- 有什么好吃又简单的减肥食物？
问这样问题，逻辑上思想意识上，都是错误的！
没有食物是减肥食物，食物没有减肥功能。
只能说哪种食物不容易发胖而已。
好吃的食物口感好的都容易发胖。那些经过深加工的，因为里面都添加很多吸引你胃口的东西。即使没有加工过的水果，又甜又酥的也会容易发胖。
不容易发胖的东西口感不好。所以简单好吃又减肥的东西，臣妾做不到啊！
我说的都是真心话—一名正经营养师内心独白，不关注一下吗？
先说明一点，减肥不能靠吃单一的食物来达到目的，同样讲究饮食均衡。在讲究饮食均衡的基础上，选择一些合适的食物，减肥就事半功倍了。以下几种食物都是我认为能为减肥加分，并且口感不错的食物：
1、西红柿
西红柿低卡高营养素密度的特点，简直不要太适合减肥。西红柿的营养价值不仅局限于维生素C，水溶性膳食纤维的含量也给西红柿增分不少。此外西红柿也有它特殊的植物化合物，番茄红素、槲皮素，保健价值极高。
西红柿还有一大特点，既可生吃又可熟吃。需要经常吃外卖的人，不妨准备点西红柿，当做蔬菜吃。
2、黄瓜
丙醇二酸是黄瓜所具有的独特成分，而丙醇二酸可抑制糖类转化成脂肪，可以说黄瓜是天然的减肥食品。
除了减肥，中医上也认为，黄瓜味甘，性凉，具有清血、除热，利水，解毒等功效。
同样和西红柿一样生熟两吃，熟吃如黄瓜炒鸡丁就是一盘健康营养减脂食物，生吃能够补充水分和营养素。
3、黑咖啡
黑咖啡会对消化有一定的影响，此外还会带来人体的兴奋，使代谢率轻度上升，所以在国外减肥期间都必备黑咖啡。
除了这个因素外，也有研究证明咖啡中的一项化合物绿原酸（CGA），能够降低胰岛素抵抗，还能够降低接受高脂肪饮食的老鼠的肝脏脂肪堆积。
需要减肥的人，不妨早上喝一杯黑咖啡，不仅提神醒脑还能控制体重，何乐而不为呢？
但是这里要提醒一下，这里的黑咖啡不加糖，无任何添加。市售的加了各种白砂糖、植脂末的咖啡，建议远离为好。
如果觉得黑咖啡苦，可以将脱脂牛奶加热，放点黑咖啡，口感丝滑味道绝对纯正。我每天早上的必备饮品之一。
以上3种是我认为减肥期间低卡营养健康，并且方便好吃的食物。如果不知道怎么安排到三餐里面，可以参考我下面这个一天的食谱（不方便自己做饭，也不像吃外卖时可以考虑，我自己亲测过低卡又好吃的菜谱）：
早餐：
午餐：
晚餐：
我觉得以上一日食谱还是挺适合需要减肥但是不能做饭的上班族的，低卡营养均衡。但中国人的胃还是很喜欢热菜热饭的，以上食谱想长久坚持还是蛮难的，所以有条件还是自己做饭更实际。
我说的都是真心话—一名正经营养师内心独白，不关注一下吗？
经过了漫长的冬季，屯肉屯了几个月，身材简直发福到不能忍受。巧的是，我最近也在减肥。减肥，大家都知道的六字箴言，“管住嘴，迈开腿”。可要真做到，难上加难。
我尝试过很多方法减肥。比如断食，节食，跑步，游泳。但都难以坚持。最后，我觉得还是要保持正常的摄入食物，循序渐进。如题，今天给大家推荐几种简单又好吃的减肥食物。
1.海鲜类。在我们减肥的初期，直接吃素或者不吃饭，确实很难熬。我觉得可以以海鲜代替肉类，前提是对海鲜不过敏。这几年市面上火爆的炒花甲，清煮海虾，都是既方便又美味的减肥肉类。
2.蔬菜类。芹菜、冬瓜、香菇、萝卜。
3.水果类。苹果、番茄、香蕉、奇异果。
你可以直接吃水果，自己配菜。但注意不能只吃水果，这样你摄入的糖分过高，是不利于减肥的。
不过我还可以推荐你做几道好吃饱腹有营养的减肥菜。
1.芹菜炒豆腐干。
芹菜切断、豆腐干切丝备用。锅中焯水，水烧开后加点盐和油，将芹菜倒入焯水，水开后捞出，这样可以使芹菜颜色漂亮，有食欲。锅中放油，葱花、姜片爆香，倒入芹菜、豆腐干[_a***_]炒，大火炒2-3分钟即可起锅。
2.冬瓜海带汤。
大家都知道，冬瓜利尿，海带里还有丰富的微量元素。冬瓜海带汤，加入虾皮等提味的海鲜，异常鲜美。
其实减肥就是你摄入的卡路里<支出的卡路里。成年女性一天摄入1800大卡足够，男性2200大卡足够。慢跑半小时+游泳一小时，就可以支出1500大卡。所以你该怎么做，一目了然。配合减肥食物，适当运动（无氧+有氧最好），才能真正拥有苗条身材。
减肥首先得合理控制饮食，少吃油腻性食物，适量吃蔬菜水果，适当锻炼，多做运动。
吃什么食物能减肥？有什么能瘦身的食物呢？这也只是相对而说，比如说，吃定量的五花肉一定比吃定量的青菜长肉多，在海量的食物中，还是有一些，热量低，适合减肥吃的食物的。
减肥食物？给大家介绍几个有减肥作用的蔬菜和水果吧😄。
木瓜里含有木瓜酵素能分解蛋白质，糖类，更能分解脂肪，有利于人体对食物的消化和吸收。所以健脾消食利功能，能起到减肥的作用。
苹果是少数含有果胶水果，而且是一种低热量食物，每100克只产生六十千卡热量。苹果中的营养成分可溶性大，易被人体吸收而且能降低胆固醇，促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害，苹果会增加饱腹感，饭前吃能增加减少进食量，达到减肥的目的。
菠萝营养丰富，含有人体必需的维生素ｃ，胡萝卜素等维生素，以及人体易为吸收的钙，铁，镁等微量元素。菠萝含有蛋白酶能帮助消化蛋白质减肥瘦身。
菠菜含有大量的矿物质和微量元素，尤其富含大量的铁元素，是绿叶蔬菜中的补品。能起到清除血液中的毒素，通便排毒的功效，所以减肥可以多吃点菠菜
韭菜，韭菜性温，生食味辛辣，还有大量的维生素和粗纤维，能润肠通便，排除体内过剩营养食物减肥中有不可忽视的作用。
芹菜，有一种奇怪的中草药味道。含有蛋白质碳水复合物，维生素b2等成分，可降脂降压，软化血管的作用，而且有较多的膳食纤维可促进肠蠕动，利于润肠通便，把人体的有害物质，甚至是致癌成分排出体外，所以芹菜是减肥的佳品。
黄瓜，黄瓜的热量大家都知道，还含有维生素c维生素b族和许多微量矿物质营养丰富，生吃口感清脆爽口，减肥的生蔬菜首选。
竹笋是天然的低脂肪低热量的蔬菜，而且纤维含量高，多食可以促进肠胃蠕动，帮助消化可以通便，而且淀粉含量少，减肥可以多吃。
生菜含有的甘露醇，可以促进人体血液循环。所含的大量膳食纤维可以促进胃肠消化，经常食用，可以补充营养，还能瘦身养生。
还有很多食品能减肥，但是减肥是一个持之以恒的事情，不要乱吃减肥产品，也不要节食，这样对身体都不好，要适当运动，少量多餐。
我就是瘦瘦的女生，我很想长点肉。胖乎乎的很可爱😊。
