- 每次跳绳100个跳一小时能瘦吗？
每次跳绳100个跳一小时能瘦吗？
运动分为有氧运动和无氧运动，跳绳是一种较为普遍的有氧运动，一般来说，我们需要坚持大约半个小时才能达到燃烧脂肪的目的，同时想要通过有氧运动减肥要看不是跳多长时间？而是坚持多久。第一个建议是刚开始减肥或者是基础很大的朋友要注意循序渐进，跳十分钟休息五分钟，这样坚持半个小时就能达到减肥的效果。此外，在此过程中切记不要喝太多的水，然后对于体重过重的朋友，建议不要长期跳绳或不跳绳。应以慢走为主，或者是多做开合跳，后踢腿胯下击掌，骑行，游泳等等。跳绳建议不要在太硬的地面上跳绳，一般情况下每分钟100个，如果坚持30分钟就需要3000个，但一般人很难坚持跳上半个小时以上，而且对身体非常不好，所以建议你要循序渐进，切记一味追求数量，在于坚持
只要是运动燃脂，都可以，但不是跳一次两次就能瘦下来的，重在坚持。你运动的同时不建议你只做一种动作来锻炼，那样可能会引起身体肌肉的不协调发展，比如说上身胖或者上身肉比较松弛，相反下身瘦或者比较紧致，也许造成腿粗过于发达。应该综合性的全身塑形，才是最好的方案。
就我最近的减肥经验而言（10-8开始减肥，刚开始慢跑，跑了三周，就是每天下班的时候，距离家里还有三四公里就下车，跑回去。大概瘦了六七斤吧。然后遇到下雨天就放弃了，改成在家跳操，坚持了五周，就是那个赵奕然减肥操，从抖音上的那个落落那买的视频，五十大洋。一共十个***，现在跳到第六个***，一个***都在一个小时左右，我是每天下班回去就开始跳。啊，忘了说了，我初始体重82.8，身高155.女的。从小胖到大。哈哈也是服了自己。说正事，跳操减到74.5。基本保持一个月十几，当然了我控制了自己的饮食，晚餐不吃。午餐也是自己做的，就在这几天发现说跳绳可以减肥，我就专门买了绳子。碰上周六日啊，我就中午吃了饭开始休息下，然后开始跳操一个小时，跳完之后跳绳，我就是断断续续的跳，绊倒脚就停下来再跳。跳到脚踝开始有点痛就停下了，然后睡觉。下午起来了，又跳了半个小时的燃脂操。第二天73.8，周日的时候因为小孩子捣乱，那个操只跳了30分钟不到，没办法了，不跳了，等小孩睡了，继续跳，反正是断断续续的跳。一共跳了有七八百个吧。晚上还偷吃了两块鸡锁骨啊，真好吃哈哈），罪恶啊，然后又拿起绳子跳了几分钟，也就百来个吧。睡觉。第二天起床73.3。跳绳还是有用的，目前打算将跳操换成跳绳，坚持一段时间，看看是不是因为跳绳减重。当然了。我运动前是有***的，运动前喝黑咖啡。半个小时候运动听说加速燃脂。然后水分全部换成乌龙茶，自己买的茶叶。渴了就喝。等我实验结束之后再来继续更新。目前减重19斤，到下个月八号就满两个月了，还有两周时间，争取突破25斤。虽然减了19斤，还是个胖子，但是我会继续坚持下去的。
如果你能跳一小时，那你肯定跳的不止100个，跳绳一个小时，坚持半个月，效果会非常明显，瘦也是肯定的。如果你一次跳100个，也就是一天只跳100个的话，那我劝你别跳了，基本没有效果
题主你好！每次跳绳100个，跳一个小时？我好像不是很理解题主的意思，一个小时才跳100个吗？跳一个小时也不止100个吧。那就按你跳一个小时的量来分析吧。
跳绳运动是属于有氧运动，是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动。所以它可以起到减肥减脂的作用，那么跳绳要注意哪些事项才能起到真正的减肥烧脂的作用呢？
一、不适合跳绳的人群
1.判断自己的体重是否属于过于肥胖，过于肥胖不适合跳绳，因为体重过于负重，在跳跃的同时会损伤膝盖关节。
2.有心脏疾病、腰部受伤、膝盖关节受伤、孕妇、高血压等等都不适宜跳绳运动。
二、跳绳的注意事项
1.跳绳是大家最熟悉的运动，但是跳绳时，最好找一块平地，不能是凹凸不平的，这样很容易扭伤关节。
2.跳绳前后一定要做放松关节运动，特别是手腕，脚关节，因为手腕是用力的主角，一定要放松。跳绳完毕之后要做拉伸动作，防止萝卜腿的现象出现。
3.跳绳过程要均速，不可忽快忽慢，手腕摇绳的速度要和双腿跳跃的速度配合好。跳跃的高度不宜过高，消耗太多的力气，很难继续维持。
4.跳绳的时间最低也要坚持30分钟，30分钟就能消耗330大卡，但是题主能坚持一个小时，那么就能消耗660大卡，燃烧脂肪的效果更佳，但是也要量力而为。
以上列表，跳绳是最能消[_a***_]的有氧运动，所以有些人坚持跳绳一个月，就能甩掉30斤，这个一点也不夸张。
总结：跳绳不但有利于加强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且还能提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质；更能起到消耗热量，燃烧脂肪的作用，对于减肥者绝对是很好的选择。
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