- 减肥期间，多做有氧运动可以帮助燃烧脂肪吗？有什么依据？
- 有氧运动不能减肥吗？
- 每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？
- 有氧运动能不能减肥？
谢谢邀请。
想减肥，除了多做有氧运动还要注意力量训练、控制饮食还有保证睡眠。
第一、为什么要进行力量训练呢？力量训练的锻炼效果远远大于其他任何练习，力量训练能增加肌肉密度，提高基础代谢率，更有利于减肥。肌肉多的人身体会消耗更多的热量，不容易囤积脂肪跟发胖，容易养成易瘦体质。
做力量训练的时候，会消耗大量的糖原。当体内糖原被消耗完时，身体就会开始分解脂肪。而力量是加速血糖消耗的最好方法。
力量训练过后，由于肌肉被破坏需要重新恢复，会消耗体内大量热量，而这个热量消耗是远远大于有氧运动消耗的热量的。
所以，如果想更快的减脂，做力量训练是十分有必要的。
第二、控制饮食也是减肥期间必须要掌握的。减肥不能只靠运动。不能节制饮食，容易造成越活动越有饥饿感，吃得越多，越减越肥。因此，减肥不仅要增加运动，还要控制食物摄入量，控制高脂肪、高糖食物，多吃含纤维素，适量蛋白质食物。运动结合科学的选择食物种类、重量，不喝或少喝碳酸、含糖饮料。
第三、熬夜让人胖，压力催人肥。
如果一个人经常睡眠不足、习惯靠吃东西减压、平时又懒得动，妥妥的囤积脂肪大户。减肥健身不是一天、两天能见效的事。
眠不足的人，比起睡眠充足的人，他们体内增强食欲的激素会增加约15%，抑制食欲的激素则会减少约15%，这会让大脑无法抑制地渴求进食大量高热量食物。
长期熬夜，身体基础代谢率降低。这会让脂肪更容易堆积，身体想燃烧卡路里也燃不起来。
睡眠不足还容易产生倦怠感，运动的欲望会相对降低。哪怕无所事事也宁愿躺着刷手机，不想出门不想跑步不想做任何运动……这样的话你就会慢慢变胖。
有氧运动，因为强度不高，可以较长时间的进行，在这样的前提下，是可以帮助燃烧脂肪的。
较长时间的有氧运动，脂肪酸的氧化效率能够保持在一个相对比较高的，燃烧水准上面，也就是这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧，这也是为什么大家经常说有氧运动有利于减肥，这是有科学道理的。
著名的运动生理学先驱爱德华在她写的运动生理学艺术当中曾经给我们展示了这样的一幅图来说明，关于糖的燃烧和脂肪燃烧效率之间的关系。在低强度活动的时候，脂肪供能比，相对比较高。糖相对比较低，高强度活动的时候脂肪供能比例相对比较低，糖的功能比例相对高，这就是为什么我们提倡减肥得做中低强度有氧运动的原因。因为中低强度的有氧运动脂肪的功能比比较高。
而且那很多的有氧运动，通过对比和测试发现其中慢跑这项运动是减脂的最好选择，你们慢跑，所达到的运动强度而带来的人体的耗氧量，恰恰可以促进脂肪酸相对比较高效率的燃烧代谢，如果各位的膝关节和踝关节，没有任何的健康隐患，可以从事像慢跑这样的有氧运动的话。那我们推荐大家呢，把慢跑作为我们有氧运动一个常规模式，非常有利于高效燃脂，你们慢跑对一个人的体能和运动能力有一定的要求，不一定***都适宜，所以其实快走，也是一个很好的选择。
所以多做有氧运动，是可以更有效的燃烧脂肪，特别是针对现在正在减肥的朋友来讲，这是一个非常不错的选择。
有氧运动不能减肥吗？
其实说到底也是管住嘴迈开腿，也不是说不存在瘦不下来的，最好再加上无氧运动，因为无氧运动可以更好的使肌肉得到锻炼，肌肉也会消耗热量，肌肉多了自然消耗也多了，不像肥肉那般，很懒散似的，减肥减肥，顾名思义，减掉肥肉，增肌其实就是减掉了肥肉。有氧运动不是不好，它也能瘦，只不过我觉得综合起无氧效果会更好。很多经验也是靠自己去慢慢摸索出来的，具体你觉得怎么结合比较好也是看你自己怎么去思考更好的方法，我都是这么过来的
每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？
谢邀，如果你[_a***_]是如描述中所做，运动和饮食都加上，那么你的体脂率不可能高的。排除你描述不符的情况，具体个人猜想如下：1.你测体脂率前后两次输入的身高有误差，2.测体脂率前后两次距离正餐时间差距较大。3.测体脂率前后两次穿着差距大
有氧运动能不能减肥？
可以减肥。有氧运动可以加快人体内的新陈代谢使身心得到充分有效地***，从而提高心肺功能。同时还能增加人体的肾上腺素分泌，促进人体脂肪的燃烧，排毒速度加快，加速脂肪的燃烧使其释放热量。另外，有氧运动也对动脉粥样硬化斑块儿也有了一定的抑制效果。
