
水果沙拉
这款沙拉制作是非常简单的,选择自己喜欢的水果,搭配上酸奶或者是沙拉酱都是可以的。不仅能补充多种维生素,同时也可以清肠减脂,排除体内的毒素。不过在秋冬吃这款沙拉可能不太能饱腹,建议在吃完再吃两片吐司面包。
秋风起,养肥膘~可是,作为一个酷爱美食的菇凉,我还想着能经常在朋友圈里晒大餐啦😊
壹周君给各位推荐的是,风靡欧美的健康减肥沙拉——科布沙拉。要知道自上世纪30年代它问世的那天起,上至美国总统、好莱坞大腕,下至平民老百姓,统统已被它俘获!
每一道名菜都有自己的故事,科布沙拉也是如此。
科布沙拉诞生于好莱坞一家名为“布朗德比”的餐厅里。餐厅主人罗伯特·霍华德·科布在某天的大半夜接待了一位好莱坞巨星,只是眼看着餐厅里的食材只有冰箱里做菜剩下的几款蔬菜和肉类,无奈之下,它只好把剩余的食材做成了一款沙拉。
由于沙拉味道独特爽口,受到巨星大赞,第二天带来了许多慕名而来的客人,后来......这款沙拉就在美国越来越有名气啦!
在2009年的好莱坞电影《朱莉与茱莉亚》里,科布沙拉又充当了一回***主角,于是,科布沙拉剩菜逆袭的故事传遍了全球!
最初的科布沙拉是由低脂鸡胸、各类蔬菜和奶酪一起混合做成的,它和其他沙拉的最大区别就是:没有固定的食材,你可以加入培根,牛油果之类的,甚至在掌握了何种沙拉酱配何种食材的情况下,利用冰箱里的剩余食材,自己来DIY变化万千啦!
其实,科布沙拉美味的奥秘在酱汁里。一直以来,科布沙拉的原料都被创始人垄断着,直到几年前,有好事的美国人通过一次次的
尝试,终于试出了科布沙拉的酱汁配方。
下面,我们就自己做一款健康的美食沙拉吧!
原料:培根x3,番茄x1,洋葱x1/4,鸡蛋x2,去皮鸡胸肉半斤,生菜若干,芝士适量,千岛汁适量
制作步骤:
1、鸡胸肉切丁,倒入料酒、胡椒和盐,腌半小时
2.、将鸡蛋煮至全熟,放凉
3、用平底锅煎培根至焦脆
4、烤箱预热250度左右,将腌好的鸡胸肉用锡纸包裹,放入烤箱烤15分钟
5、白煮蛋剝壳切成小丁,番茄、洋葱、培根切丁
6、盘子中铺上洗好的生菜,依次放上培根、鸡蛋、番茄、鸡胸肉、芝士、洋葱
7、将适量千岛酱倒入色拉中即成
PS:另外壹周君还给各位懒动手的美眉推荐一款减肥沙拉——宜家餐厅的烟熏三文鱼沙拉。
良心吧!分量足,蘸酱美味,常常做特价,一大盘子才20元不到。