- 减脂是一直持续还是每两个月休息一段时间？
- 你觉得减肥难吗？你有没有经历过，是怎样的感受？
- 娱乐圈中，哪些明星瘦身成功了？
- 沈殿霞的姐姐？
减脂是一直持续还是每两个月休息一段时间？
我减了二十斤，其实是三个月就减了二十斤，但后面这个月体重不动了，我是减了十来斤后，体重会有一段时间不动了，到了平台期，然后也不管它，十天半个月后，体重又会往下掉了，一定要坚持，平台期也需要注意饮食和运动！
需要坚持去做，持续去做，我是从2106年4月份开始决定减肥的，那时候170斤，经历了3年多的时间减到现在的118斤，身边的人都能等看到我的变化，从2016年4月到2018.10月我是跑步走步做keep里的运动，那时候瘦了30多斤，从2018.10月接触到蹦床到现在我又瘦了20多斤，所以我觉得健身减肥是需要一个长时间的来做，我是一个星期会休息1-2天来调节，我一直的坚信这样的一句话
自律给我自由
减脂是需要一直持续的，即使减脂成功以后，保持减脂成果也需要长期坚持。
变瘦或变胖都取决于饮食
饮食热量小于消耗热量，脂肪就会分解为身体提供能量。饮食热量大于消耗热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积体内。如果减脂持续进行两个月又停止，又过多摄入食物，就会造成体重的重新反弹。即使减肥两个月后，不想再进行减脂，即使为了保持不反弹，也需要保证饮食摄入能量不超过消耗热量。
怎样能持续减脂又能满足口腹之欲
减脂虽然需要有严格的饮食控制，但是并不代表一直需要保持如此。每周可以有一次稍稍的放纵，来达到缓解饮食控制，持续减脂的目的。减肥的人而言，一周吃一次欺骗餐是完全没有问题的。能更好的有利于减肥的持续进行。
餐就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食。这是因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓了脂肪的消耗。但是欺骗餐来一次之后身体会认为：哦，原来没有饥荒，那可以继续减脂。
如何摄入欺骗餐
1.一周一餐即可。
2.尽量在中午吃，便于热量控制和增加运动量弥补吃太多。
3. 增加蛋白质食物的摄入，饱腹感更强，更不容易长胖。如去皮鸡肉，瘦牛肉，鱼，虾等。
4.汤再吃食物。
5.先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。菜和主食分开吃，有利于减少食物总量的摄入达到热量控制又能吃到想吃的食物的目的。也可以不吃主食，只吃菜。
减脂是一个长期行为，减脂成功后不反弹的前提条件也是需要控制饮食的热量。我们应该把减肥当成一个长期的健康饮食习惯的养成过程，而不是一种突击性行为。这样才能达到有效减脂不反弹的目的。
减脂必须是一直坚持才会有效果，中途的休息不是一段时间，而是每周休息一天，没有持之以恒的耐力，减脂都是失败的，举个栗子：郑少秋女儿郑欣宜，一度从超肥减脂成标准身材了，但由于无法坚持，现在又肥成原样，从哪里来又回到哪里去，前功尽弃。无论做什么事情，想成功毅力和恒心非常之重要[加油][加油][加油]。
减脂是一场持久战，千万不要因为一时的成效就放松懈怠，更不能因为暂时没有效果就轻言放弃。减脂的过程不仅是通过专业的运动健身消耗卡路里，还需要控制饮食，保持良好的生活作息，所以如果你可以中途休息一两天不运动，但是不要掉以轻心，管住嘴才能使减脂效果更佳。
减脂需要持续多久
如果你是指减脂运动，每周休息1至3天都可以，但其间切勿暴饮暴食，作息紊乱，否则你前面的减脂效果都会前功尽弃。
如果你指的是整个减脂周期，那2个月是远不足够的。这是因为我们身体内的脂肪细胞是有记忆的，并且在成年后，人体的脂肪细胞数量就不会增减了，仅会改变脂肪细胞的大小。所以无论你是通过什么方式减脂，在你恢复到原来的生活方式后，脂肪细胞会凭借记忆逐渐恢复至原来的大小。
难到需要无休止的减脂吗？不是的，人体细胞是都是有固定更新周期的，脂肪细胞的更新周期是90天至180天。所以减脂过程至少需要保持3个月以上，甚至是半年才能做到不反弹的成效。
如何保持长期减脂
长期减脂如何保持才是关键，想要长期稳定的减脂下面几个坏毛病你一定不能再犯了。
不爱喝水
多喝水不仅可以促进新陈代谢，帮助清除人体脏器所产生或堆积的垃圾，并且在饭前喝一杯水还能帮助增强饱腹感，避免摄入更多热量。
喜欢熬夜
熬夜不仅会导致内分泌失调，还会使新陈代谢变慢，是许多人肥胖的根本原因之一。
爱吃“三高”食物
所谓的“三高”其实就是指高糖、高油、高卡，沾了这三高的食物是减脂期间的大忌，千万不能吃。
要想成功减脂，一定要先放平心态，将其融入到你的生活中，令其改变你的生活方式、生活习惯、甚至是生活态度，最后你收获的一定不止是一个心满意足的减脂效果。
你觉得减肥难吗？你有没有经历过，是怎样的感受？
个人以为，减肥十分痛苦。痛苦就意味着很难。流传十分广泛的一句话是:管住嘴，迈开腿。后来的“难”，都是前面管不住嘴导致的。当然，疾病，生育等等引起的肥胖除外。
个人没有经历过减肥，因为平时运动量很大，而且吃饭只吃八分饱，尤其是晚上。但是，新闻里面看到过——郑少秋女儿郑欣宜减肥的过程，看起来就十分艰难。
其实，胖一点也没事，只要是健康的，不影响日常生活。减肥，也要循序渐进，注意饮食营养，合理的运动，不用心急。
希望能够帮到你。
说实话减肥有点难，我现在在减肥，按照食谱吃，外加运动，刚开始每天晚上都很饿，饿着睡着，饿着醒来，老公又特别爱吃夜宵，[_a***_]要忍住，坚持就是胜利，目前已经瘦了七斤，管住嘴迈开腿，加油吧，朋友
***圈中，哪些明星瘦身成功了？
***圈中的女星争奇斗艳，其中拥有一个好的身材最为重要。不少女星一直在减肥的道路上前进，从未停歇过，也取得了很大的、令人满意的成效，下面就让我们来看看谁的变化最大，最让人羡慕。
1、何洁
何洁算是圈内有名的减肥高手了，刚出道的何洁那可是有着“水桶腰”、“大象腿”的胖女孩，如今经过长期的减肥，也变得娇小可人起来。不过她减肥的道路也是异常艰辛，还曾因减肥而晕倒过。
2、张柏芝
说实话张柏芝也没真正的胖过，但可能是女星的心理，她还是减了肥。早期刚出道时，脸上还有些许婴儿肥，减肥后已完全成为了一个骨感美人。
3、尹恩惠
可能很多人不知道，女神尹恩惠也曾经是个胖女孩，看这张对比图，发现身材对女人魅力的提升作用实在是太大了。
4、纪敏佳
这一位很多人不认识，其实她是曾经超级女生的选手。 她现在的模样和当时参加超女时的形象相差非常之大，有人说是因为减肥，也有人怀疑她整容了。
5、胖丫
胖丫是本山老师的得意***，也是本山老师众多***中最胖的一个。后来下定决心减肥，如今已取得了不小的成效，是很励志的例子了。
6、芙蓉姐姐
当年的芙蓉姐姐，就是靠着展示她的s型身材而火起来的，而经过多年的减肥，减肥成功后的芙蓉姐姐变身***女郎，上演了一场制服诱惑。
7、颖儿
记得当年看《千山暮雪》时，颖儿因为过度的肥胖遭到网友的一致吐槽，甚至心疼起刘恺威饰演的男主来，如今的颖儿不仅瘦身成功，更找到了自己的幸福。
8、郑欣宜
说到减肥成功的女星，不得不提到的就是郑欣宜。以前的她完全继承了妈妈沈殿霞的肥胖，经过长期不断的努力，终于成功瘦身，不仅苗条了不少，颜值也上升了不少。
这还用说，杜淳。
从2012年拍完宫锁珠帘以后，杜淳便开始每天2小时，，每周4至5天的健身，几乎是雷打不动。尽管在拍戏期间，哪怕是已经后半夜收工，杜淳依然坚持健身。从不懈怠。去年在拍摄《无主之城》中，为配合角色剧情要求，他硬是在3个月里减掉16斤。回来进家门连妈妈都认不出。图一是刚刚进组。图二是出组的图。原本杜淳经过几年健身已经很瘦，现在更消瘦不少。现在杜淳的身材超好。是那种穿衣服显瘦，脱衣服有肉的型男。
沈殿霞的姐姐？
沈殿霞没有亲姐姐。
沈殿霞（Lydia Sung，1945年7月21日-2008年2月19日），出生于上海市，中国香港***女演员、主持人、歌手。
1958年，沈殿霞跟随父母移居香港。1960年首次参演电影《一树桃花千朵红》开始演艺生涯 。
1967年签约香港电视广播有限公司，成为旗下艺员，主持节目《欢乐今宵》 。
1***5年与张德兰、汪明荃、王爱明组成“四朵金花”并推出同名粤语唱片。
1987年开始参演《富贵逼人》系列电影在香港地区走红。
1996年参演内地电影《减肥旅行团》 。
2001年参演香港无线电视时装电视剧《肥婆奶奶扭计媳》。
2005年主演古装武打喜剧《肥姐挂帅》于8月首播 。
2007年获得TVB万千星辉贺台庆之“万千星辉演艺大奖” 。
2008年2月19日，沈殿霞因肝癌在香港玛丽医院病逝，享年62岁 ；同年4月，她获得第27届金像奖之专业精神奖，由女儿郑欣宜代领奖
