- 无氧运动多久可以瘦下来？
- 游泳减脂快还是跑步减脂快？
- 无氧和有氧哪个消耗热量大？
30~40分钟
一般来说,减肥进行无氧运动需要30~40分钟,无氧运动属于高强度高负荷的运动方式,半个小时就能起到消耗脂肪的效果,不过想要减掉身上多余的脂肪,还应该再进行有氧运动。
只是单纯想减肥的话,可以先做40分钟的无氧运动,然后再做20分钟的有氧运动,两种运动方式结合起来才能起到减肥的效果。进行30分钟的无氧运动,相当于快走1个小时,无氧运动算是最减脂的运动方式,但无氧运动比较消耗体力,一般很难坚持下去。
半个月可以瘦下来
无氧运动能够促进人体的新陈代谢，加速血液循环，从而促进体内脂肪的燃烧。在进行无氧运动时，前20到30分钟主要消耗的是体内的糖原，随着运动的进行，身体需要更多的能量来维持运动状态，此时脂肪开始逐渐分解供能。因此，无氧运动在30分钟后才会开始消耗体内脂肪，从而达到减肥的目的。
需要注意的是，单纯进行无氧运动可能并不能达到理想的减脂效果，建议结合有氧运动进行综合锻炼，同时控制饮食，以达到更好的减脂效果。
游泳会比跑步减肥的效率更高，因为游泳是处于全身在水的浮力的状态下，这样会给身体造成失重的状态，再加上水温，如果低就会大量的释放体内的热量、肌肉、产热，会周围的水游泳池里面的水会凉，就会造成低温的状态，可以从人体吸收更多的热量。
相对于跑步来说，游泳对关节的损伤更少，这主要是因为水的浮力的作用，从消耗脂肪方面来说也是游泳更胜一筹，游泳对全身的脂肪的消耗比较均衡。
运动来说，游泳是个比较好的运动，跑步需要场地，对关节的磨损也比较大，游泳来说会更好。
游泳减脂快。
因为游泳是全身运动，能够加强身体的耐力和力量，并且相对于跑步对膝盖和髋关节的负担更小，减少了运动损伤的可能性。
同时游泳本身也是一种有氧运动，可以***身体燃烧脂肪，帮助减脂瘦身。
如果你想加快减脂的速度，可以通过提高游泳强度、使用游泳器材等方式来增加运动强度。
此外，还可以***其他方式减脂，例如控制饮食、定期做有氧运动等。
因此，如果想要减脂快，游泳是一个不错的选择。
游泳减脂不一定比跑步快，取决于个人情况。
游泳和跑步都是有氧运动，可以有效地减脂塑形。
但是具体哪种运动减脂快，需要根据个人情况来确定。
游泳减脂相对于跑步来说，对于无氧耐力和心肺功能的提升更为显著，不过，如果个人在游泳过程中动作不规范，容易造成肌肉线条的失去和塑形不佳。
而跑步减脂适合消耗脂肪储量比较多的人群，但是对于关节有损伤的人士不是很友好，在减脂的同时可能会引起其他问题。
所以，选择哪种减脂方式需结合自身身体状况、身体特质和爱好做出科学的选择。
游泳减脂不一定比跑步快，具体情况因人而异。
因为游泳和跑步都可以有效减脂，但不同的人身体状况、运动习惯和运动强度有所不同。
对于一些肥胖的人来说，游泳可能更适合他们，因为游泳总是涉及到全身的运动，比如腹部和腿部的运动。
而对于跑步习惯者或者比较喜欢跑步的人来说，跑步减脂可能效果更加明显。
总而言之，无论运动方式如何，多样性才是关键，如果能够轮流进行游泳和跑步的运动，减脂就会更加有效果。
跑步减脂快。
因为跑步是一种高强度、全身性的有氧运动，不仅可以快速消耗体内脂肪储备，还可以增加身体代谢率，使体内脂肪不易堆积；游泳则是一种相对低强度的有氧运动，燃烧的脂肪相对较少，主要是通过有氧代谢发挥作用。
此外，跑步还会***大量的肌肉运动，促进肌肉生长，而游泳则对肌肉锻炼相对较少，无法达到与跑步相同的减脂效果。
值得一提的是，适合减脂的运动方式因人而异，个体差异也很大，建议根据自身情况选择合适的方式进行减脂运动。
无氧和有氧哪个消耗热量大？
有氧消耗热量更大。
因为有氧运动需要较长时间的有氧代谢，使身体内的脂肪酸和葡萄糖分解分解产生能量，从而消耗热量。
而无氧运动仅仅能够分解肌肉内的糖原产生少量的能量，不能持续较长时间，所以消耗的热量较少。
值得注意的是，如果要减肥，有氧运动与无氧运动同时进行可以提高脂肪分解的效果。
