- 顶级健身房垫子多厚?
- 健身板买多少孔的好?
- “刘畊宏女孩儿们”,你们瘦了几斤?
顶级健身房垫子厚度为7-8mm。大幅度或高强度的健身项目,7-8mm厚度,高密度PVC材质为佳,很多健身朋友认为IKU家庭运动垫比较专业,做HIIT,疯狂,T25,P90X,郑多燕操,波比跳,深蹲,箭步跳等动作很痛快。
健身板买多少孔的好?
一、健身垫买10mm还是15mm
1、仰卧起坐,卷腹,平板支撑等运动幅度小的动作选择15mm厚TPE材质的比较好;
2、HIIT、疯狂、T25、P90X、郑多燕操、波比跳等跑跳动作选择7-8mm高密度PVC材质的 IKU专业健身垫比较好。
3、健身运动讲究的是支撑感,稳定性。越厚的垫子稳定性相对就差,重心不稳的情况下很多运动都会做的不到位。经测试,健身垫厚度为6mm-8mm为佳,厚薄适中,不会重心不稳,同时能提供足够的缓冲,减震降噪音。
二、专业健身垫材质
1、橡胶材质:一块块拼接,环保材质,缓冲减震性好,耐磨抗撕裂。商用健身房用的多;
2、高密度PVC:一整块大尺寸垫子,表层编织加强处理,经得起高强度健身,耐磨不掉渣,推荐家庭室内健身用。
材质的最大区别在于重量,8mm的瑜伽垫重量在2kg左右;而同规格7mm厚的健身垫重量就达到5kg,高密结构,真材实料。大重量平铺贴合地面,怎么跳、跑垫子始终不移位。所以价格会稍高一点。
“刘畊宏女孩儿们”,你们瘦了几斤?
刘畊宏女孩们出来报体重了,你们都瘦了多少斤?我是一个月从110掉到了96斤,期间太舒服了,终于可以穿上我心爱的裙子了,但是最大的体会是开心舒服,有精神,颈椎病都好了很多,工作更有精神了。
我问过一个跳广场舞阿姨,她跟我说坚持跳舞一年多了,瘦好像是没怎么瘦,就是体重比较稳定,但是四肢活动比较灵活了,没跳舞之前四肢都是僵硬的,颈椎疼得睡不了觉,经常去做治疗,现在颈椎好了很多,不用做治疗了,她说腰围肚子也没那么大了,整个人都精神了很多。
我推荐阿姨跟着抖音里面的刘畊宏教练视频跳,可能体重能减,现在也是很火,阿姨说好啊,广场舞跳久了腻了,换种风格跳。
我去公园散步见阿姨在跳,我问阿姨跳了几天,感觉怎么样?她说比她之前跳慢节奏的广场舞更能锻炼了,体重掉了一斤,阿姨说现在喜欢跟着刘畊宏教练跳了,不想跳慢节奏的广场舞了。
女孩们想要通过运动来减肥的不要抱着一跳就能瘦,需要坚持。如果你坚持不了,又暴饮暴食别谈减肥。
自律的人一般都是身材好,事业有成,家庭美满。因为自律的人凡事懂得坚持,人难能可贵的就是坚持,并且一个人想要成功,就必须得运动,因为你没有一个健康的身体,谈何成功?通过运动,身心舒爽,强身健体,保持一天都是精神饱满,提高工作效力。
所谓的劳逸结合,可能就是通往成功的秘诀。
刚练三天,还没看到效果,不过这几天睡眠挺好的,今天四点多练的,跟的是剪辑纯练版的,现在就有点困了,平时都是十一点多才困。跟练的时候,我测试心率大多在燃脂心率期间,我想燃脂效果肯定不错,只要再控制饮食,肯定能瘦,并且每次练完都大汗淋漓,被封闭在家烦躁的心情也好很多!
跟着刘畊宏练了两周,整整两周,一斤没瘦,而且这两周是一天没落下,每天保持40-60分钟的训练时间,有时候甚至一天早晚两次,但是就是一斤没瘦,不知道咋回事。
但是!!!腰围小了2厘米,体型上即便是同样的体重,好多人都来问我是不是又瘦了,应该是这两周的运动达到了一点修身塑形的效果,在一个最最重要的,困扰我几年的颈椎病,就是以前一两天就会痛一次,或者天天痛的颈椎病,已经两周没痛了!!!!
哇,这种感觉简直不要太爽,以前稍不注意坐姿和保暖,就会颈椎痛,太难受。
所以也想明白一个道理,体重真的只是一个数字,如果盲目追求数字上的变化反而容易给自己造成焦虑,刚开始一周的时候我就很着急,咋还不瘦啊,咋没效果啊,现在就想着,我跟着练了但也能吃到自己好吃的,体重还没涨,这也是一种收获吧。
而且健身锻炼真的还是得靠饮食控制,饿是对减肥健身的基本尊重,有些人是因为体重基数大,而且很少运动,所以一开始运动后就疯狂掉秤,我之前也经历过这个阶段,天天只跑步40分钟,正常吃,一周也能掉六斤,但现在体重降下来之后就很难这么大量掉秤了,所以刘畊宏女孩们不要太过于焦虑体重降不降,可以关注一下自己的体型和身体健康状况有没有改善,如果有这也是一种收获呀!
本身体积大,跑步膝盖吃不消,所以就跟着他跳了估计有半年了,大概本身肉很结实,体重减少来去不大,估计减少5斤左右,但是腰围臀围明显小了,隐约有马甲线哦,每次跳都大汗淋漓,例***来一般都休息的,中间也会因为工作太累停过几次,但是身体素质明显好了,以前老是肩膀僵硬酸痛,现在很少酸痛了,要是哪天不跳都觉得不正常了[呲牙]![]()
说一下我的感受吧,跟着刘畊宏练了整整4个月,第一个月重了2斤,从第二个月开始每月瘦2斤,4个月腰围小了3公分,整个人看起来紧致了,精神也好了,颈椎和腰椎也不疼了,每天早餐和午餐正常,晚餐少吃或者不吃,没跟刘畊宏之前饮食也是这样,饮食方面没什么变化。整体感觉,刘畊宏的操贵在塑形,贵在坚持,还会继续跟着跳,减重不重要,健康才是王道!