- 产后多久可以健身？产后多长时间最适合减肥？
- 产后怎样才能瘦下来？
- 剖腹产后多久能运动减肥？
- 产后做哪些运动可以减肥？瑜伽好不好，效果明显吗？
- 月子后如何减肥？
顺产的在产后42天可以做小幅度的运动，剖腹产的要等伤口完全愈合才能够健身，大概三个月左右，在哺乳期不能服用药物或过度节食来减肥，可以适当的增加活动，例如餐后可以散步半小时，提倡母乳喂养，母乳喂养过程中也能够消耗较多的能量，从而达到减肥的效果。
产后怎样才能瘦下来？
产后想要瘦下来要注意合理的饮食，结合适当的运动锻炼，一般建议产妇可以跑步或者快走等一些运动来减肥，而且还要注意结合合理的饮食调整，要避免吃油腻高脂肪的食物，平时多青菜水果多喝热水，减肥需要一个时间和过程，纠正自己的不良生活习惯。
减肥食物一：海带
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。
减肥食物二：苹果
苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，吃苹果可以促进身体的消化吸收。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。
减肥食物三：猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称"维C之王"，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
减肥食物三：蔬菜
芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低，大部分是水分和纤维素，像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多吃蔬菜可阻止体内脂肪堆积，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
产后减肥有什么注意事项呢？
尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
产妇在做完剖腹产手术之后，是需要一定时间来恢复的，一般情况下，产后三个月之内可以进行一些轻度的锻炼，比如产妇的瑜伽，在三个月之后可以进行适当的慢跑或者是快走以及有氧运动，因为每个人的身体[_a***_]和恢复的程度都是不一样的，可以结合自身的情况综合分析。
产后做哪些运动可以减肥？瑜伽好不好，效果明显吗？
练瑜伽肯定是很好的，而且这个时候可以多练背，因为在孕期你们的背一定是很疲劳的。
舞王式
1.单腿伸直，脚掌紧紧的抓住地面，增加平衡。
2.后腿朝后侧弯曲，小腿靠近背部方向，放在臀部正上方。
3.身体向前弯曲，靠近地面，缓慢弯曲的同时一定要屏住呼吸。
4.手臂弯曲朝向后脑弯曲，手掌抓住空中的绳索。
把身体内多余的脂肪都排出到体外，你会发现整个人的精气神都提高了多，再也不用每天辛辛苦苦的控制饮食了，通过健身的方式也能成就健康的自己，坚持锻炼很快你就可以从中年油腻男产生了抢手帅哥，这么大的诱惑力，还不够吸引你们吗？
牛面式
1.两条腿相互交叠缠绕在一起，两个脚掌搭在两侧。
2.腰椎挺直，身体不要向前倾斜，调整好呼吸。
3.两个手臂放在体侧抓住脚掌就可以了。
瑜伽的能力就是如此大，效果好到超乎你自己的长相，别总害怕自己的身体会受苦，吃得苦中苦方为人上人，没有经历瑜伽健身的人，借用你的十分钟去感受一下瑜伽的魅力，相信你会即可被吸引，越有挑战的动作，越有趣味不是吗？
1.两条腿呈弓部张开，身体向下用力，拉伸腿部韧带。
2.身体也要向前倾斜，可以增加压力与瘦腹部。
3.两个手臂在背后抓紧然后努力的向上方用力。
4.保持动作十秒钟，然后手臂收回，眼睛看向地面。
开背之后很多瑜伽动作就能轻松完成了，以前费力的原因就是身体的柔韧度不够，不好掌握，现在再也不用担心这种事情会发生了，你接下来的瑜伽旅途会非常顺利，所有的高难度动作你都能完成，绝对是高手级别的瑜伽者。
无论怎么开背，都要保证韧带的安全，只想着开背，受伤都不知道，时间久了你就会感到身体疲惫，对瑜伽感兴趣的赶快动起来，找到合适的场所就开始吧！今天的时间过去的好快，希望你们跟我一起分享这段快乐时光！
月子后如何减肥？
你好亲！
1。饮食减肥
饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在减肥的过程中在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果。一般建议，在这段时间内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类。晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉。
2。运动减肥
运动减肥是减肥最重要的一环，比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。此外，还需要提醒的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带。
3。如果亲是母乳喂养的话建议还是运动减肥比较好，或者在等一下身体再恢复的更好了再做减肥哦！
生完孩子一个多月以后，如果恢复快，可以适当的做些运动，像仰卧起坐这类的，然后多喝冬瓜汤，因为产后不能缺少营养，喝冬瓜汤可以起到减肥的作用，而且又不缺营养。多让孩子吃母乳，这样也能起到减肥的作用。注意每顿少吃，少吃多餐，尽量不要刻意的减肥，月子中减肥，对皮肤的弹性的修复难度大。
在月子里减肥的话,可能会导致内分泌失调,影响生产后的恢复,所以建议你先要注意产后保健,然后再考虑减肥在月子里可以做一些适当的运动的.只要身体没什么.那就要在空气好的地方多走走.适当做一些轻松的运动但是不能节食.也不能做太大的运动.只要运动一会休息一会.月子里的减肥方法是坚持.哪怕一次就是五分钟也没事.轻松和坚持就是你的减肥方法
