- 有氧运动减脂快还是无氧快？
- 减肥应该做有氧运动还是做无氧运动？
- 有氧运动好还是无氧运动好？
- 无氧和有氧哪个消耗热量大？
- 小基数有氧和无氧哪个更减脂？
有氧运动和无氧运动都可以帮助减脂，但它们的效果略有不同。有氧运动如跑步、游泳、慢跑等可以提高心率和呼吸，促进脂肪的燃烧，减少体脂肪和体重。
而无氧运动如举重、俯卧撑等可以增强肌肉的力量和耐力，加速代谢，消耗更多的热量，减少脂肪的堆积。
因此，无氧运动可以在短时间内燃烧更多的卡路里，帮助快速减脂。但是，最有效的减脂方法是将有氧运动和无氧运动结合起来，同时进行。这样可以提高身体的代谢率，减少脂肪的堆积，塑造健康、紧实的身体。
都可以帮助减脂，但它们的效果和适用人群不同。
有氧运动是指需要长时间、低强度的运动，如慢跑、游泳、骑车等。这些运动可以提高心率和呼吸频率，加速代谢，消耗体内脂肪。有氧运动适合长时间坚持锻炼的人群，如初学者或需要减肥的人士。
无氧运动是指高强度、短时间的运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动可以增强肌肉力量和耐力，促进体脂燃烧。无氧运动适合有一定运动基础的人群，如健身爱好者或需要增肌的人士。
因此，如果您想快速减脂，可以选择有氧运动为主，辅以适量的无氧运动；如果您想增强肌肉力量和耐力，可以选择无氧运动为主，辅以适量的有氧运动。无论选择哪种运动方式，都需要坚持锻炼并注意饮食控制才能达到理想的效果。
有氧运动和无氧运动在减脂方面都有一定的效果，具体哪个更快取决于个人情况和目标。
有氧运动主要指的是低强度长时间的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动能够有效地提高心率和燃烧卡路里，持续时间较长，有助于减脂。由于它主要靠有氧代谢来产生能量，同时可以消耗大量的脂肪，因此被认为是较为高效的减脂方法之一。
无氧运动则是高强度短时间的运动，如举重、快跑、蹦床等。这类运动可以增强肌肉的力量和耐力，提高基础代谢率，从而增加脂肪燃烧速度。虽然无氧运动在短时间内可以快速燃烧卡路里，但相对于有氧运动，它对脂肪的直接消耗并不明显。无氧运动更适合塑造身体线条，增加肌肉量，从而在减脂的同时使身体更紧致。
因此，要选择有氧运动还是无氧运动，应根据个人目标和喜好来决定。如果主要目标是减脂，可以将两种运动结合起来，综合考虑有氧和无氧的效果，制定适合自己的训练计划。
减肥应该做有氧运动还是做无氧运动？
减肥应该做有氧运动。
因为有氧运动主要就是减脂。
像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳，骑车等都属于很好的有氧运动。
你可以选择一项或两项适合自己的并能长期坚持的运动锻炼。最好每天都运动。
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
在这里推荐跳绳运动。跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。短时间就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。用时短，消耗大，减脂效果明显。
如果平时没有太多时间运动，可以选择跳绳来减肥。时间短，比较容易坚持。
我们说有氧运动减脂，最好是有氧运动和无氧运动相结合。因为无氧运动主要用来塑形。
我们说不是越瘦越好，瘦得跟麻杆似的，没有什么曲线美，也不好看。
所以不要光追求瘦，平时也应多做一些专门针对某个部位的力量训练，也就是无氧运动，来塑造更完美的体形。
像可以做做深蹲，主要塑造臀部曲线，使臀部紧致上翘。
平板支撑，仰卧起坐等可以锻炼腰腹部，让腹部肌肉更加紧致，有型。
只有坚持做有氧运动和无氧运动，才能练出完美身材。
但是想要减肥，必须坚持做有氧运动，然后适当做些无氧运动塑形。
说什么都不重要，重要的是去做，去坚持。
只要坚持，有恒心，有毅力，不三天打鱼两天晒网，就一定能减肥成功！
我原先是体重超标的人，想当年我72公斤。退休了开始跑步，跑步六年多，得出来经验告诉我。如果说：减肥瘦身效果明显我认为应该做有氧运动。现在的体重是56公斤。
没有跑步前体重72公斤。
现在是56公斤体重。
运动通过长距离有氧慢跑，消耗脂肪比较多，从而起到减肥瘦身效果。
无氧跑锻炼身体，可以消耗[_a***_]明显的效果。但是体重超标的人无氧跑容易受伤。跑步的人都是知道，无氧跑就是冲刺跑，或者是跑间歇。
无氧跑可以提升摄氧量，提高心肺功能。慢跑也可以提升，提高心肺功能，但是没有无氧跑快。
通过长距离有氧慢跑，还可以跑掉了脂肪肝，跑掉了高血压，通过有氧慢跑起到活血化瘀，新陈代谢指标正常。
有氧运动好还是无氧运动好？
如果要锻炼身体或者减肥的话当然是有氧运动的好了，无氧运动更适合于运动员的锻炼，或者是需要炼出一身肌肉的人。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练***。
无氧和有氧哪个消耗热量大？
通常情况下有氧比无氧更消耗热量。 无氧通常能够在一定程度上消耗体内的能量，但是通常不会消耗掉体内过多的热量，所以通常不能达到比较好的减脂效果，而有氧能够在一定程度上分解体内的脂肪，从而能够达到减脂的作用，所以综上所述，有氧更能减脂。 除了可以通过有氧的方式进行减脂，也可以通过抽脂、注射溶脂针的方式减脂。
有氧消耗热量更大。
因为有氧运动需要较长时间的有氧代谢，使身体内的脂肪酸和葡萄糖分解分解产生能量，从而消耗热量。
而无氧运动仅仅能够分解肌肉内的糖原产生少量的能量，不能持续较长时间，所以消耗的热量较少。
值得注意的是，如果要减肥，有氧运动与无氧运动同时进行可以提高脂肪分解的效果。
无氧运动一样减肥，只是它的减肥方法不同于有氧运动。运动会消耗热量，一般来说，运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，在相同的运动时间内，无氧运动比有氧运动消耗更多的热量
无氧要比有氧消耗热量大。因为从定义上说，在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动;当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。
自然无氧运动更加激烈强度也更加大，消耗也会更大。
小基数有氧和无氧哪个更减脂？
对于小基数体重的人来说，减脂的关键在于找到适合自己的运动方式，并结合合理的饮食控制。关于有氧运动和无氧运动哪个更减脂，实际上两者都有其独特的优点和适用情况。
有氧运动如跑步、游泳、操课等，主要特点是强度低、持续时间长。它利用脂肪供能的比例较高，有助于锻炼心肺功能和耐力。对于小基数体重的人来说，有氧运动是一个很好的选择，因为它可以帮助燃烧脂肪，同时不会对肌肉造成太大的负担。
然而，无氧运动如举重、深蹲等，虽然主要是短期时间内的剧烈运动，但也能在减脂过程中发挥作用。无氧运动可以消耗人体内的葡萄糖，分解体内的脂肪，并促进基础代谢。对于想要增加肌肉量、提高代谢速度的人来说，无氧运动是一个不错的选择。
需要注意的是，无论是有氧运动还是无氧运动，都需要根据个人的身体状况和运动能力来制定合适的运动***。过度运动或选择不适合自己的运动方式都可能导致身体受伤或产生其他不良影响。
此外，减脂不仅仅是运动的问题，还需要结合合理的饮食控制。只有在摄入的热量少于消耗的热量时，才能实现减脂的目标。因此，建议小基数体重的人在减脂过程中，既要注重运动的选择和强度，也要关注饮食的摄入和营养搭配。
综上所述，对于小基数体重的人来说，有氧运动和无氧运动都可以帮助减脂，关键是要根据个人情况选择合适的运动方式，并结合合理的饮食控制来达到最佳效果。
